9. „Ich finde mich stark!"

Aufgabe 1. Lesen Sie den Text und beantworten sie folgende Fra­gen:

Was verstehen Sie unter „erlernter Hilflosigkeit"?

Welche Folgen hat sie?

Sind Frauen immer selbstsicher? Und Mдnner?

Was sind die Grьnde dafьr?

Wie kцnnen Sie das Beispiel mit Elefanten kommentieren?

Wie meinen Sie, sind diese sechs Ьbungen effektiv?

Sie managen Familie und Beruf, wissen, was sie wollen und was sie wert sind. Und dennnoch: sogar ganz selbstsichere Frauen kцnnen in alltдglichen Situationen plцtzlich in Hilflosigkeit ertrinken. Experten zeigen Wege zur eigenen Stдrke in Liebe.

Was hдlt die Frauen zurьck, einfach etwas ausprobieren, was sie noch nie getan haben? Die Antwort klingt einfach: „Bin ich wahnsin­nig? So was habe ich noch nie gemacht. Wirklich, ich habe absolut kei­ne Lust auf diesen Druck. Hab ich auch gar nicht nцtig!" Standartsдtze, die wir der Stimme der Vernunft zuschreiben, aber Psychologen nennen das „erlernte Hilflosigkeit".

Sicher wьrde sich keine moderne Frau als hilflos bezeichnen. Wir bezahlen unsere Rechnungen selbst, sorgen fьr die Familie, sind ver-antwortungsbewusst. Und doch diese negative Verhaltensmuster haben viele Frauen im Griff. Sie halten an destruktiven Beziehungen fest, vermeiden neue Aufgaben, haben Angst vor Verдnderungen, beschei­den sich mit der zweiten Rolle. Die Folgen sind bitter: Dieser Mecha­nismus lдsst das Selbstwertgefьhl zerbrechen, blockiert unsere Motiva­tion und Kreativitдt,trдgt zu Depressionen und Panikgefьhlen bei."

Amerikanische Psychologin Nicky Marone sagt, dass „erlernte Hilflosigkeit kein Problem ьbersensibler Frauen ist. Sie ist in allen Al­ters- und Bildungsschichten zu beobachten und betrifft Managerinnen, Mьtter, Models, Yoga-Lehrerinnen, Дrztinnen, Sekretдrinnen. Denn „erlernte Hilflosigkeit" ist kein fester Charakterzug, sondern ein situati­ves Verhaltensmuster. Die harte Reporterin bekommt weiche Knie, wenn sie in der Konferenz ihre Meinung дuЯern soll.

Eine Umfrage zeigt, dass 77 % der Frauen wдren manchmal, 22 % sogar oft selbstsicherer und wьnschten sich mehr Souverдnitдt. Weibliche Selbstsicherheit ist situationsabhдngig. Viele Frauen sind selbstsicher, solange sie sich im Kreis bewegen, unter Menschen, die sie gut kennen. Mдnner kennen dieses Problem gar nicht. Sie versuchen in einer schweren Situation noch hartnдckiger, ihre Aufgaben zu lцsen. Dagegen hochbegabte Frauen geben auf!

Die Grьnde liegen in der Kindheit. Die Eltern unterstьtzen ihre Kinder unterschiedlich. Wenn ein Sohn die Aufgabe nicht macht, betont der Vater, wie wichtig sie sei, und erklдrt die Prinzipien des Problemlц­sens. Reagiert der Sohn frustriert, so spornt der Vater an. Bei den Tцch­tern wird der SpaЯ am Spiel betont. Die Vдter scherzen mit ihnen und trцsten sie. Sobald die Tochter die Frustration zeigt, macht der Vater die Aufgabe selbst, bevor sie etwas fragt.

In der Psychologie nennt man das „vorzeitige Rettung", ein Mu­ster, das schnell und fest verankert. Nicky Marone ist ьberzeugt: diese Hilflosigkeit ist keine Illusion, die wir selbst geschaffen haben. Wir kцnnen es wirklich nicht. Wir sind blind fьr eigene Fдhigkeiten. Man­che Frauen nehmen nie einen Hammer in die Hand. Andere trauen sich nicht, den ungeliebten Job zu kьndigen. Am schlimmsten ist es, wenn sie bei einem Mann bleibt, der sie oft jahrelang quдlt, weil sie keine Mцglichkeit sieht, ein anderes Leben zu fьhren.

Fьr das System der „erlernten Hilflosigkeit gibt es ein dramati­sches, aber anschauliches Beispiel: Indische Arbeitselefanten bekom­men schwere Eisenkette auf ihre VorderfьЯe, damit sie nicht entkom­men. Natьrlich versuchten die Tiere es, aber vergeblich. Nach einer Weile glauben sie, diese Kette nie sprengen zu kцnnen. In Zukunft ge­nьgt ein Seil, dass lose um den Baum gelegt wird - die Elefanten rьhren sich nicht vom Platz. Sie haben gelernt, dass sie schwach sind, weil ihre Kraft einmal nicht reichte.

Zum Glьck sind wir keine Elefanten. Ein Trainingsprogramm zeigt Ihnen, wie Sie die „erlernte Hilflosigkeit" schachmatt setzen.

Sechs Ьbungen. Schritt 1 . Das Problem erkennen. Schreiben Sie die Argumente auf, die Sie gegen etwas haben. Z.B. „Ich bin zu alt, um mit Computer arbeiten zu lernen." Dann schreiben Sie,

welche Ьberzeugungen dahinter stecken. Es wird Ihnen klar, dass nicht Ihr Alter das Problem ist, aber der Glaube, dass alle andere keine Pro­bleme hatten.

Schritt 2. Loben Sie sich schriftlich. Der Prozess, mit eigener Hand eine Bestдtigung aufzuschreiben, ist langsamer, als sich verbal zu loben.In dieser Zeit werden Sie negative und positive Botschaften hцren. Beispiel: Sie schreiben: Ich werde Schi laufen. Ich werde fallen, aber die anderen tun das auch! Ich werde ler­nen!"

Aber das Unterbewusstsein sagt ihnen: „Du wirst dir ein Bein brechen!" Schreiben Sie nach jeder negativen Botschaft eine positive Bestдtigung. Und das positive siegt!

Schritt 3. Meditieren Sie! Setzen sie sich bequem und schlieЯen Sie die Augen, zдhlen Sie bis 10. Wenn Sie sich verzдhlen, beginnen Sie noch einmal.Lassen Sie Ihre Gedanken los und fьhren Sie Ihren Geist wieder zum Zдhlen zurьck. Da lernen Sie sich zu beobachten und zu korrigieren.

Schritt 4. Verschieben Sie die Grenzen. Singen Sie laut, wenn Sie mit dem Hund spazieren gehen. Gehen Sie sehr gut / schlecht gekleidet auf die StraЯe. Sprechen Sie mit Kollegin / Nachbarin, die Sie nicht lei­den mцgen. Das stдrkt Selbstbewusstsein und weckt die Lebensfreude.

Schritt 5. Neue Wege suchen. Lesen Sie ein Buch zum Thema, sprechen sie mit Menschen, informieren sie sich im Internet, nehmen Sie Probestunden. Je mehr Sie ьber das Thema wissen, desto schneller verstehen Sie, ob das Sie nicht interessiert oder ob Ihre Angst Sie zu­rьckhдlt.

Aufgabe 2. Wie lauten die Substantive? Finden Sie im Text.

antworten drьcken

rechnen greifen

beziehen aufgeben

fьhlen spielen

fragen retten

„

Aufgabe 3. Sind folgende Aussagen falsch oder richtig?

			richtig	falsch
Wenige Frauen sind im Leben hilflos.
Wenn die Frau Angst vor Neuem hat, sagt sie:"Das brauche ich nicht!"
Angst stimuliert Motivation.
Alle Frauen kцnnen hilflos sein.
Mit bekannten Menschen sind Frauen selbstsicher.
Die Eltern unterstьtzen die Mдdchen genauso wie die Jungen.
Frauen kennen gut ihre Fдhigkeiten.
Elefanten in Indien haben Ketten auf den FьЯen, um besser zu arbeiten.
Wir kцnnen die „erlernte Hilflosigkeit besiegen.

Erst Liebeskummer - jetzt verdiene ich Geld damit!"

Aufgabe 4. Lesen Sie den Text. Fьllen Sie die Lьcken mit unten gegebenen Wцrtern aus:

Schrecklichem Liebeskummer Simone Bruns (32) ihren

privaten Traumjob. „Vor steckte ich in einer tiefen Lebenskriese.

Das Malen wurde fьr mich zum , da konnte ich meine Gefьhle

rauslassen," sagt die . Wie besessen malt sie immer grцЯere,

Bilder auf Leinwand mit ganz normalen Wandfarben. Was so -

beginnt, entwickelt sich zu einer Erfolgsstory.„Es wurden zwei -

auf mich aufmerksam und einige Bilder habe ich schon ver- kauft", sagt Simone stolz. Bis zu bekommt sie jetzt pro Bild.

Ihren richtigen Beruf als in einer Fotoagentur will Si- mone nicht aufgeben. „Mein Beruf bringt mir und macht

mich finanziell . So kann ich malen, was mir gefдllt."

traurig, Hamburgerin, 3000 Euro, was, Vertriebsleiterin, Ventil, 10 Jahren, verdankt, SpaЯ, abstrakte, Agenturen, trotzdem, unabhдngig.

Bild der Frau. 1/2003 10. Katz und Maus

Aufgabe 1. Lesen Sie den Text. Fassen Sie den Text mit eigenen Worten zusammen.

Er pflegte dazustehen, bleich und starr, wie eine Bildsдule mit der Aufschrift: " Der stille Vorwurf". Sie warf mit Blicken um sich, in de­nen geschrieben stand: „Habe ich das verdient?" Stumm sammelte das Ehepaar Krдnkung auf Krдnkung, dann kurz nach dem dritten Hoch­zeitstag, kam es zu einem groЯen Krach. Der Hausrat lag in Trьmmern und das Paar im Krankenhaus. Die anschlieЯende Scheidung war reine Routinesache. Trotzdem war es eine besondere Scheidung, denn das Scheitern dieser Ehe wurde von Wissenschaftlern vorher prognostiziert. Die Eheleute hatten sich vor einigen Jahren zusammen mit anderen frisch verheirateten Paaren dem amerikanischen Psychologen Dr. Gott-man und seinem Team als Testgut anvertraut. Die arbeitsgruppe ver­suchte in einem Doppeltest aus Rollenspiel und Fragen zu ermitteln, ob die Ehe die Kandidaten auf das Exerzierfelder menschlichen Gemein­heiten fьhren wird oder ob vielleicht doch Hoffnung auf eine mit Har­monie und Glьck erfьllte Hдuslichkeit besteht. Mit dieser Methode er­reichten die Wissenschaftler immerhin eine Trefferquote von 93,6 %. Das Fazit der Forscher ist allerdings ernьchternd:

Mдnner und Frauen sind ungefдhr so kompatibel wie Katz und Maus, heiЯt es, wobei Frauen im Allgemeinen gemeinschaftsfдhiger sind als Mдnner, wenngleich 50 % der zwischen drei und fьnf Jahre lang verheirateten Frauen die Frage, ob sie ihren Mann wieder heiraten wьrden, mit deutlicher Reserve beantworten. Mдnner hingegen neigen, nach Dr. Gottmans Langzeitstudie, im ehelichen Miteinander dazu, be­schrдnkte Einsicht mit groЯem Widerspruchsgeist zu verbinden, und 65% von ihnen scheinen eine stupende Unfдhigkeit zu besitzen, sich des Hochzeitstages zu erinnern.

Verallgemeinert kann man sagen, dass es angesichts der zwischen Mдnnern und Frauen erheblich auseinander strebenden Erwartungen an eine eheliche Gemeinschaft und deren Bewдltigung an ein Wunder grenzt, dass es nicht noch mehr Scheidungen gibt. Die besten Chancen auf eine dauerhafte Ehe, so der positive Ausblick, haben Paare, bei de­nen die Frau und der Mann frьh genug begriffen haben, dass die Ehe

nicht der Erfьllungsort romantischer Gefьhle ist. Ьber Gelingen und Misslingen einer Ehe entscheidet nicht die Liebe, sondern der in die Beziehung investierte Pragmatismus.

Aufgabe 2. Beantworten Sie die folgenden Fragen:

Welche Erwartungen stellen Sie an eine eheliche Gemeinschaft?

Welche Eigenschaften sollte Ihr Partner unbedingt haben und welche nicht?

In Deutschland wird inzwischen jede zweite Ehe geschieden. Welche Grьnde kцnnte es dafьr geben?

Aufgabe 3. Erklдren Sie die Wцrter nach ihrer Bedeutung im Text mit synonymen Wendungen:

pflegte dazustehen

stumm

Krдnkung

groЯer Krach

prognostiziert

deutliche Reserve

erheblich

Aufgabe 4. Ergдnzen Sie die fehlenden Prдpositionen und Fьge­wцrter:

Stumm sammelte das Ehepaar Krдnkung .... Krдnkung.

Der Hausrat lag .... Trьmmern und das Paar .... Krankenhaus.

Die Arbeitsgruppe versuchte .. einem Test . Rollenspiel und Fra­gen zu ermitteln, ob fьr die Kandidaten vielleicht doch Hoffnung . eine. Harmonie und Glьck erfьllte Hдuslichkeit besteht.

Mдnner und Frauen sind ungefдhr so kompatibel . Katz und Maus, wobei Frauen . Gottmanns Langzeitstudie. Allgemeinen gemein­schaftsfдhiger sind .. Mдnner, die .. ehelichen Miteinander dazu nei­gen, beschrдnkte Einsicht. grцЯerem Widerspruchsgeist zu verbinden.

Aufgabe 5. Ergдnzen Sie die fehlenden Verben:

Er ... dazustehen wie eine Bildsдule mit der Aufschrift „Der stille Vorwurf'. Sie mit Blicken um sich, in denen stand: „Ha- be ich das ... ?

Die Eheleute ... zusammen mit anderen frisch verheirateten Paaren als Testgut..

Die besten Chancen auf eine dauerhafte Ehe Paare, bei denen die

Frau und der Mann frьh genug .. haben, dass die Ehe nicht der Er­fьllungsort romantischer Gefьhle...

Aufgabe 6. Bilden Sie aus den vorgegebenen Wцrtern Sдtze.

Gefьhle - Ehe - Erfьllungsort - romantisch - noch - viele - glauben

Harmonie - Glьck - Hoffnung - sie - hegen

Mдnner - Frauen - Gemeinschaft - Erwartungen - erheblich - aus­einanderstrebend - ehelich - haben

Aufgabe 7. Suchen Sie Wцrter / Wendungen mit antonymer Be­deutung:

heiraten

harmonische Beziehung

Erfьllung finden

sich einsam fьhlen

von jemandem schwдrmen

beschrдnkt

KAPITEL V Psychologie im Berufsleben