- •Спортивная физиология
- •Глава I. Физиологическая классификация и характеристика физических упражнений
- •Задачи спортивной физиологии
- •Методы исследования в спортивной физиологии
- •Классификация физических
- •Аналитические классификации
- •4. Умеренная мощность
- •1. Максимальная мощность
- •2. Субмаксимальная мощность
- •3. Большая мощность
- •2. Статические усилия
- •Ациклические стандартные и
- •1. Ациклические стандартные упражнения.
- •1. Однократные и 2. Комбинационные.
- •2. Ситуационные (нестандартные) упражнения.
- •Глава II. Физическая работоспособность
- •Понятие утомления.
- •Проявление и диагностика утомления
- •II фаза – непреодолеваемое (некомпенсируемое, явное) – характеризуется следующими проявлениями:
- •Теории и механизмы развития утомления
- •1. Повышенная афферентация от работающих мышц может изменять функциональное состояние центральной нервной системы.
- •2. Выраженные изменения химизма мышечной ткани.
- •Особенности утомления при различных видах мышечной деятельности
- •Восстановление физической работоспособности. Общее представление о восстановлении
- •Механизмы восстановления и факторы,
- •Закономерности течения восстановительных процессов
- •1. Неравномерное течение восстановления характеризуется двумя фазами:
- •Методы оценки и способы активации
- •Глава III. Адаптация к мышечным нагрузкам
- •1. Адаптация к физическим нагрузкам.
- •Стадия физиологического напряжения.
- •Физическая работоспособность и факторы
- •Факторы, обусловливающие Физическую
- •Методы определения Физической
- •Глава IV. Физиологические основы
- •Физиологический механизм развития состояния тренированности. Понятие о состоянии спортивной формы
- •Физиологическое обоснование принципов
- •Влияние факторов окружающей среды на
- •5.1. Влияние температуры и влажности воздуха на спортивную работоспособность
- •5.2. Тепловая адаптация (акклиматизация)
- •5.3. Потери воды и солей в процессе тренировки в жарких условиях
- •5.4. Питьевой режим
- •Спортивная деятельность в условиях пониженной температуры
- •5.6. Физическая работоспособность в холодных условиях
- •5.7. Акклиматизация к холоду
- •5.8. Спортивная работоспособность в условиях пониженного
- •Барометрическое давление, парциальное давление о2 в атмосферном и альвеолярном воздухе на разных высотах
- •5.9. Горная акклиматизация (адаптация к высоте)
- •Содержание в крови эритроцитов в зависимости от высоты над уровнем моря
- •5.10. Спортивная работоспособность в среднегорье и после
- •Глава V. Физиологические основы обучения и
- •Рефлекторные механизмы организации
- •Стадии (фазы) формирования двигательного
- •Функциональная система (п.К.Анохин) как
- •Значение теории двигательного навыка для
- •Глава VI. Физиологическая характеристика
- •Общие механизмы развития физических качеств
- •Физиологическая характеристика мышечной
- •Факторы, определяющие мышечную силу
- •Физиологическая характеристика быстроты. Виды быстроты. Обоснование методов развития
- •Физиологическая характеристика скоростно-силовЫх качеств
- •Ловкость и гибкость
- •Глава VII. Физиологические механизмы
- •Выносливость и ее виды
- •Физиологические механизмы развития
- •Энергетические механизмы развития выносливости
- •Каждый из этих критериев может быть охарактеризован количественно различными физиологическими и биохимическими показателями
- •Глава VIII. Физиологические критерии спортивного отбора и ориентации
- •Понятие о спортивном отборе. Цели, классификация форм спортивного отбора
- •Основные принципы и критерии проведения
- •Наследуемость морфометрических признаков (средние данные ряда исследователей, %)
- •Средства и организация отбора и ориентации
- •Глава IX. Физиологические основы здоровья и здорового образа жизни человека
- •Понятие о здоровье
- •Физиологические основы здоровья
- •Диагностика здоровья
- •6. Определение тонуса вегетативной нервной системы (внс).
- •Глава X. Физиологические основы занятий физической культуры и спортивной
- •Анатомо-физиологические и функциональные особенности женского организма
- •Физиологические изменения в женском
- •Для женщин характерна специфика проявления физических качеств.
- •Менструальный цикл и физическая работоспособность
- •Влияние спортивных тренировок на организм
- •Глава XI. Физиологические основы
- •Гипокинезия, ее влияние на функции организма (ссс, дыхательную систему, опорно-двигательный аппарат)
- •Механизмы влияния физических упражнений на
- •Особенности воздействия различных физических
- •Особенности оздоровительного влияния
- •Нормирование физических нагрузок при занятиях
Закономерности течения восстановительных процессов
Процесс восстановления после мышечной деятельности характеризуется рядом общих закономерностей:
Неравномерность течения восстановительных процессов,
Фазность восстановления мышечной работоспособности,
Гетерохронность восстановления различных вегетативных функций,
Неодновременность протекания восстановительных процессов.
1. Неравномерное течение восстановления характеризуется двумя фазами:
фазой быстрого восстановления и
фазой медленного восстановления.
Следует учитывать, что в различные периоды тренировочного процесса одинаковый по времени отдых после каких-то упражнений будет давать неодинаковый эффект.
2. Процесс восстановления характеризуется фазностью: Можно выделить 4 фазы:
быстрого восстановления,
замедленного восстановления,
суперкомпенсации («перевосстановления», «сверхвосстановления»),
длительного (позднего) восстановления.
Наличие этих фаз, их длительность и характер сильно варьируют для разных функций. Первым двум фазам соответствует период восстановления работоспособности, сниженной в результате утомительной работы, третьей фазе - повышенная работоспособность, четвертой - возвращение к нормальному (предрабочему) уровню работоспособности
3. Одной из существенных особенностей протекания восстановительных процессов после физических нагрузок является гетерохронность восстановления различных вегетативных функций к исходному уровню.
Гетерохронность восстановительных процессов обусловлена различными причинами:
Восстановление различных функций протекает с разной скоростью, а в некоторые фазы восстановительного процесса и с разной направленностью, вследствие этого и происходит достижение ими уровня покоя не одно временно.
Кроме того, гетерохронизм обусловлен направленностью тренировочной нагрузки. При одинаковых условиях именно направленность нагрузки, определяющая мера участия в выполняемой работе различных органов и функций, указывает на степень их угнетения и продолжительность восстановления.
Велико также влияние закономерностей взаимодействия в процессе работы и восстановления регуляторных и исполнительных звеньев организма, различных путей энергообеспечения работы и т.п.
4. Восстановительные процессы после любых нагрузок протекают разновременно. Наибольшая интенсивность восстановления наблюдается сразу после нагрузки. По мере устранения сдвигов, вызванных работой восстановительные процессы замедляются.
В целом при нагрузках различной направленности, величины и продолжительности в течение первой трети восстановительного периода протекает около 60%, во второй - 30 и в третьей – 10% восстановительных реакций (В.М. Зациорский, 1970).
Следует отметить, что имеются возрастные особенности восстановления. Ряд авторов считает, что у детей восстановительные процессы короче, чем у взрослых. Однако отмечается, что у юных спортсменов после напряженных тренировочных занятий восстановительные процессы более продолжительны, чем у взрослых. Индивидуализированные нагрузки с отягощением и нагрузки максимальной мощности сопровождаются у детей менее длительным восстановлением.