Оценка результатов Гарвардского степ-теста

Оценка	Величина индекса Гарвардского степ-теста
	у здоровых нетренированных лиц	у представителей ациклических видов спорта	у представителей ациклических видов спорта
Плохая	меньше 56	меньше 61	меньше 71
Ниже средней	56-65	61-70	71-60
Средняя	66-70	71-60	61-90
Выше средней	71-60	61-90	91-100
Хорошая	61-90	91-100	101-110
Отличная	больше 90	больше 100	больше 110

Тест Новакки используется для прямого определения общей физической работоспособности у действующих спортсменов. В его основе лежит определение времени, в течение которого испытуемый способен выдерживать физическую нагрузку ступенчато возрастающей мощности.

Нагрузка выполняется на велоэргометре и подбирается строго индивидуально. Она выражается в ваттах на 1 кг массы тела – Вт/кг (1 Вт = 6 кгм/мин).

Методика проведения. Испытуемому предлагают выполнить на велоэргометре работу, исходная мощность которой составляет 1 Вт/кг. Через каждые 2 мин педалирования мощность нагрузки увеличивают на 1 Вт/кг – до тех пор, пока он не откажется от продолжения работы.

При тестировании должны соблюдаться все меры предосторожности, как и при любой пробе с предельными нагрузками.

Принципы оценки. Если обследуемый спортсмен прекратил педалирование на 10-й минуте, т.е. на 2-й минуте 5-й ступени мощности, соответствующей 5 Вт/кг, то, сопоставив эти данные с табличными, (табл. 11) можно заключить, что у него общая физическая работоспособность соответствует высокому уровню. Для более точной оценки функциональной готовности необходима регистрация продолжительности работы до отказа в секундах.

Таблица 11

Оценка результатов теста Новакки

Мощность нагрузки, Вт/кг	Время работы на конечной ступени мощности, мин	Оценка результатов тестирования
НЕТРЕНИРОВАННЫЕ
2	1	Низкая работоспособность
3	1	Удовлетворительная работоспособность
3	2	Нормальная работоспособность
СПОРТСМЕНЫ
4	1	Удовлетворительная работоспособность
4	2	Хорошая работоспособность
5	1-2	Высокая работоспособность
6	1	Очень высокая работоспособность

Занятие № 7

Принципы исследования энергетических возможностей организма.

Прежде чем рассматривать принципы исследования энергетических возможностей организма, вспомнить кратко общую характеристику механизмов энергообразования.

Ресинтез АТФ может осуществляться в реакциях, протекающих без участия кислорода (анаэробные механизмы) или с участием вдыхаемого кислорода (анаэробный механизм). В обычных условиях ресинтез АТФ в тканях происходит преимущественно аэробно, а при напряженной мышечной деятельности, когда доставка кислорода к мышцам затруднена, в тканях усиливаются анаэробные механизмы ресинтеза АТФ. В скелетных мышцах человека выявлены при вида анаэробных и один аэробный путь ресинтеза АТФ.

К анаэробным механизмам относятся:

• креатинфосфокиназный (фосфогенный или алактатный), обеспечивающий ресинтез

АТФ за счет перефосфорилирования между коеатинфосфатом и АДФ;

• гликолитический (лактатный), обеспечивающий ресинтез АТФ в процессе

ферментативного анаэробного расщепления гликогена мышц или глюкозы крови; он заканчивается образованием молочной кислоты (поэтому и называется лактатным);

• миокиназный, осуществляющий ресинтез АТФ за счет реакции

перефосфорилирования между двумя молекулами АДФ с участием фермента миокиназы.

Аэробный механизм ресинтеза АТФ включает в основном реакции окислительного фосфорилирования, протекающие в митохондриях. Энергетическими субстратами аэробного окисления служат глюкоза, жирные кислоты, частично аминокислоты, а также промежуточные метаболиты гликолиза (молочная кислота) и окисления жирных кислот (котоновые тела).

Креатинфосфокиназный и гликолитический механизмы имеют большую максимальную мощность и эффективность образования АТФ, но короткое время удержания максимальной мощности и небольшую емкость из-за малых запасов энергетических субстратов.

Аэробный механизм имеет почти в 3 раза меньшую максимальную мощность по сравнению, с креатинфосфокиназным, но поддерживает ее в течение длительного времени, а также практически неисчерпаемую емкость благодаря большим запасам энергетических субстратов в виде углеводов, жиров и частично белков. Так, за счет запасов жиров организм может непрерывно работать в течение 7-10 дней, в то время как запасы энергетических субстратов анаэробных механизмов энергообразования менее значительные.

Анаэробные механизмы являются основными в энергообеспечении кратковременных упражнений высокой интенсивности, а аэробные – при длительной работе умеренной интенсивности.

Биоэнергетические критерии аэробного и анаэробных компонентов выносливости приведены в табл. 12.

Лабораторные тесты для оценки энергетических потенций организма спортсменов (по Волкову Н.И., 1989).

Тест ступенчато возрастающей нагрузки предназначается для комплексной оценки максимума аэробной и анаэробной способности спортсменов.

В качестве тестирующей нагрузки обычно используют работу на велоэргометре или бег на тредбане с постепенно возрастающей интенсивностью. Исходную величину нагрузки устанавливают таким образом, чтобы обеспечить увеличение частоты сердечных сокращений до 130-140 уд./мин и потребление О₂ до 1,5 л/мин.

Таблица 12