- •Спортивная физиология
- •Глава I. Физиологическая классификация и характеристика физических упражнений
- •Задачи спортивной физиологии
- •Методы исследования в спортивной физиологии
- •Классификация физических
- •Аналитические классификации
- •4. Умеренная мощность
- •1. Максимальная мощность
- •2. Субмаксимальная мощность
- •3. Большая мощность
- •2. Статические усилия
- •Ациклические стандартные и
- •1. Ациклические стандартные упражнения.
- •1. Однократные и 2. Комбинационные.
- •2. Ситуационные (нестандартные) упражнения.
- •Глава II. Физическая работоспособность
- •Понятие утомления.
- •Проявление и диагностика утомления
- •II фаза – непреодолеваемое (некомпенсируемое, явное) – характеризуется следующими проявлениями:
- •Теории и механизмы развития утомления
- •1. Повышенная афферентация от работающих мышц может изменять функциональное состояние центральной нервной системы.
- •2. Выраженные изменения химизма мышечной ткани.
- •Особенности утомления при различных видах мышечной деятельности
- •Восстановление физической работоспособности. Общее представление о восстановлении
- •Механизмы восстановления и факторы,
- •Закономерности течения восстановительных процессов
- •1. Неравномерное течение восстановления характеризуется двумя фазами:
- •Методы оценки и способы активации
- •Глава III. Адаптация к мышечным нагрузкам
- •1. Адаптация к физическим нагрузкам.
- •Стадия физиологического напряжения.
- •Физическая работоспособность и факторы
- •Факторы, обусловливающие Физическую
- •Методы определения Физической
- •Глава IV. Физиологические основы
- •Физиологический механизм развития состояния тренированности. Понятие о состоянии спортивной формы
- •Физиологическое обоснование принципов
- •Влияние факторов окружающей среды на
- •5.1. Влияние температуры и влажности воздуха на спортивную работоспособность
- •5.2. Тепловая адаптация (акклиматизация)
- •5.3. Потери воды и солей в процессе тренировки в жарких условиях
- •5.4. Питьевой режим
- •Спортивная деятельность в условиях пониженной температуры
- •5.6. Физическая работоспособность в холодных условиях
- •5.7. Акклиматизация к холоду
- •5.8. Спортивная работоспособность в условиях пониженного
- •Барометрическое давление, парциальное давление о2 в атмосферном и альвеолярном воздухе на разных высотах
- •5.9. Горная акклиматизация (адаптация к высоте)
- •Содержание в крови эритроцитов в зависимости от высоты над уровнем моря
- •5.10. Спортивная работоспособность в среднегорье и после
- •Глава V. Физиологические основы обучения и
- •Рефлекторные механизмы организации
- •Стадии (фазы) формирования двигательного
- •Функциональная система (п.К.Анохин) как
- •Значение теории двигательного навыка для
- •Глава VI. Физиологическая характеристика
- •Общие механизмы развития физических качеств
- •Физиологическая характеристика мышечной
- •Факторы, определяющие мышечную силу
- •Физиологическая характеристика быстроты. Виды быстроты. Обоснование методов развития
- •Физиологическая характеристика скоростно-силовЫх качеств
- •Ловкость и гибкость
- •Глава VII. Физиологические механизмы
- •Выносливость и ее виды
- •Физиологические механизмы развития
- •Энергетические механизмы развития выносливости
- •Каждый из этих критериев может быть охарактеризован количественно различными физиологическими и биохимическими показателями
- •Глава VIII. Физиологические критерии спортивного отбора и ориентации
- •Понятие о спортивном отборе. Цели, классификация форм спортивного отбора
- •Основные принципы и критерии проведения
- •Наследуемость морфометрических признаков (средние данные ряда исследователей, %)
- •Средства и организация отбора и ориентации
- •Глава IX. Физиологические основы здоровья и здорового образа жизни человека
- •Понятие о здоровье
- •Физиологические основы здоровья
- •Диагностика здоровья
- •6. Определение тонуса вегетативной нервной системы (внс).
- •Глава X. Физиологические основы занятий физической культуры и спортивной
- •Анатомо-физиологические и функциональные особенности женского организма
- •Физиологические изменения в женском
- •Для женщин характерна специфика проявления физических качеств.
- •Менструальный цикл и физическая работоспособность
- •Влияние спортивных тренировок на организм
- •Глава XI. Физиологические основы
- •Гипокинезия, ее влияние на функции организма (ссс, дыхательную систему, опорно-двигательный аппарат)
- •Механизмы влияния физических упражнений на
- •Особенности воздействия различных физических
- •Особенности оздоровительного влияния
- •Нормирование физических нагрузок при занятиях
Физиологическая характеристика быстроты. Виды быстроты. Обоснование методов развития
Быстрота (Б) - способность выполнять двигательные действия в минимальное время.
Различают три основные формы проявления быстроты:
1. латентное время или латентный период (ЛП) простой и сложной двигательной реакции при сокращении (ЛПС) и расслаблении (ЛПР);
2. время выполнения максимально быстрого одиночного движения (ВД, норма 0,1 сек.);
3. максимальная частота (темп) движений (МТД, норма 60-80, у лидеров - до 120 за 10 сек.).
Иногда выделяют еще быстроту начала движений - резкость и точность движений во времени.
Факторы, определяющие быстроту:
лабильность нервно-мышечного аппарата,
возбудимость, подвижность нервных процессов,
композиция мышцы,
содержание АТФ и КрФ (т.к. быстрота обеспечивается в основном анаэробными механизмами энергообеспечения, то вклад анаэробных реакций составляет до 95-98%,).
Между скоростью целостного движения и проявлениями быстроты нет корреляции. Скорость - это всегда комплексное двигательное качество, так как в движении присутствует силовой компонент.
Резервы быстроты и механизмы ее совершенствования заключаются в следующем:
- повышается возбудимость и лабильность нервно-мышечного аппарата;
- укорачивается время проведения через синапсы (выброс и диффузия медиатора, скорость деполяризации постсинаптической мембраны);
- увеличивается скорость распространения процесса возбуждения по нервным и мышечным волокнам;
- увеличивается скорость перехода возбуждения в сокращающиеся мышцы;
- увеличивается скорость укорочения мышечных волокон;
- увеличивается скорость расслабления мышечных волокон;
- ускоряется распад и ресинтез АТФ;
- укорачивается время "центральной задержки".
Методами измерения быстроты являются: реакциометрия, хронорефлексометрия, определение реакции на движущийся объект (РДО), темпинг-тест и др.
Тренировка быстроты: расчленённый метод (аналитическая тренировка по элементам); сенсорный метод (тренировка способности различать микроинтервалы времени на принципах биологической обратной связи); сложные реакции (реакция на движущийся объёкт – РДО, реакция с выбором).
Точность РДО совершенствуется вместе с быстротой – увеличивается скорость переработки информации, развивается экстраполяция. Реакция выбора предусматривает выбор нужного действия (атаки, контратаки и др.).
Возрастные особенности развития быстроты. С возрастом время двигательной реакции (ВДР) существенно меняется. В 2-3 года оно составляет 0,54-0,84 с, в 5-7 лет - 0,3-0,4 с. В последующие годы ВДР укорачивается и приближается к показателям взрослых.
Частота движений у детей, как и скорость реакции в различных звеньях тела, неодинакова. Высокий темп движений характерен для кисти (в лучезапястном суставе), низкий - для голеностопного сустава. С возрастом максимальный темп движений увеличивается. Наибольший прирост отмечается в 4 - 9 лет. В последующие годы прирост частоты движений снижается, а после 15 лет почти прекращается. Наибольший прирост быстроты в результате тренировки наблюдается у детей от 9 до 12 лет, а максимальные значения достигаются в 14-15 лет.