1. Безопасное поведение на занятиях физкультурой и спортом.

Занятия физкультурой и спортом важны для поддержания здоровья и хорошего самочувствия, но нередко могут привести к травмам. Травмы можно получить в результате недостаточной разминки перед занятиями, при пользовании непроверенным снаряжением или неподходящей одеждой и обувью. Некоторые виды спорта по своей природе отличаются высокой степенью травматического риска. К ним относятся все виды единоборств, большинство спортивных игр, скоростной спуск, технические виды спорта и некоторые другие.

Чтобы находиться в хорошей физической форме и хорошо себя чувствовать, достаточно трёх 20-минутных занятий в неделю с равными интервалами. Старайтесь заниматься интенсивно, но никогда не напрягайтесь до такой степени, чтобы возникало головокружение. Важно выбрать вид физической нагрузки, который вам по душе, в противном случае через некоторое время охота продолжать занятия пропадёт.

Перед началом занятий мышцы и связки следует размять – это уменьшает опасность растяжений и разрывов.

Что необходимо когда приступаете к интенсивному занятию спортом:

- убедитесь, что у вас есть соответствующие одежда и снаряжение;

- на первых порах не будьте слишком честолюбивы, не стремитесь к рекордным результатам, надо увеличивать нагрузку постепенно;

- перед каждым занятием непременно сделайте разминку;

- если при выполнении какого-либо движения или упражнения у вас появилась боль или другие неприятные ощущения, немедленно прекратите занятия.

Риск получения травмы при занятиях многими видами спорта можно уменьшить если пользоваться специальным защитным снаряжением. При выборе снаряжения необходимо проконсультироваться со специалистом: тренером, учителем физкультуры.

Для большинства видов физических упражнений следует выбирать удобную и не стесняющую движений одежду. Лучше всего подходят изделия из натуральных тканей, так как они хорошо пропускают воздух и уменьшают вероятность образование потёртостей.

Подбирая спортивную обувь, убедитесь, что она хорошо и в то же время достаточно свободно сидит на ноге. Она должна быть лёгкой, с гнущейся, пружинящей подошвой, которая хорошо поддерживает свод стопы. Надо, чтобы пальцы не доходили до носка на 1 см – тогда они смогут свободно двигаться.

2.Безопасное поведение на улице.

Улицы населённых пунктов иногда представляют определённую опасность. Большинство травм на улице происходит из-за различных падений во время игр или передвижений.

В большей степени это проявляется в местах повышенной опасности (стройки, старые дома, подвалы, чердаки, подземные коммуникации, электроподстанции, места возле распределительных электрощитов, электрорубильников). Обычно в таких местах вывешиваются предупреждающие надписи: «Высокое напряжение!», «Опасно для жизни!» и др. Опасны висящие или торчащие электропровода и электрокабели. Пруды, каналы, котлованы и рвы с водой, другие водоёмы тоже представляют опасность. Поэтому надо не только уметь себя вести себы у воды, но и научиться плавать.

Серьёзной причиной несчастных случаев на воде являются травмы во время катания на лодках, при нырянии в незнакомом месте.

Несколько советов как себя вести, чтобы избежать неприятностей на воде:

- не старайтесь проплыть как можно дольше под водой. Иногда это приводит к тому, что человек внезапно теряет сознание и быстро оказывается в критической ситуации (погибает).

- следите за своими младшими братьями и сёстрами, никогда не оставляйте их без присмотра у воды. Глубины в несколько сантиметров достаточно, чтобы могла произойти трагедия;

- научитесь делать искусственное дыхание, массаж сердца и оказывать помощь тонущим.

Дорожно- транспортные происшествия (ДТП) – наиболее частая причина гибели и увечья детей и подростков на улицах.

Лучший способ защиты от ДТП – соблюдать правила джорожного движения.

ГЛАВНЫЕ ПРАВИЛА ПОВЕДЕНИЯ ПЕШЕХОДОВ:

- нельзя переходить улицу на красный свет независимо от того, идут машины или нет;

- на дорогу с тротуара можно только сойти, а не выбежать;

- опасно выходить на мостовую позади препятствия: тогда не видят друг друга ни водитель, ни пешеход;

- на улице один вид транспорта может скрывать может скрывать другой, движущийся с большей скоростью ( автобус или троллейбус скрывает от пассажиров, обходящих его спереди, практически всё движение);

- ходить можно только по тротуарам, а если тротуара нет, нужно идти лицом к движению: тогда не только водитель видит тебя, но и ты водителя;

- переходя улицу, сначала надо посмотреть налево, а на середине направо;

- на дороге многое зависит от скорости пешехода и транспортного средства, научитесь её правильно рассчитывать.

Особенно опасна дорога зимой: по статистике на зимние месяцы ежегодно приходится 60% ДТП.

Несколько правил для свидетеля или участника ДТП:

- ни при каких обстоятельствах не оставлять пострадавшего без помощи;

- немедленно сообщить о происшествии по телефону 02(это не обязательно, если в ДТП нет пострадавших, а у водителей – претензий друг к другу);

- если есть пострадавшие, вызвать скорую помощь, точно назвав место происшествия и предположительные виды травм;

- максимально сохранить все следы происшествия;

- став свидетелем наезда или аварии, при которой водитель скрылся, необходимо запомнить и тут же записать номер. Марку, цвет и любые приметы машины и водителя, затем передать эти сведения в ГИБДД.

Травмы различной тяжести могут быть получены подростками при проведении работ на технике, на производстве. За безопасность работника в процессе трудовой деятельности несёт ответственный работодатель. Он обязан обучить людей правилам техники безопасности и обеспечить их необходимой защитной одеждой и снаряжением.

ВОПРОСЫ:

1.Как правильно начинать занятия физической культурой?

2.Как выбирать одежду и снаряжения для занятий физкультурой и спортом?

3. Расскажите как себя вести. Чтобы избежать неприятностей на воде.

4.Расскажите главные правила поведения пешехода.

5.Расскажите правила для свидетеля или участника ДТП.

20 урок – Тема урока: Профилактика осложнений ран. Асептика и антисептика. Травмы головы, позвоночника и спины.