- •Спортивная физиология
- •Глава I. Физиологическая классификация и характеристика физических упражнений
- •Задачи спортивной физиологии
- •Методы исследования в спортивной физиологии
- •Классификация физических
- •Аналитические классификации
- •4. Умеренная мощность
- •1. Максимальная мощность
- •2. Субмаксимальная мощность
- •3. Большая мощность
- •2. Статические усилия
- •Ациклические стандартные и
- •1. Ациклические стандартные упражнения.
- •1. Однократные и 2. Комбинационные.
- •2. Ситуационные (нестандартные) упражнения.
- •Глава II. Физическая работоспособность
- •Понятие утомления.
- •Проявление и диагностика утомления
- •II фаза – непреодолеваемое (некомпенсируемое, явное) – характеризуется следующими проявлениями:
- •Теории и механизмы развития утомления
- •1. Повышенная афферентация от работающих мышц может изменять функциональное состояние центральной нервной системы.
- •2. Выраженные изменения химизма мышечной ткани.
- •Особенности утомления при различных видах мышечной деятельности
- •Восстановление физической работоспособности. Общее представление о восстановлении
- •Механизмы восстановления и факторы,
- •Закономерности течения восстановительных процессов
- •1. Неравномерное течение восстановления характеризуется двумя фазами:
- •Методы оценки и способы активации
- •Глава III. Адаптация к мышечным нагрузкам
- •1. Адаптация к физическим нагрузкам.
- •Стадия физиологического напряжения.
- •Физическая работоспособность и факторы
- •Факторы, обусловливающие Физическую
- •Методы определения Физической
- •Глава IV. Физиологические основы
- •Физиологический механизм развития состояния тренированности. Понятие о состоянии спортивной формы
- •Физиологическое обоснование принципов
- •Влияние факторов окружающей среды на
- •5.1. Влияние температуры и влажности воздуха на спортивную работоспособность
- •5.2. Тепловая адаптация (акклиматизация)
- •5.3. Потери воды и солей в процессе тренировки в жарких условиях
- •5.4. Питьевой режим
- •Спортивная деятельность в условиях пониженной температуры
- •5.6. Физическая работоспособность в холодных условиях
- •5.7. Акклиматизация к холоду
- •5.8. Спортивная работоспособность в условиях пониженного
- •Барометрическое давление, парциальное давление о2 в атмосферном и альвеолярном воздухе на разных высотах
- •5.9. Горная акклиматизация (адаптация к высоте)
- •Содержание в крови эритроцитов в зависимости от высоты над уровнем моря
- •5.10. Спортивная работоспособность в среднегорье и после
- •Глава V. Физиологические основы обучения и
- •Рефлекторные механизмы организации
- •Стадии (фазы) формирования двигательного
- •Функциональная система (п.К.Анохин) как
- •Значение теории двигательного навыка для
- •Глава VI. Физиологическая характеристика
- •Общие механизмы развития физических качеств
- •Физиологическая характеристика мышечной
- •Факторы, определяющие мышечную силу
- •Физиологическая характеристика быстроты. Виды быстроты. Обоснование методов развития
- •Физиологическая характеристика скоростно-силовЫх качеств
- •Ловкость и гибкость
- •Глава VII. Физиологические механизмы
- •Выносливость и ее виды
- •Физиологические механизмы развития
- •Энергетические механизмы развития выносливости
- •Каждый из этих критериев может быть охарактеризован количественно различными физиологическими и биохимическими показателями
- •Глава VIII. Физиологические критерии спортивного отбора и ориентации
- •Понятие о спортивном отборе. Цели, классификация форм спортивного отбора
- •Основные принципы и критерии проведения
- •Наследуемость морфометрических признаков (средние данные ряда исследователей, %)
- •Средства и организация отбора и ориентации
- •Глава IX. Физиологические основы здоровья и здорового образа жизни человека
- •Понятие о здоровье
- •Физиологические основы здоровья
- •Диагностика здоровья
- •6. Определение тонуса вегетативной нервной системы (внс).
- •Глава X. Физиологические основы занятий физической культуры и спортивной
- •Анатомо-физиологические и функциональные особенности женского организма
- •Физиологические изменения в женском
- •Для женщин характерна специфика проявления физических качеств.
- •Менструальный цикл и физическая работоспособность
- •Влияние спортивных тренировок на организм
- •Глава XI. Физиологические основы
- •Гипокинезия, ее влияние на функции организма (ссс, дыхательную систему, опорно-двигательный аппарат)
- •Механизмы влияния физических упражнений на
- •Особенности воздействия различных физических
- •Особенности оздоровительного влияния
- •Нормирование физических нагрузок при занятиях
Содержание в крови эритроцитов в зависимости от высоты над уровнем моря
Высота (м) |
0 |
1000 |
1500 |
2500 |
3500 |
4500 |
5500 |
6500 |
Содержание эритроцитов (млн/мм3) |
5,3 |
5,4 |
5,5 |
5,8 |
6,2 |
6,6 |
7,3 |
8,2 |
За счет увеличения общего количества (массы) эритроцитов у акклиматизированного к высоте человека повышен объем циркулирующей крови.
Повышение концентрации гемоглобина позволяет поддерживать нормальное или даже несколько повышенное содержание О2 в артериальной крови, несмотря на сниженный процент насыщения ее кислородом. Кривая диссоциации оксигемоглобина в процессе горной акклиматизации смещается вправо, что облегчает снабжение тканей кислородом. Особенно это важно для работающих мышц. Однако даже после полной акклиматизации на высоте снабжение тканей кислородом затруднено, особенно при напряженной мышечной работе, из-за сниженного парциального напряжения О2 в артериальной крови.
Максимальный сердечный выброс в условиях среднегорья вначале не изменяется, но по мере пребывания в горах несколько снижается, что является результатом уменьшения систолического объема, так как максимальная ЧСС остается обычно неизменной. В то же время на большой высоте максимальный сердечный выброс заметно снижается - как за счет уменьшения систолического объема, так и за счет снижения ЧСС. Уменьшение максимальной ЧСС в условиях горной гипоксии связано с усилением парасимпатической активности, как одного из механизмов, горной адаптации.
У акклиматизированных к высоте жителей равнины во время пребывания в горах периферическое сосудистое сопротивление снижено. Стимулом для расширения коронарных сосудов, сосудов головного мозга и всех других сосудов служит гипоксия. Без такого компенсаторного расширения их увеличенный объем крови, ее повышенная вязкость и низкое насыщение кислородом создавали очень большую нагрузку для работы сердца.
Основные изменения в тканях, происходящие в условиях пониженного парциального напряжения О2, направлены на повышение эффективности получения и утилизации кислорода для аэробного образования энергии (табл. 6).
По мере акклиматизации МПК обычно постепенно увеличивается, так что через несколько недель пребывания на высоте оно выше, чем в первые дни. Более заметно это увеличение МПК на средних, чем на больших, высотах. Однако даже после продолжительной активной акклиматизации МПК на высоте остается сниженным по сравнению с равнинным, исходным МПК на уровне моря. Так, у спортсменов высокого класса по прибытии в Мехико-сити (2300 м) МПК снизился на 14%. Через 19 дней уменьшение еще составляло 6% по отношению к исходному МПК. У 8 спортсменов международного класса начальное снижение МПК составляло в среднем 16% (индивидуальные колебания от 9 до 22%), а через 19 дней - 11% (от 6 до 16%).
Увеличению (восстановлению) МПК на высоте способствуют многообразные механизмы компенсаторной адаптации к гипоксическим условиям: усиление легочной вентиляции, повышение диффузионной способности легких, увеличение кислородной емкости крови, общего объема циркулирующей крови, сердечного выброса, усиление капилляризации скелетных мышц и миокарда, повышение содержания миоглобина в скелетных мышцах, митохондрий в мышечных клетках, рост активности окислительных ферментов и т. д.
Однако даже в условиях среднегорья эти адаптационные реакции не могут полностью компенсировать снижение парциального давления и содержания О2 в альвеолярном воздухе и артериальной крови. Поэтому в условиях гипобарической гипоксии снижается максимальная аэробная мощность (МПК) и возрастает значение анаэробного энергообразования для обеспечения напряженной мышечной работы.
Поэтому для работы в горных условиях характерен повышенный кислородный дефицит и выше энергетическая стоимость работы, чем на уровне моря.
Таблица 6
Показатели кислородтранспортной системы при максимальной аэробной работе у тренированных мужчин на уровне моря и через 2 недели пребывания на высоте
Показатели |
Уровень моря (до 500 м) |
Высота |
|
2300 м |
4000 м |
||
Барометрическое давление (мм. рт. ст.) |
735 |
580 |
460 |
Парциальное давление О2 (мм. рт. ст.): во вдыхаемом воздухе в альвеолярном воздухе в артериальной крови разность между альвеолярным воздухом и артериальной кровью Внешнее дыхание: |
|
|
|
144 |
112 |
87 |
|
120 |
95 |
72 |
|
107 |
80 |
55 |
|
13 |
15 |
17 |
|
|
|
|
|
легочная вентиляция (л/мин, ВТР5) |
165 |
175 |
200 |
вентиляционный эквивалент |
33 |
39 |
57 |
диффузионная способность легких для О2 (л/мин/мм рт. ст.) |
100 |
100 |
100 |
индекс дыхательного обмена (VСО2/VО2) |
1,20 |
1,22 |
1,30 |
Кровь: объем циркулирующей крови (л) |
6,42 |
6,19 |
5,77 |
объем циркулирующей плазмы (л) |
3,16 |
2,95 |
2,55 |
объем циркулирующих эритроцитов (л) |
3,26 |
3,24 |
3,22 |
содержание О2 в артериальной крови (об.%) |
18,5 |
16,8 |
13,5 |
содержание О2 в смешанной венозной крови (об.%) |
1,8 |
1,8 |
1,8 |
артериовенозная разность О2 (об.%) |
96 |
88 |
71 |
рН артериальной крови |
7,30 |
7,25 |
7,20 |
напряжение СО2 в артериальной крови (мм рт. ст.) |
30 |
26 |
20 |
бикарбонат плазмы (мМ/л) |
9,7 |
7,2 |
5,8 |
лактат (мМ/л) |
11,0 |
11,0 |
11,0 |
Кровообращение: |
|
|
|
макс, сердечный выброс (л/мин) |
30,0 |
30,0 |
30,0 |
макс. ЧСС (уд/мин) |
185 |
185 |
185 |
макс, систолический объем (мл) |
162 |
162 |
162 |
макс, кислородный пульс (млО2/уд) |
27 |
24 |
19 |
МПК (л/мин) |
4,81 |
3,60 |
1,51 |
Очень большие индивидуальные различия в МПК, которые обнаруживаются и на уровне моря, нарастают с увеличением высоты. У более тренированных людей сразу по прибытии на высоту может происходить даже большее снижение МПК, чем у менее тренированных.
Усиленная деятельность систем дыхания и кровообращения по обеспечению мышечной работы на высоте создает предпосылки для более быстрого, чем на уровне моря, развития утомления.
Когда человек возвращается на равнину, он на протяжении нескольких недель постепенно утрачивает ту адаптацию к условиям гипобарической гипоксии, которая произошла у него в горах.