Глава V. Физиологические основы обучения и

совершенствования спортивной

техники

1. Рефлекторные механизмы организации

произвольных движений

Сенсорные и исполнительные (оперантные) компоненты двигательного навыка.

Двигательные навыки – освоенные и упроченные действия, которые могут осуществляться без участия сознания (автоматически) и обеспечивают оптимальное решение двигательной задачи.

При формировании новых видов целенаправленной деятельности человека, в том числе и различных видов чисто мышечной, в частности, спортивной деятельности ее физиологическими механизмами являются механизмы образования условных рефлексов. Это относится и к физиологическим механизмам тренируемости, становления спортивной техники. Изучение этих механизмов восходит к И. М. Сеченову и его представлениям о связи психических явлений и мышечной деятельности. Работы И. П. Павлова, его учеников и последователей позволили установить основные закономерности образования новых форм двигательных актов по механизму условнорефлекторных связей. Двигательные действия являются основой целенаправленного поведения. Сейчас считают, что функциональной единицей индивидуально приобретаемого поведения является взаимодействие доминанты и условного рефлекса.

При образовании спортивных двигательных навыков у человека особенно большое значение имеют временные связи высших порядков, возникновение ассоциаций (в процессе обучения тренер использует различные формы демонстрации, в том числе и запись выполнения движения самими обучающимися, но кроме этого даются словесные пояснения).

Двигательные навыки характерны тем, что в них сочетается двигательный и вегетативный компоненты, одновременно сочетаются оба вида временных связей. С одной стороны, через первую и вторую сигнальные системы - устанавливаются связи между ранее индифферентными для спортсмена раздражителями и последующей деятельностью (сенсорные компоненты временной связи), а с другой - вырабатываются новые ответные дви­гательные реакции (оперантные компоненты временных связей) с соответствующим характером протекания не только двигательных, но и вегетативных функций. Таким образом, достигается адекватное обеспечение двигательной деятельности работой сердечно-сосудистой, дыхательной и других систем, создающих возможность надлежащей работы мышц.

После образования навыка вегетативные компоненты могут стать более инертными, чем двигательные. Например, при изменении привычной формы деятельности — переход с непрерывной работы на работу с переменной интенсивностью — двигательные функции изменяются быстро, в ряде случаев сразу же, а вегетативные органы еще длительное время функционируют в соответствии с ранее сформировавшимся характером движения (М. Е. Маршак). У спортсменов, специализирующихся в ситуационных видах деятельности, где интенсивность работы постоянно изменяется, даже при выполнении тестирующих нагрузок с постоянной мощностью отмечается колебание работы вегетативных функций в соответствии с имеющимся вегетативным стереотипом.

Значение для формирования сложных движений ранее выработанных координации.

При обучении технике спортивных движений формирование двигательных навыков всегда происходит на базе ранее выработанных организмом координации. Например, навык стояния формируется у ребенка на базе навыка сидения, при ко­тором приобретается способность удерживать в вертикальном по­ложении голову и туловище, навык ходьбы — на базе навыка стояния. При формировании различных спортивных движений, напри­мер в гимнастике, фигурном катании на коньках, многие компонен­ты физического упражнения также не являются полностью новыми, они представляют собой элементы ранее приобретенных навыков.

Если необходимо усвоить сложную технику движения, компонен­ты которого в значительной своей части являются новыми, обычно используются подготовительные упражнения и обучение по элемен­там, когда техника выполнения движения усложняется постепенно на базе временных связей, сформированных при более простых координациях.

В некоторых случаях наличие прочно закрепившихся навыков не только не содействует, но даже препятствует формированию но­вого по своему характеру двигательного акта, особенно когда структура нового движения связана с переделкой старого навыка. Например, если при обучении фигурному катанию на коньках обра­зовать и закрепить навык вращения только в одну сторону, то это затруднит выработку навыка такого же вращения в противополож­ную сторону. Поэтому при обучении спортивным упражнениям важно сразу же формировать правильные движения, так как переделка прочно закрепленных неполноценных двигательных актов может потребовать весьма длительного времени и большого труда.

Динамический стереотип и экстраполяция в спортивных двигательных навыках.

Двигательный навык, как правило, представляет собою не элементарный, а комплексный двигательный акт, состоящий из нескольких элементов (фаз), связанных в едином целостном двигательном акте. В ациклических упражнениях - отдельные фазы в определенном порядке последовательно сменяют друг друга. В циклических упражнениях также имеется многократно повторяю­щаяся закономерная связь фаз движения в каждом цикле.

В процессе формирования двигательного навыка отдельные фазы движения, представляющие собой как бы различно протекающие компоненты двигательного акта, складываются в своеобразную цепь реакций, осуществляющихся в виде определенного динамического стереотипа.

Следует указать, что динамический стереотип в физических упражнениях относится только к последовательности осуществле­ния фаз движения. Так, при беге, ходьбе, плавании и т. д. только последовательность этих фаз остается одной и той же, а временные отношения между ними, обусловленные длиной и частотой шагов, постоянно варьируют. Внутренняя же структура движения, т.е. состав участвующих в двига­тельном акте мышц и количество сокращающихся двигательных единиц в этих мышцах, может непрерывно меняться. Это характер­но также для длительности скрытых периодов, последовательности включения в деятельность отдельных мышц, продолжительности периода импульсации в них, величины средней и максимальной амплитуды биопотенциалов и т. д. Это объясняется тем, что при наличии в организме большого числа исполнительных при­боров (сотни мышц и сотни и даже тысячи двигательных единиц в каждой из них) ЦНС имеет возможность достигать одного и того же внешнего эффекта за счет многих вариаций тонкой внутренней структуры движения.

Динамический стереотип является характерным для последова­тельности фаз внешней структуры только тех навыков, в которых эта последовательность может протекать по определенному стан­дарту (циклические упражнения). Но существуют и другие виды навыков, в которых необходимо в связи с частыми изменениями ситуации реагировать каждый раз новым движением (ациклические упражнения). К такого рода навыкам относятся навыки в еди­ноборствах (боксе, фехтовании, борьбе) и спортивных играх (фут­боле, хоккее, баскетболе и др.). В них динамический стереотип в виде стабильной целостной системы смены фаз движений, как правило, не образуется; стабильность в той или иной мере относится не к проявлениям сложных двигательных комбинаций, а лишь к отдельным составным элементам (например, к штрафным броскам мяча в баскетболе).

Двигательная деятельность человека характеризуется большой вариативностью. Значительная часть моторных актов новой структуры благодаря высокой пластичности ЦНС осуществляется путем экстраполяции. Она обеспечивает так называемый перенос навыков и возможность «с места» осуществлять новые движения.

Экстраполяцией является способность нервной системы на осно­вании имеющегося опыта адекватно решать вновь возникающие двигательные задачи. Увеличение запаса освоенных движений со­действует значительному повышению возможностей человека без специального обучения правильно решать новые двигательные за­дачи, близкие к ранее решенным.

Формы экстраполяции весьма разнообразны. Они имеют отно­шение к самым разным сторонам двигательной деятельности, в том числе к связанным с правильной оценкой создавшейся ситуации и определением тактики действий, программированием характера и формы предстоящих движений и пр.

Экстраполяция широко осуществляется при выполнении не только совершенно новых, но и привычных двигательных актов. Напри­мер, человек при ходьбе использует огромное количество различных вариантов комбинаций деятельности мышц, необходимых каждый раз для адекватного приспособления к конкретным условиям. Любой наклон тела или поворот головы, изменение высоты или длины шага, увеличение или снижение веса переносимого груза всегда сопровождаются изменениями программы выполнения дви­гательного акта. Естественно, что практически невозможно обучить человека неограниченному числу встречающихся в жизни вариантов движения, например, ходьбы. Но при овладении даже ограничен­ным числом вариантов этого двигательного акта ЦНС оказывается способной благодаря экстраполяции осуществлять его в самых раз­личных условиях.

Еще большее значение экстраполяция имеет при выполнении движений со значительными вариациями внешнего характера дви­гательного акта. Например, футболист может выполнить удар по мячу разными частями правой или левой ноги, с неодинаковой силой, из различного исходного положения. Такого рода разно­образные двигательные задачи после обучения относительно огра­ниченному числу приемов решаются благодаря экстраполяции.

Способность человека к экстраполяции при овладении двига­тельными» актами лишь в небольшой степени обусловлена наслед­ственной информацией. Основное значение имеет формирование временных связей. При однообразном выполнении двигательных актов возможности к экстраполяции суживаются, при разнообразии же их — расширяются. Поэтому тренировка не только в спортивных играх и единоборствах, но и в циклических движениях должна проводиться с различной скоростью и длительностью передвижений, с разным весом отягощений и т. д.

Диапазон экстраполяции всегда несколько ограничен. Так, на­выки, которыми обладает футболист, не могут быть использованы для выполнения путем экстраполяции приемов борца или боксера и наоборот. Поэтому экстраполяцию необходимо учитывать при подборе комплекса подготовительных упражнений. Этот комплекс должен включать такие упражнения, которые могут оказать поло­жительное влияние на освоение основного упражнения. Если же несколько вспомогательных упражнений дают по механизму экстра­поляции один и тот же эффект, то количество их можно уменьшить. При подборе подготовительных упражнений необходимо также всегда учитывать тот эффект, который по механизму экстраполя­ции сказывается и на развитии вегетативных функций (кровообра­щение, дыхание. и т. п.) у обеспечивающих двигательную де­ятельность.

Развитие у спортсмена способности к экстраполяции позволяет ему лучше бороться с действием сбивающих факторов и в случае невозможности осуществить движение или какую-либо его фазу по ранее заученной программе создавать новую внешнюю или внут­реннюю структуру деятельности мышц, адекватную решаемой дви­гательной задаче.