Глава 9. Самооценка здоровья (тесты) 241

тякам, принимая близко к сердцу все малоприятные моменты стрессовых будней. Не упустите возможность привести свою нервную систему в порядок, иначе может быть поздно.

9.2.2. Эмоциональная устойчивость

Почти каждый из нас нет-нет да и замечает, что стано­вится все более раздражительным, вспыльчивым. Как же мы преодолеваем подобную нервозность, как справляемся с по­вседневными раздражителями? Насколько нам удается овла­деть собой в важный, критический момент? В какой-то сте­пени ответить на эти вопросы поможет предлагаемый тест.

Итак, раздражает ли вас:

о смятая страница газеты или журнала, которую вы хотите прочитать?

• женщина в летах, одетая с претензией на молодость?

• курящая на улице женщина?

• чрезмерное приближение к вам собеседника (даже если оно произошло не по его воле - в толпе, в автобусной давке)?

• когда кто-нибудь грызет ногти?

о когда кто-нибудь пытается поучать вас?

• когда кто-нибудь кашляет в вашу сторону?

• когда вы слышите чей-то смех невпопад?

» когда в кинотеатре кто-нибудь поблизости коммен­тирует сюжет фильма или шелестит конфетной оберт­кой?

• когда вам дарят ненужные вещи?

в когда вам рассказывают сюжет книги, которую вы

собираетесь прочесть? о слишком сильный запах духов? в громкий разговор в общественном транспорте?

• активно жестикулирующий собеседник?

• частое употребление коллегами иностранных слов? За каждый ответ «очень» запишите себе 3 балла, за ответ

«не особенно» — 1 балл, за ответ «ни в коем случае» — О баллов. Суммируйте результат.

Более 50 баллов. Вас не отнесешь к числу сдержанных и тер­пеливых людей. Вас слишком часто раздражают незначитель­ные явления. Вы даже склонны к поискам в окружающем вас мире раздражителей. Поэтому вы вспыльчивы, легко выходите из себя. Ваша нервная система явно разбалансирована, отчего довольно часто страдаете не только вы, но и окружающие.

242

Психология здоровья

От 13 до 49 баллов. Вы относитесь к довольно рас­пространенной группе людей. Раздражаясь лишь от очень не­приятных вещей, из обыденных житейских невзгод вы не делае­те драму. Поэтому у вас выработан стойкий иммунитет к не­приятностям, позволяющий быстро и легко забывать их.

12 и менее баллов. Ваше «железное спокойствие» по­зволяет вам реально смотреть на жизнь. А может, этот тест оказался недостаточно исчерпывающим и не позволил вы­явить ваши наиболее уязвимые стороны? Судите сами. По крайней мере, о вас можно сказать: вы не тот человек, которого легко выбить из колеи.

9.2.3. Тип личности «а» и «в»

Внимательно прочитайте каждое утверждение и обведите цифру, соответствующую наиболее подходящей оценке ва­шего поведения:

1. — никогда,

2. — редко,

3. — иногда,

4. — чаще всего,

5. — всегда.

Дойдя до конца, сложите все обведенные цифры. Ключ в конце теста объяснит, что означает набранная вами сумма баллов.

1.	Я всегда сержусь или раздражаюсь, если приходится стоять в очереди дольше 15 минут.	1 2 3 4 5
2.	Я решаю одновременно несколько проблем.	1 2 3 4 5
3.	В течение дня мне трудно найти время, чтобы отдохнуть и расслабиться.	1 2 3 4 5
4.	Я раздражаюсь или нервничаю, когда кто-нибудь говорит слишком медленно.	1 2 3 4 5
5.	Я всегда стараюсь победить в спорте или игре.	1 2 3 4 5
6.	Проигрывая, сержусь на себя или других.	1 2 3 4 5
7.	Мне трудно сделать для себя некоторые вещи.	1 2 3 4 5
8.	Я гораздо лучше работаю в цейтноте или под давлением.	1 2 3 4 5
9.	Я смотрю на часы, если просто сижу пли не занят делом.	1 2 3 4 5
10.	Я приношу работу домой.	1 2 3 4 5

243