2. Проявление и диагностика утомления

Утомление проявляется в субъективных ощущениях и в объективных показателях.

Утомление проявляется в уменьшении силы и выносливости мышц, ухудшении координации движений, в возрастании затрат энергии при выполнении одной и той же работы, возникновении одышки, усиленном потоотделении и покраснении кожных покровов, в замедлении реакций и скорости переработки информации, затруднении процесса сосредоточения и переключения внимания и других явлениях.

В каждой из выше обозначенных 2 фаз утомления имеет свои признаки:

I фаза – компенсируемое (скрытое, преодолеваемое) – характеризуется следующими проявлениями:

• сохранением эффективности движений,

• усилением доминантного возбуждения (волевое усилие), появление индукционного торможения,

• максимальным повышением функцией, но и снижением к.п.д. организма;

II фаза – непреодолеваемое (некомпенсируемое, явное) – характеризуется следующими проявлениями:

• затруднением или нарушением биомеханики движений,

• выраженным развитием охранительного торможения,

• дискоординацией функций и их ослаблением.

Диагностика утомления имеет важное практическое значение. Она важна для рацио­нального планирования различных структурных об­разований тренировочного процесса.

Первые признаки скры­того утомления, связанные со снижением экономич­ности работы, ухудшением внутримышечной и межмышечной координации, значительными изме­нениями в координационной структуре движений, появляются чаще всего в начале второй половины ра­боты.

Постепенно эти изменения усиливаются в направлении все более глубокого исчерпания функ­циональных резервов и достигают максимально доступных для данной работы величин в период перехода скрытого утомления в явное, т. е. в момент заметного снижения работоспособности спортсмена.

Основным показателем, свидетельствующим о наступлении скрытого утомления и его усугублении при стабильной работоспособности спортсмена, мо­гут служить энергозатраты на единицу механической работы. Именно существенное повышение энергозатрат по отношению к показателям устойчивого состояния свидетельствует об использовании нерациональных компенсаторных механизмов поддержания работоспособности и развитии скрытого утомления.

Методы диагностики утомления

Ориентировочные данные о выраженности общего утомления можно получить путем учета субъективных ощущений и внешних проявлений этого состояния, например, по схеме Зотова и Иванова («Физиологические методы исследования в спорте», С.Н.Кучкин, В.М.Ченегин, Волгоград, 1981) или по схеме Harre (1982), представленной в книге В.Н.Платонова «Общая теория подготовки спортсменов в олимпийском спорте», Киев, 1997.

Здесь учитываются такие симптомы (проявления, признаки) как: окраска кожи, потоотделение, характер движений, общее самочувствие, сосредоточенность, настроение, отношение к тренировкам.

Кроме того, утомление может быть определено по ряду объективных показателей, с использованием инструментальных методик, например:

• по величине ЧСС и АД (увеличение в 1,5 – 2 раза), минимальное АД снижается и может упасть до 0,

• по ЭКГ – наблюдается уплощение зубца Т, удлинение интервала PQ, изменение в желудочковом комплексе QRS,

• экстрасистолия,

• по результатам дыхательных проб: снижение времени задержки дыхания в пробе Штанге (на вдохе) и пробе Генчи (на выдохе), уменьшение величины ЖЕЛ,

• по результатам рефлексометрии – снижение времени реакции,

• по результатам определения КЧСМ (снижается),

• по результатам определения тремора (увеличивается) и т.д.