Тема 34.Весовой режим борца и восстановительные средства План лекции

1. Весовые категории в самбо

2. Физические показатели борцов разных весовых категорий

3. Тренировочные энерготраты

4. Пищевой и питьевой режим борца

5. Продленный и быстрый способ снижения веса

6. Фармакологические средства и технологии их применения

Рекомендуемая литература

1. Полубинский, в. Н. Борьба самбо / в. Н. Полубинский, в. М. Сенько. – 2-е изд., исп. И доп. – Мн.: Беларусь, 1980. – с. 109. – ил.

2. Харлампиев, А.А. Борьба самбо / А.А. Харлампиев. – М.: ФиС, 1964.

1. – 387 с.

Весовые категории в самбо

Закономерности роста и развития организма исследуются и используются при определении наиболее рациональных критериев для каждой весовой категории в самбо. Учитывается возрастная динамика мышечной массы и структурных преобразований в развивающемся организме. Обоснование особенностей возрастных изменений весовых показателей борцов.

Физические показатели борцов разных весовых категорий

Функциональные и физические показатели борцов разных весовых категорий имеют существенные отличия.

Тренировочные энерготраты

Тренировочные энерготраты и средние показатели снижения веса борца за тренировочное занятие. Восполнение энергоресурсов организма.

Пищевой и питьевой режим борца

Основы витаминизации. Роль средств и форм массажа в восстановительных процессах. Способы снижения веса при подготовке к соревнованиям.

Продленный и быстрый способ снижения веса

Фармакологические средства и технологии их применения

Фармакологические средства и технологии их применения в системе подготовки самбистов.

Тема 35.Методика регулирования психических

СОСТОЯНИЙ БОРЦОВ В ТРЕНИРОВОЧНОЙ

И СОРЕВНОВАТЕЛЬНОЙ ДЕЯТЕЛЬНОСТИ

План лекции

1. Психические состояния спортсмена

2. Пути управления психическими процессами

3. Методика овладения идеомоторной тренировкой

4. Приемы аутогенной тренировки

5. Методы контроля уровня психической напряженности

Рекомендуемая литература

1. Миндиашвили, Д. Г. Система подготовки борцов международного класса : учебное пособие / Д. Г. Миндиашвили, А. И. Завьялов ; Красноярский педагогический университет. – Красноярск :[б. и.], 1995. С. 52-59. – ил.

2. Полубинский, в. Н. Борьба самбо / в. Н. Полубинский, в. М. Сенько. – 2-е изд., исп. И доп. – Мн.: Беларусь, 1980. – с. 109. – ил.

3. Туманян, Г. С. Спортивная борьба: теория, методика, организация тренировки : учебное пособие / Г. С. Туманян. – В 4-х кн. – Кн. IV. Планирование и контроль. – М. : Советский спорт, 2000.– С. 239-246. – ил.

4. Харлампиев, А.А. Борьба самбо / А.А. Харлампиев. – М.: ФиС, 1964.

– 387 с.

5. Чумаков, Е.М. Тактика борца-самбиста / Е.М. Чумаков. – М.: ФиС , 1980.–296 с.

Общие закономерности влияния соревновательной обстановки на психические состояния спортсмена. Особенности развития психических функций и волевых качеств в процессе повышения уровня технико-тактической подготовленности и приобретения соревновательного опыта.

Пути управления психическими процессами, овладение методами психического саморегулирования. Методика овладения идеомоторной тренировкой. Формирование психической готовности к максимальным нагрузкам и стрессовым ситуациям в соревновательной деятельности. Овладение приемами аутогенной тренировки и саморегулирования психических состояний.

Изучение и обобщение факторов, влияющих на оптимальную реализацию жизненных потенциалов. Методы контроля уровня психической напряженности в тренировках с различной физической нагрузкой. Приемы снятия или снижения психического утомления после напряженных тренировочных занятий.