35.Визначення максимального споживання кисню(мск). Розрахунок показника мск за номограмою Астранда і за величиною pwc170.

Величина МСК э найважливішим показником, що характеризує максимальну продуктивність системи транспорту кисню, фізичну працездатність, граничні можливості аеробного енергоутворення. Високі показники МСК є надійним свідченням високого серцевого, дихального, ендокринного та інших фізіологічних резервів організму.

Номограма, що складена Астранд, дозволяє знаходити величину МСК за частотою серцевих скорочень, зафіксованої в одному субмаксимальному навантаженні. Масові дослідження з використанням номограми дозволили встановити нормативну оцінку рівня МСК для практично здорових осіб різної статі та віку. Це дозволило розподілити обстежуваних на так звані функціональні класи аеробної здатності: ФК І – низький, ФК ІІ – нижче середнього, ФК ІІІ – середній, ФК ІV – вище середнього, ФК V – високий.

Для непрямого розрахунку питомого МСК при навантаженні запропоновано кілька формул:

МСК=[90+(3,44*W)]/P, де W- потужність останнього ступеня навантаження у ВТ; Р- маса тіла у кг.

МСК= [(1,7*W*6)+1240]/Р,де W- потужність останнього ступеня навантаження у ВТ; Р- маса тіла у кг.

36. Тести Руф’є, Навакі, Гарвардський степ-тест, тести Купера: методика проведення та оцінка результатів тестування.

Гарвардський степ-тест

Загальна ідея тесту полягає у вивченні відновних процесів(динаміки ЧСС) після припинення дозованої м*язової роботи. Перевага — простота й доступність, дозування навантаження, можливість кількісного вираження результатів.(Сходинки, секундомір, метроном — обладнання).

Методика : Фіз. Навантаження у вигляді сходження на сходинку. Висота й час виконання м*язової роботи залежить від статі, віку, фіз. Роз-ку.Досліджуваний робить підйоми на сходинку в певному темпі з частотою — 30 р. на 1 хв.Темп рухів задається метрономом, частоту якого встановлюють на 120 уд.за хв.Підйом і спуск складаються з 4 рухів, кожному з яких відповідає удар метронома.Після припинення роботи — досліджуваний відпочиває сидячи.Починаючи з 2 хвилини — у нього 3 рази по 30 сек. Підраховують число пульсових ударів(60-90с, 120-150с, 180-210с).Значення їх сумується й збільшується на 2(перевед. ЧСС у хв).Результативиражаються в умовних одиницях у вигляді індексу — ІГСТ =100/(f1+f2+f3)*2 , де t -фактичний час виконання фіз.навант. в сек., f1+f2+f3 – сума пульсу за перші 30 сек.кожної хв.(з 2-ї)відновлювального періоду. Величина ІГСТ характеризує швидкість відновлювальних процесів після напруженої м*язової роботи.Чим швидше відновл. Пульс — тим вище ІГСТ.Оцінка у осіб, що не займаються спортом - негативна-менше 56,нижче середньої 56=65,середня-66-70,вище середньої-71-80,добра-81-90,відмінна-більше 90.

Тест Наваккі

Обладнання — велоергометр. Ідея у визначенні часу, протягом якого досліджуваний здатний виконатинавантаження, визначеної, залежної від його маси витривалості.Навантаження суворо індивідуалізовані і виражаються у ВТ/кг.Початкове навантаження 1 Вт на кг, далі — поступово збільшують, до моменту відмови від виконання навантаження. У моментвідмови — споживання кисню близьке або= макс. Споживанню кисню, також досягає макс. Значень ЧСС.Результати характеризують загальну фіз. Працездатність або функціональну готовність спортсменів.Оцінка результатів — Особи, що не займаються спортом — А — низька працездатність(потужність — 2 Вт на кг,час-2 хв.),Б — задовільна(потужність3 Вт на кг, час — 1 хв),В-Нормальна(потужність- 3Вт на кг, час-2хв).У спортсменів — Г — Задовільна(4,...1),Д — Хороша(4,...2),Е — Висока(5,....1-2),Ж — Дуже висока(6,....1)

Тест Купера

Визначення максимально можливої дистанції, яку досліджуваний може пробігти(пройти) протягом 12хв.Виражає фізичну підготовленість людини.Враховуються стать і вік.Ще один спосіб — Півторамильний тест — визначення часу, за який досліджуваний пробіг1.5 милі.

1. Таблица 14. 12-минутный беговой тест Купера для мужчин (дистанция, км)

Степень подготов-ленности			Возраст, лет
			до 30		30-39	40-50	старше 50
1	Очень плохая	Меньше 1,6		Меньше 1,5		Меньше 1,3	Меньше 1,2
2	Плохая	1,6—1,9		1,5—1,84		1,3—1,6	1,2—1,5
3	Удовлетвори-тельная	2,0—2,4		1,85—2,24		1,7—2,1	1,6—1,9
4	Хорошая	2,5—2,7		2,25—2,64		2,2—2,4	2,0—2,4
5	Отличная	2,8 и больше		2,65 и больше		2,5 и больше	2,5 и больше

Таблица 15. 12-минутный беговой тест Купера для женщин (дистанция, км)

Степень подготов-ленности			Возраст, лет
			до 30		30-39		40-49		50-59		старше 60
1	Очень плохо	Меньше 1,5		Меньше 1,3		Меньше 1,2		Меньше 1,0		Тест проводить не рекомендуется
2	Плохо	1,5—1,84		1,3—1,6		1,2—1,4		1,0—1,3
3	Удовлетвори-тельно	1,85—2,15		1,7—1,9		1,5—1,84		1,4—1,6
4	Хорошо	2,16—2,64		2,0—2,4		1,85—2,3		1,7—2,15
5	Отлично	Больше 2,64		Больше 2,4		Больше 2,3		Больше 2,15