За здоровий спосіб життя – без алкоголю!

Алкоголізм – це хронічне захворювання, викликане систематичним вживанням спиртних напоїв.

Ось деякі варіанти відповіді на пропозицію випити:

• Ні! (твердо)

• У мене відповідальні змагання, я до них готуюсь.

• Сьогодні модно бути здоровим.

• Я не хочу – бо знаю, чим це кінчиться.

• Нове покоління вибирає “Pepsi”!

• Чому я тобі повинна пояснювати, що я не хочу!

Тютюнопаління – це не для мене!

Тютюнопаління – це одна з найбільш шкідливих звичок людей, яка має 500-літню історію, що розпочалася після відкриття Колумбом Америки.

Запам’ятай:

• у курців в 3 рази збільшується ризик серцевого нападу, ніж у тих, хто не палить;

• в 2,5 рази – ймовірність інфекційних респіраторних захворювань;

• більше 80% випадків захворювання на рак легенів припадає на долю курців;

• курці хворіють в 3,5 разів частіше;

• на долю курців припадає у 2 рази більше нещасних випадків на виробництві;

• ризик померти з різних причин у курців на 70% вищий, ніж у некурців;

• 65% чоловіків, які страждають на понижену потенцію, є курцями;

• якщо жінка палить під час вагітності, дитина може народитися ослабленою, з недостатньою вагою, вродженими вадами та хронічними захворюваннями;

• вже 38 млн. Кинули палити;

• розпочавши палити у ранньому віці, потім стає все складніше кинути.

Якщо ти не палиш і не знаєш, як відмовитися від пропозиції запалити, скористайся цими порадами:

• Я пробувала (пробував), мені від цього погано!

• Я не хочу палити!

• Я зробила (зробив) для себе вибір – не палити!

• Цей “кайф” не для мене!

• Мені не подобається твій запах і я не хочу пахнути та, як ти.

• У мене алергія на тютюновий дим.

• Ми з тобою домовлялися більше не палити.

• Я не хочу бути такою (таким), як усі.

• Від паління шкіра стає старою і жовтою.

• Найкращі друзі курців – ті, хто не палить.

Якщо ти вирішила (вирішив)кинути палити:

• оголоси своїм друзям та родичам про своє рішення (прилюдно взяте зобов’язання зміцнює силу волі);

• не прагни кинути палити назавжди – спробуй на один день; наступного дня знову спробуй кинути палити лише на цей день, і – так далі;

• кожного дня зменшуй кількість випалених цигарок. Поламай її і скажи: “Досить палити!” і викинь її на смітник;

• признач “День Х” (день відмови від паління) і рішуче покинь у цей день згубну звичку. Прибери подалі предмети, які асоціюються з палінням (запальнички, попільнички тощо);

• нагадуй собі про те, що після відмови від паління ти сам (сама) можеш керувати своїми почуттями та вчинками;

• кожного дня відкладай гроші, які раніше витрачав (витрачала) на сигарети, і задумуй, що ти собі придбаєш за них наприкінці року.

Скажи “Ні!” наркоманії

Пропонуємо варіанти відповіді на пропозицію вжити наркотики:

• “кайф” проходить, а проблеми залишаються;

• мій знайомий недавно помер від передозування;

• наркомани рано вмирають;

• боюсь народити чудовисько;

• це пахне ув’язнення;

• я знаю, що навіть від одного уколу можна стати наркоманом.

Декілька порад, які допоможуть позбутися цієї залежності:

• будь тверезим, коли розмовляєш (ніяких наркотиків чи алкоголю!);

• розмовляй без жаргонних та нецензурних виразів;

• найкраще відразу розповісти про справжній стан справ;

• дотримуйся теми – не міняй її

• не звинувачуй батьків і не перекладай на них відповідальність;

• якщо можеш, пообіцяй батькам не вживати наркотики, алкоголь чи тютюн за кермом, в школі чи під час інших важливих справ.

Що треба знати про передозування.

Передозування – це стан людського організму, з яким стикаються в основному наркомани-початківці або наркомани, які вводять розчин після вживання великої дози снодійного, транквілізаторів або алкоголю.

При передозуванні наркоман вмирає від нестачі повітря: при передозуванні майже у всіх западає язик. Якщо ви помітили в людини, яка вкололася, схожий на епілептичний напад (хрипіння, синіють губи та темніє обличчя, закочуються очі), слід:

• негайно викликати “швидку допомогу”;

• відкрити постраждалому рота, витягти язик і будь-яким способом зробити так, щоб наркоман опритомнів (штучне дихання, нашатирний спирт, холодною водою чи ляпасами);

• коли він опритомнів, слід тримати його в активному стані і не давати заснути: сон – це друга загроза смерті для наркомана;

• якщо наркоман блює, слід слідкувати, щоб він не захлинувся.