5. Влияние факторов окружающей среды на

мышечную деятельность. Роль физической ТРЕНИРОВКИ В ПОВЫШЕНИИ УСТОЙЧИВОСТИ организма к действию неблагоприятных факторов

Физическая тренировка обязательно повышает адаптационный потенциал спортсмена. Это обусловлено многочисленными перестройками самых разных систем организма. Увеличиваются возможности вегетативных систем обеспечения двигательной деятельности (их мощности, емкости, подвижности и др.), эффективность регуляторных систем, повышаются энергетические возможности (мощность, емкость подвижность) и многое другое.

5.1. Влияние температуры и влажности воздуха на спортивную работоспособность

Способность организма поддерживать постоянную внутреннюю температуру зависит от возможности уравновешивать количество тепла, образующегося при метаболизме и поступающего из окружающей среды, с тем его количеством, которое отдаёт тело. Механизмами теплоотдачи являются: проведение, конвекция, радиация и испарение.

В состоянии покоя радиация – основной процесс передачи телом избыточного количества тепла. При нормальной комнатной температуре (21 – 25 ⁰С) тело обнажённого человека передаёт около 60 % «лишнего» тепла посредством радиации и около 20% за счёт испарения. При повышении температуры окружающей среды соотношение радиации и испарения меняется. Если температура окружающей среды повышается, то происходит чистое увеличение количества тепла в теле вследствие радиации из вне (тепловое излучение атмосферы и поверхности земли). С повышением температуры тела усиливается процесс потения. Пот, достигая поверхности кожи, под действием тепла кожи переходит из жидкого состояния в газообразное. Таким образом, при повышении температуры окружающей среды и тела значительно возрастает роль потоиспарения в процессе терморегуляции.

Во время напряженной и продолжительной спортивной нагрузки (например, марафонского бега) теплопродукция в работающих мышцах в 15-20 раз превышает теплопродукцию основного обмена. Практически всё образующееся в мышцах тепло передается в кровь и переносится с нею в ядро тела, повышая его температуру до 39 - 40° и даже более (рабочая гипертермия). Терморегуляция организма направлена в таких случаях на усиление теплоотдачи - передачу избытка тепла поверхности тела путем усиления кровообращения в сети кожных сосудов, откуда тепло отдается в окружающую среду (главным образом испарением пота, за счёт которого теряется около 80 % тепла).

В теплоотдаче, особенно испарением, важную роль играет влажность воздуха. При высокой влажности воздуха в нём уже содержится большое количество молекул воды. Это уменьшает его способность захватывать воду, вследствие пониженного градиента концентрации. Таким образом, высокая влажность воздуха ограничивает потоиспарение и теплоотдачу.

Повышенные температура и влажность окружающего воздуха, серьезно затрудняя теплоотдачу, создают риск перегревания тела. Чем выше внешняя температура, тем больше подъем температуры тела. Выполнение физической нагрузки в условиях высокой температуры окружающей среды приводит к «борьбе» между активными мышцами и кожей за дополнительное кровоснабжение. Мышцам требуется кровь и транспортируемый ею кислород, чтобы продолжить выполнение работы, а коже – чтобы обеспечить передачу тепла во внешнюю среду. В экстремальных условиях ни одна из «соревнующихся» сторон не получает адекватное количество крови. В жаркий и влажный день температура тела у марафонца может достигать 41°.

Усиленное потоотделение вызывает нарушение водного баланса тела - дегидратацию. Большую нагрузку испытывает сердечно-сосудистая система. Поэтому в таких условиях резко снижается спортивная работоспособность и возникает угроза перегрева организма - теплового удара.

Снижение спортивной работоспособности при повышенных температуре и влажности воздуха определяют три основных фактора: 1) перегревание тела, 2) быстрая дегидратация и 3) снижение кислородтранспортных возможностей сердечно-сосудистой системы. Тепловая перегрузка организма сопровождается головокружением, утомлением, рвотой, одышкой, гипотензией, слабым, учащенным пульсом. Кожа может быть холодной и влажной, либо горячей и сухой. Это расстройство обусловлено неспособностью сердечно-сосудистой системы адекватно удовлетворять потребности организма и, как правило, развивается при пониженном объёме крови вследствие чрезмерных потерь жидкости и микроэлементов с потом.

При тепловой перегрузке терморегуляторные механизмы функционируют, однако не могут достаточно быстро рассеивать тепло ввиду недостаточного объёма крови и, следовательно, неадекватного его распределения в коже.

Более всего восприимчивы к тепловой перегрузке плохо подготовленные физически или неакклиматизированные к тепловой нагрузке люди. Тепловая перегрузка при отсутствии принятия специальных мер может перейти в тепловой удар. Тепловой удар – опасное для жизни расстройство, требующее немедленного медицинского лечения.

Тепловой удар характеризуется:

• повышением температуры ядра выше 40 ⁰С;

• прекращением потоотделения;

• горячей и сухой кожей;

• учащенным пульсом и дыханием;

• гипертензией;

• спутанностью сознания;

• бессознательным состоянием.

Если не принять необходимых мер (охлаждение в ванне с холодной водой или льдом, заворачивание во влажные простыни, введение солевых растворов) тепловой удар переходит в кому и человек быстро умирает.