Проблеми зору

Проблеми зору - це найпоширеніша проблема, якою цікавляться люди і на яку із стопроцентною упевненістю можна відповісти, що на зір комп’ютер впливає негативно. Очі реєструють найдрібнішу вібрацію тексту або картинки, а тим більше мерехтіння екрану. Перевантаження очей призводить до втрати гостроти зору. Погано позначаються на зорі невдалий підбір кольору, шрифтів, компоновки вікон у використовуваних програмах, неправильне розташування екрану.

У будь-якому випадку, коли діти або дорослі зайняті роботою, пов’язаною з напругою зору, їх очі втомлюються.

Ця проблема добре знайома автоаматорові, що довгий час знаходиться в дорозі, або будь-якому читачеві, що годинами не відривається від книги. М’язи, які управляють очима і фокусують їх на певному предметі, просто втомлюються від надмірного навантаження. Потенційна втома очей існує при будь-якій роботі, в якій бере участь зір, але найбільш велика вона, коли потрібно розглядати об’єкт на близькій відстані.

Проблема ще більш зростає, якщо така діяльність пов’язана з використанням пристроїв високої яскравості, наприклад, монітора комп’ютера. У дітей особливо часто втомлюються очі, оскільки їх очі і м’язи, які ними управляють, ще не окріпли. Читання понад міру, необмежене за часом просиджування перед телевізором або комп’ютером вимагають від молодих очей серйозної напруги.

Найчастіше втомлюваність зору призводить до того, що діти стають млявими і дратівливими. Ці наслідки виникають не обов’язково тільки при роботі за комп’ютером. Але якщо діти так сильно захоплені комп’ютером, що весь вільний час проводять за клавіатурою, то ця «неприємність» може перерости в щось більше, що зажадає корекції в ранньому віці. Хоча ще і не доведено, що комп’ютери дійсно можуть викликати погіршення зору, деякі офтальмологи висловлюють побоювання, що надмірне захоплення ними в ранньому віці може зробити негативний вплив на очні м’язи, внаслідок чого дитині дуже важко буде концентрувати зір на певному предметі, особливо в таких заняттях, як читання. Якщо це відбудеться, проблему корекції зору доведеться вирішувати за допомогою окулярів.

Найочевидніше рішення - це обмежити кількість часу, що проводиться за комп’ютером без перерви (не більше чотирьох годин на день, роблячи через кожні сорок хвилин перерву). Ідеальною «розрядкою» між комп’ютерними заняттями може бути фізична активність, що не вимагає напруги зору, - прогулянка, гра в м’яч на повітрі.

Монітор повинен бути розташований на відстані близько 45 сантиметрів, а верхній край екрана – на рівні очей.

Нарешті, важливо вжити заходи по зменшенню віддзеркалень від монітора. Яскраве і нерівне освітлення в кімнаті може викликати неприємні віддзеркалення на екрані. Можливі способи вирішення цієї проблеми полягають у виключенні верхнього освітлення, зашторюванні вікон від дуже яскравого світла і повороті монітора так, щоб ні прямо перед ним, ні позаду нього не було яскравих джерел світла. Можна порадити використовувати спектральні окуляри .

Проблеми, пов’язані з м’язами і суглобами

Здавалося б, за комп'ютером людина сидить в розслабленій позі, проте вона є для організму вимушеною і неприємною: напружені шия, м'язи голови, руки і плечі, звідси зайве навантаження на хребет, остеохондроз, а у дітей - сколіоз.

У людей, що заробляють на життя роботою на комп’ютерах, найбільше скарг на здоров’я, пов’язане із захворюваннями м’язів і суглобів. Найчастіше це просто оніміння шиї, біль в плечах і поясниці або колінах.

В тих, хто багато сидить, між сидінням стільця і тілом утворюється свого роду тепловий компресс, що веде до застою крові в тазових органах, як наслідок - простатит і геморой, хвороби, лікування яких - процес тривалий і малоприємний. Крім того, малорухливий спосіб життя часто приводить до ожиріння.

Але бувають і серйозніші захворювання. Найбільш поширений кистьовий тунельний синдром, при якому нерви руки ушкоджуються внаслідок частої і тривалої роботи на комп’ютері. Нервові закінчення подушечок пальців як би розбиваються від постійних ударів по клавішах, виникають оніміння, слабкість, в подушечках бігають мурашки. Це може призвести до пошкодження суглобового і зв'язкового апарату кисті, а надалі захворювання кисті можуть стати хронічними.

Біль в руках, особливо в кисті правої руки, викликана довгою роботою за комп’ютером, придбала назву тунельного синдрому або синдрому зап’ястного каналу, а також придбала статус професійного захворювання комп’ютерників.

Причиною виникнення болю є затискання нерва в зап’ястному каналі. Затискання може бути викликане розпуханням сухожиль, що проходять близько до нерва, а також розпуханням самого нерва.

Причиною затискання нерва є постійне статичне навантаження на одні і ті ж м’язи, яке може бути викликане великою кількістю одноманітних рухів або незручним положенням рук під час роботи з клавіатурою, при якому зап’ястя знаходиться в постійній напрузі. Все це може призвести до постійного відчуття болю або дискомфорту в руках, ослаблення і оніміння рук, особливо долонь.

Біль в руках може бути викликана не тільки затисканням зап’ястного нерва, але і пошкодженням хребта (остеохондроз, грижі міжхребцевих дисків), при якому ушкоджується нерв, що йде до рук від спинного мозку. У найбільш важкій формі цей синдром проявляється у вигляді різких болів, що позбавляють людину працездатності.

Для профілактики і лікування синдрому зап’ястного каналу слід поклопотатися про ергономічність свого робочого місця, якомога частіше переривати роботу і виконувати невеликий набір вправ для рук.

При роботі з клавіатурою кут згину руки в лікті повинен бути прямим (90 градусів) При роботі з мишкою кисть повинна бути пряма і лежати на столі якнайдалі від краю. Стілець або крісло повинно бути з підлокітниками, так само бажана наявність спеціальної опуклості для зап’ястя (килимок для миші, спеціальної форми клавіатура або комп’ютерний стіл з такими опуклостями).

Стрес, депресія й інші нервові розлади, викликані впливом комп’ютера на психіку людини

Крім того, що тривала робота за комп’ютером негативно позначається на здоров’ї, що вже позначається на психіці, вона ще й пов’язана з постійним роздратуванням, джерелом якого можуть бути різні ситуації.

Немає такої людини, у якої ніколи не зависав комп’ютер з втратою незбереженої інформації, не було проблем з якимось програмами тощо. Далеко не всі користувачі регулярно роблять резервні копії своєї інформації. Адже і віруси не дрімають, і вінчестери кращих фірм, буває, ламаються, і найдосвідченіший програміст може інколи натискувати не ту кнопку... В результаті такого стресу траплялися й інфаркти.

За наслідками досліджень, стресові ситуації, пов’язані з комп’ютером, а особливо з Інтернетом, призводять до збільшення споживання спиртних напоїв. Таким чином, ми отримуємо або психічну неврівноваженість, або алкоголізм, або все разом.

А ось японські і англійські лікарі б’ють тривогу. Серед їх пацієнтів збільшилася кількість скарг на порушення функцій пам’яті. Дослідження, проведені ученими однієї з японських клінік серед пацієнтів у віці від 20 до 35 років, показали, що нинішнє покоління, виховане на всіляких пристроях «зовнішньої пам’яті», втрачає здатність запам’ятовувати нове, згадувати старе, а також виділяти з величезного обсягу інформації необхідні відомості.

Спілкування з комп’ютером, особливо з ігровими програмами, супроводжується сильною нервовою напругою, оскільки вимагає швидкої реакції. Короткочасна концентрація нервових процесів викликає у людини явне стомлення. Працюючи за комп’ютером, вона відчуває емоційний стрес. Дослідження показали, що навіть саме очікування гри супроводжується значним збільшенням змісту гормонів кори надниркових залоз.