Глава 8. Психология долголетия 209

8. С лишком много лакомимся.

9. Слишком мало знаем о питании.

10) Питаемся, забывая о своем возрасте. Пожилые люди забывают о том, что им надо есть значительно меньше, чем прежде, из-за уменьшения расхода энергии. В качественном отношении их пища нередко неполно­ ценна, а в количественном — чрезмерна.

П. Брэгг приводит высказывание д-ра Джеймса Маклес-тера, согласно которому самая большая трагедия, постигшая человека, — эмоциональная депрессия, тупость интеллекта и потеря инициативы, имеет началом неправильное питание. Можно питаться чем угодно, лишь бы утолить голод. Но из одной пищи строятся здоровые, молодые клетки, а из другой — слабые и больные, не способные обеспечить работу организма надлежащим образом.

Люди стареют от минеральной и витаминной недоста­точности, поскольку их пища безжизненна и ненатуральна. В течение прошедшего столетия в питании человека произо­шло три коренных изменения, а именно: сужение набора природных пищевых продуктов, рафинирование, внесение в продукты питания химических добавок.

Сон. Как заметил X. Гуфеланд, сон — одно из самых мудрых установлений природы. Он чрезвычайно важен не только для восстановления энергии и жизненных сил, но и для сохранения и продолжительности жизни. Недостаточный сон, в свою очередь, истощает организм и способствует преждевременному старению. Но и слишком продолжитель­ный сон не является полезным для организма, поскольку способствует накоплению излишних и вредных веществ, на­рушает правильное функционирование всех органов и систем, что в итоге также приводит к сокращению жизни. Самое прекрасное страхование здоровья, считает П. Брэгг, — это крепкий, расслабляющий, освежающий, восстанавливающий силы сон.

Одним из довольно неприятных спутников позднего воз­раста является бессонница, причина которой нередко кроется в недопустимом для пожилого человека переутомлении. Чаще всего психологическими причинами бессонницы являются деп­рессия, тревога, ссоры в семье, конфликты на работе. Она мо­жет быть обусловлена и медицинскими факторами, например такими, как нарушения обмена веществ, аллергия, артрит, ра­дикулит, плохое пищеварение и многими другими, число кото­рых множится по мере старения. Неправильный образ жизни,

210 Психология здоровья

несоблюдение гигиены сна тоже являются довольно частыми источниками развития бессонницы у пожилых людей.

Работоспособность. Падение работоспособности является одним из наиболее очевидных проявлений старости. К. Гехт отмечает, что старение начинает осознаваться только тогда, когда начинает снижаться физическая работоспособность.

Многочисленные исследования говорят о той огромной роли, которую в процессе старения играет социально-трудовая активность. Об этом неоднократно в своих работах писал Б. Г. Ананьев. Так, рассматривая этап завершения человеческой жизни, он отмечал, что часто те или иные формы человеческого существования прекращаются еще при жизни человека как индивида, то есть их «умирание» насту­пает раньше, чем физическое одряхление от старости. Это происходит тогда, когда человек сам стремится к социальной изоляции, постепенно отказываясь и освобождаясь от многих функций и ролей в обществе, используя свое право на со­циальное обеспечение. Такое положение в конечном итоге приводит к деформации структуры личности.

Социальная старость

Семья. Осознание своего места и положения в семье, избегание конфликтных взаимоотношений с детьми — все это очень важные вопросы, которые надо решать человеку пожилого возраста. Насколько успешно, правильно будут найдены на них соответствующие решения, настолько бла­гополучнее, комфортнее будет складываться и сама жизнь стареющего человека.

Общение. Степень сопряжения с внешним миром имеет большое значение для стареющего человека. Дефицит обще­ния в поздние годы переживается им как сильное стрессовое воздействие. На его психическом состоянии неблагоприятно сказывается невнимание к нему со стороны самого ближай­шего окружения (членов семьи, родственников). Это только способствует его уходу в себя, в психологическую изоляцию от живущих с ним рядом людей. Вместе с тем не все ста­реющие хорошо осознают тот факт, что с возрастом их взаимоотношения с окружающими людьми, прежде всего с членами семьи и особенно с молодым поколением, объек­тивно претерпевают изменения, и надо искать адекватную форму их поддержания. Не следует обременять свое общение с молодыми грузом прожитых лет.