24. Биологический ритм «Сон-бодрствование». Виды сна. Значение.

Цикл сон-бодрствование является примером суточного ритма, с которым совпадают другие циркадные ритмы. Например, внутренняя температура тела тесно связана с циклом сон-бодрствование. Оказывается, она не всегда равна 37 °С, а колеблется с 37, 8 °С днем, опускаясь до 35, 5 ° С в ранние утренние часы перед пробуждением. Например, человеку всегда хочется спать, когда температура его тела начинает уменьшаться. В обычной жизни снижение внутренней температуры происходит днем, после того, как она достигает своего максимума, а также падает вечером, совершая, таким образом, суточный колебательный цикл. Вот почему вечером и днем людям хочется спать.

Оказывается, что отсчет времени начинается с момента, когда человек утром открывает глаза, и лучи света попадают на сетчатку. Свет, раздражая зрительный нерв, вызывает нервные импульсы, следующие от сетчатки глаза к ядру гипоталамуса suprachiasmaticus. Активная жизнь пробуждается, внутренние ритмы организма синхронизируются с циклом день-ночь (солнце-луна, свет-темнота) и «заводятся» биологические часы. Начинается отсчет суточного времени. Мы открываем утром глаза, и наши внутренние часы начинают отсчитывать время с первым лучом света, запуская цикл бодрствования. Вот почему необходимо вставать в одно и то же время! При нарушении режима сна и бодрствования возникает бессонница, так как циркадный ритм организма десинхронизируется с ритмом внешней среды. Это – один из механизмов нарушений сна, который связан с десинхронизацией и сбоем в работе биологических часов.

Десинхронизированные циркадные ритмы могут, например, проявиться при перемещении человека в другой часовой пояс. В новых условиях цикл сон-бодрствование должен успеть измениться в соответствии с внешним сигналом свет-темнота, в то время как все внутренние (гормональные, температурные и др.) циклы еще живут своей прежней жизнью, работая в старом режиме. Это приводит к бессоннице. Кстати, именно потому, что наши внутренние биоритмы составляют примерно 25 часов, а не 24, для них труднее сокращать свое время и работать с опережением по фазе. Организму проще удлинять свое время, то есть отставать по фазе. Вот почему легче путешествовать с востока на запад. Такое направление движения удлиняет день, что более соответствует внутренним околосуточным 25 часам. А вот с запада на восток перемещаться труднее, так как день становится короче.

Нам известны последствия перевода часов на летнее время, которые ежегодно десинхронизируют околосуточный биоритм работающих людей (так как остальные могут поспать, сколько им надо), сокращая его на один час с длительной последующей адаптацией.

Различают два основных вида сна: естественный и искусственный.

Естественным называется сон, наступающий у людей и животных спонтанно, т. е. без какого-либо постороннего воздействия.

Искусственным называют сон, вызванный с помощью химических или физических факторов (наркотический сон, электросон, гипнотический) Л

Естественный сон взрослого человека и большинства животных характеризуется периодичностью, однако продолжительность периодов и их чередование могут быть очень различными.

Взрослые люди, как правило, снят ночью и бодрствуют днем. Такой сон называют монофазным. Некоторые люди спят по два раза в сутки — ночью и дополнительно еще днем (двухфазный сон), У большинства домашних животных (собак, кошек, коров, лошадей) наблюдается полифазный сон: они засыпают и просыпаются по нескольку раз в течение дня и ночи, без строгого соблюдения регулярности в чередовании сна и бодрствования, У детей преобладает полифазный тип сна. Новорожденные проводят в состоянии сна большую часть времени. Их сон прерывается по нескольку раз в сутки из-за чувства голода, но с возрастом под влиянием окружающей обстановки и воспитания ритм сна перестраивается и постепенно приближается к ритму сна взрослых.

Продолжительность искусственного сна можно регулировать, дозируя действие вызвавших его факторов (снотворные вещества, электрический ток и пр.).

Продолжительность периодов естественного сна у животных различных видов очень вариабельна, и даже у одних и тех же видов животных она может резко отличаться в разные сезонные периоды.

Особый интерес с физиологической точки зрения представляет так называемая сезонная спячка животных, широко распространенная в живой природе.