Глава 8. Психология долголетия 215

Знатный венецианец, известный итальянский философ Луиджи Корнаро родился в 1467 году. До сорокалетнего возраста он жил распутно, невоздержанно. К этому возрасту силы его были истощены, и он был настолько болен, что врачи определили его состояние как близкое к смерти. Они уже не видели пользы в лекарствах и считали, что только одна строгая умеренность еще может его спасти. Корнаро прислушался к совету врачей и коренным образом изменил свой образ жизни. Он отказался от спиртного, перешел на очень скромное питание и ел столько, сколько необходимо было лишь для поддержания существования. Он стал избегать крайностей в быту и поведении, все увереннее брать под контроль свою эмоциональную сферу. Результаты не заста­вили себя долго ждать. Уже через год он не только совер­шенно восстановил здоровье, но даже чувствовал себя здо­ровее, чем когда-нибудь раньше. В возрасте 85 лет Корнаро написал знаменитую книгу «Как прожить сто лет», которая была затем переведена на все европейские языки. В ней он обобщил свой личный опыт оздоровления. В сущности, этот труд можно считать первым изложением макробиотической системы, в дальнейшем, XVIII — XIX веках, получившей свое развитие в работах немецкого врача X. Гуфеланда и других ученых. Корнаро формулирует очень важную мысль о том, что нет лучшего доктора для человека, чем он сам. Изли­шества стола, утверждает он, смертельны. Регулярность, уме­ренность во всем — это самый верный фундамент долгой и здоровой жизни. Умеренность очищает чувства, дает легкость телу, живость уму, улучшает память, придает дви­жениям быстроту и правильность их исполнения. Человек со слабым телосложением, но ведущий умеренную жизнь, имеет лучшие перспективы на долголетие, чем физически крепкий, но живущий беспорядочно человек. Корнаро гово­рит о себе, что в возрасте 83 лет он был совершенно здоров телом и духом, садился верхом на лошадь без посторонней помощи, спал самым нежным и мирным сном. В старости он был самым веселым в доме, у него были прекрасные взаимоотношения с родными, в том числе и с одиннадцатью внуками. Он вел активную жизнь: посещал дворцы, сады, музеи, церкви, ничего не пропуская из того, где можно было чему-то поучиться. В 83 года он написал комедию, полную, по его словам, благородной веселости и пикантной остроты. В 95 лет он пишет еще одно литературное произведение. Корнаро умер в 1566 в Падуе, прожив 100 лет. Надо заметить,

216 Психология здоровья

что в эпоху средневековья далеко не всякому удавалось дожить до сорокалетнего возраста. Корнаро же до самого конца сохранил ясное мышление и активное поведение.

Близость к природе. Одно из самых общих правил здо­рового образа жизни, о котором тоже говорит X. Гуфеланд, предусматривает близость человека к природе. Этим ученый объясняет более частые случаи долголетия среди простых сельских жителей, земледельцев, звероловов и др., ведущих умеренную и тесно сопряженную с законами природы жизнь. Напротив, скорее умирают те, кто уклоняется от природы, предпочитая жить в праздности, роскоши и распутстве.

Физическая активность. Считается, что в повседневной жизни человек реализует не более половины своих макси­мально возможных физических сил. Неверную позицию за­нимают те, кто с возрастом начинают резко ограничивать свою физическую активность, полагая, что тем самым они оберегают собственное здоровье. Но именно такой образ жизни и ведет к преждевременному старению. Доктор Д.Уикс, британский специалист по геронтологии, исследовал в разных частях земного шара 3500 моложаво выглядящих пожилых людей. Главный вывод врача: причиной их отличного внеш­него вида являются духовная и физическая активность. Им присущ глубокий хороший сон, они спортивны, чаще всего увлекаются плаванием и путешествиями, странствиями по горам, много читают и меньше других предпочитают смот­реть телевизор. Большинство из них оказались сторонниками вегетарианства и произвели на Уикса впечатление честных, доброжелательных, романтически настроенных людей.

Во многих странах, как пишет австралийский врач Р. Гиббс, люди, поддерживающие свою физическую форму, ведут активную, полнокровную жизнь до самой старости. Регулярные занятия физкультурой благоприятно сказываются на психической сфере пожилых людей. Такие люди, как правило, более собранны, сдержанны, лучше владеют собой, уверены в себе, дружелюбны и более терпимы к чужим недостаткам. К сожалению, продолжает Гиббс, данные многолетних исследований, проведенных в западных странах, показывают, что менее 40% людей старше 60 лет система­тически занимаются физическими упражнениями. Для 50% представителей этого возраста единственным видом физи­ческой активности является ходьба, и менее 15% предпочи­тают более интенсивную нагрузку (езду на велосипеде, пла­вание, бег трусцой и т. д.). Причиной этому, по мнению