Работа по модальностям

Все сели в общий круг. Закрыли глаза, расслабились, далее серия упражнений.

Есть автомобиль — нет автомобиля

1. Я дарю вам Автомобиль. Представьте его максимально ярко, детально, осязаемо. Посмотрите на него внимательно, посмотрите на него с разных сторон. Потрогайте его руками, разглядите его шины и фары, откройте его дверцы, сядьте на сиденье водителя и заведите ее. Выйдите из нее, послушайте глухой и ровный шум мотора, подойдите назад и посмотрите на выхлопную трубу. Почувствовали запах бензина?

2. А теперь снова встаньте перед машиной. Вы лицом к ней, она лицом к вам. Она стоит на дороге, дорога сзади нее свободна. Хорошо. А теперь пусть она сама, без вас тронется — и сама поедет назад. Вы видите, как она удаляется от вас. Она дальше от вас, становится меньше, а потом заворачивает в далекий переулок — и вот ее уже нет.

3. А теперь пусть она выедет оттуда снова. И медленно подъедет к вам опять. Снова потрогайте ее, ощутите ее запах, ее реальность. А теперь погоняйте ее туда и сюда: то вот она здесь, рядом с вами, то отъезжает от вас и скрывается. Туда — сюда. Туда — сюда.

Открыли глаза — как успехи?

• Для большинства никакого труда это не представляет.

Разборка по модальностям

Снова закрыли глаза, продолжаем:

1. Сделали автомобиль реальным. Увидели его. Услышали его. Осязаем его. А теперь отключили Звук. Видеть — видим, ощущать — ощущаем, а слышать — не слышим. Как в немом кино. Включили звук — выключили. Поиграли этим.

2. Сделали автомобиль реальным. Увидели его. Услышали его. Осязаем его. Снова видим. Увидели это как Картинку. У нее есть Рамка. А теперь смотрим на Картинку — Картинка с автомобилем отдаляется, как экран в кинотеатре. Отдаляется и становится меньше. Приближается и становится больше. Отдаляется. Приближается и снова становится зрительной реальностью.

Открыли глаза — все нормально?

• Нормально.

Снятие переживания

Теперь вспомните какое-либо неприятное переживание, событие, которое с вами происходило или могло произойти. Пусть это будет не совсем мелочевка, но и не предельно экзистенциальное, не на уровне смысла жизни. Так — приличная неприятность.

Погрузитесь в это переживание и найти самую важную картинку в нем. Какой момент, какое событие делает это событие по настоящему неприятным событием для вас? Если важнее всего оказывается не картинка, а текст, который кто-то произносит, то сделайте этот текст хорошо слышимым.

А теперь поработали с модальностями — с изображением, звуком и ощущением. Изображение поместили в рамочку и отодвигаем. Придвигаем и отодвигаем. Звук — то включайте, то приглушайте и выключайте. Ощущения: все видим, все слышим, но подходим, хотим коснуться и потрогать — а рука проваливается. Мираж... Делая все это, наблюдайте за своими переживаниями, за эмоциональной окраской вокруг происходящего — что происходит с ними?

Поиграйте с изображением, звуком и ощущением самостоятельно — но обязательно следите за мышечным расслаблением. Вы убедитесь, что:

• можете найти такое изображение, такой звук и такие ощущения, что событие перестанет быть Событием. Так, нечто любопытное из ряда нормального;

• при необходимости это Событие вы можете просто отодвигать от себя — и оно исчезает.

Вы — хозяин этих событий!

А теперь наполните свой мир теми картинами, которые радуют ваше сердце. Пусть в ваши мир придет голубое небо, веселое желтое солнце, теплый ветер и шелестение листвы, эта светлая мелодия и радость, идущая от нее.

• Выход — на радости.