Средства спортивной тренировки

Будучи специализированной частью процесса физического воспитания, спортивная тренировка, естественно, располагает теми же группами средств (физические упражнения, естествен­ные силы природы и гигиенические факторы), что и физиче­ское воспитание в целом. Разумеется, состав и объем этих средств полностью подчинены задачам спортивной тренировки. В соответствии с ними специфично использование и основно­го средства — физических упражнений.

Используемые в спортивной тренировке физические упраж­нения имеют неодинаковое значение для специализации в из­бранном виде двигательного действия. По этому признаку физи­ческие упражнения делятся на три группы: соревновательные (или основные), специально-подготовительные и общеподготовительные (сравните классификации, которые приводятся в главе «Средства физического воспитания»).

Соревновательные упражнения потому и носят такое название, что являются предметом соревнования спорт­сменов после определенного периода специализации в них. В за­висимости от вида специализации у спортсмена может быть одно-два соревновательных упражнения (например, у спринте­ра— бег на короткие дистанции) или определенный комплекс (например, у гимнаста — гимнастическое шестиборье). Все со­ревновательные упражнения должны выполняться в строгом со­ответствии с официальными правилами соревнований.

Специально-подготовительные упражнения сходны с соревновательными по некоторым структурным эле­ментам, характеру нервно-мышечных напряжений и преимуще­ственному развитию двигательных качеств, но более просты для усвоения, более направленно развивают те навыки и качества, которые необходимы спортсмену в соревновательных упражне­ниях. Смысл любого специально-подготовительного упражнения состоит в том, чтобы ускорить и улучшить процесс подготовки в соревновательном упражнении. Именно поэтому они специ­фичны в каждом конкретном случае, а следовательно, относи­тельно ограничены по объему.

Понятие «специально-подготовительные упражнения» явля­ется собирательным, так как объединяет целую группу упраж­нений:

1. подводящие упражнения;

1. подготовительные упражнения (характеристики обеих групп упражнений даны в главе «Средства физического воспи­тания»);

2. упражнения в виде отдельных частей соревновательного упражнения (элементы соревновательной комбинации —у гим­настов, отрезки соревновательной дистанции —у бегунов, пловцов, игровые комбинации —у футболистов, волейболистов и т. п.);

4. имитационные упражнения, приближенно воссоздающие в иных условиях соревновательное упражнение (бег на ролико­вых коньках — для конькобежца);

5. упражнения из смежных видов спортивных упражнений (сальто из акробатики—для прыгуна в воду).

Выбор специально-подготовительных упражнений зависит от задач тренировочного процесса. Например, при освоении ново­го двигательного действия широко используются подводящие упражнения, а для поддержания необходимого уровня трениро­ванности в межсезонье — имитационные упражнения.

Общеподготовительные упражнения не имеют прямой связи с соревновательными и предназначены расширить запас двига­тельных навыков и качеств спортсмена, повысить его общую тренированность. Объем общеподготовительных упражнений теоретически не имеет пределов. Однако в конкретном трени­ровочном процессе используется сравнительно ограниченное их количество. Объясняется это тем, что в условиях глубокой спе­циализации и дефицита тренировочного времени спортсмен, от­бирает только те общеподготовительные упражнения, которые так или иначе способствуют его специализации.