Глава 7. Физическая подготовка разведчика. Рукопашный бой. Захват пленного.

Физическая подготовка направлена на обеспечение физической готовности разведчиков к стойкому перенесению физических нагрузок, нервно-психических напряжений и неблагоприятных факторов боевой деятельности, к овладению оружием и боевой техникой и эффективному их использованию при выполнении задач разведки. Физическая подготовка способствует воспитанию дисциплинированности, коллективизма и товарищеской взаимопомощи военнослужащих.

Специальными задачами физической подготовки для личного состава разведывательных подразделений являются: преимущественное развитие выносливости, силы, быстроты в действиях; овладение навыками в преодолении препятствий полевого и городского типа, выполнении приемов рукопашного боя, метании гранат, плавании в обмундировании с оружием; подготовка к совершению марш-бросков, длительных маршей на лыжах и в пешем порядке.

Основными формами физической подготовки разведчиков являются: утренняя физическая зарядка; учебные занятия; попутная физическая тренировка во время передвижения к удаленным учебным объектам и обратно с преодолением искусственных и естественных препятствий, заграждений и водных преград; спортивно-массовая работа в подразделениях и части, спортивные соревнования по различным видам спорта. Но главная форма физической подготовки это самостоятельные тренировки

Командир отделения, являясь руководителем занятий сподчиненными, должен постоянно совершенствовать свою физическую подготовленность и быть примером в этом для них. Он обязан твердо знать и умело применять основные элементы методики обучения: образцовый и четкий показ упражнений, приемов и действий; краткое и ясное объяснение техники их выполнения; последовательное обучение подчиненных отдельным приемам и упражнениям; исправление ошибок; оказание помощи и страховки; проведение групповых тренировок с личным составом по совершенствованию их физических навыков.

Авторы настоящего издания не задавались целью исследовать и изложить полную систему физической подготовки разведчиков, приемов и правил борьбы, рукопашного боя, выносливости, быстроты и всего комплекса физических и психологических упражнений и тренировок, присущих разведчикам. Для этого нужна не одна глава и не одна книга, да и не книга вовсе, а упорные длительные тренировки под руководством командиров и тренеров. В разведывательном подразделении и командиром и тренером является командир отделения. Он всегда с личным составом: на физзарядке, на тренаже, на занятиях, на спортивно-массовых мероприятиях и на тренировка.

7.1. Подготовительные упражнения, самостраховка, боевые стойки.

Основу рукопашного боя составляет его базовая техника. Это комплекс основных положений, приёмов и действий, включающий боевые стойки и изготовки к бою, передвижения и повороты, атакующие и защитные действия с оружием и без оружия, метание штык-ножа и малой лопаты, освобождение от захватов, способы обезоруживания, связывания, обыска и конвоирования пленных.

Для успешного овладения приёмами рукопашного боя нужно обладать хорошей гибкостью и подвижностью в суставах, координацией движений, быстрой реакцией и адаптацией к болевым ощущениям. Эти качества вырабатываются с помощью специальных подготовительных упражнений, выполняемых индивидуально (рис. 156) и в парах (рис.157).

Рис. 156 Индивидуальные упражнения 1. Исходное положение (И.П.) - стоя, ноги на ширине плеч, руки в стороны. Вращение руками вперёд и назад последовательно в лучезапястных, локтевых и плечевых суставах. 2. И.П. - строевая стойка. Наклоны вперёд до касания лбом коленей. (Можно помогать руками, взявшись ими за голени). Ноги в коленях не сгибать. 3. И.П. - сидя. Наклоны вперёд до касания лбом коленей. 4. И.П. - ноги широко разведены в стороны. Наклоны вперёд. 5. И.П. - сидя, одна нога выпрямлена, другая согнута в колене. Наклоны к выпрямленной ноге держась руками за голень. 6. И.П. - выпад. Постепенно отставляя заднюю ногу и покачиваясь, стремительно выполнить передний шпагат, опираясь руками о пол (землю). 7. И.П. - стоя на коленях. Наклоны назад. 8. И.П. - лежа на спине. Сгибаясь, доставать пальцами рук носки ног в верхней точке. 9. И.П. - одна нога впереди, другая сзади. Махи вперёд вверх сзади стоящей ногой. 10. И.П. - наклониться и взяться руками за опору. Махи ногой назад вверх прогибаясь. 11. И.П. - то же. Махи ногой в стороны.

Рис.157 Упражнения вдвоем: 1. И.П.- стоя спиной друг к другу. Взявшись руками вверху. Выпады вперёд разноимёнными ногами (поочерёдно левой правой). 2. И.П. - стоя рядом, взявшись руками над головой и внизу. Выпады в сторону. 3. И.П. - стоя лицом друг к другу, взявшись за руки. Приседания на одной ноге. 4. И.П. - сидя ноги согнуты и разведены, пятки вместе. Наклоны вперёд с помощью товарища. 5. И.П. - лежа на боку. Отведение ноги в сторону с помощью товарища. 6. И.П. - стоя лицом друг к другу, нога на плече партнёра. Наклоны к лежащей на плече партнёра ноге (передний шпагат) с помощью товарища. 7. И.П. - сидя друг к другу спиной, взявшись под руки. Поочерёдные наклоны вперёд с товарищем на спине.