32 Способа начать более спокойную жизнь

Возможно, вы захотите пополнить приведенный мною список

или перефразируете отдельные пункты индивидуально для себя, а

возможно, часть из них опустите за ненадобностью, поскольку тот

или иной из предлагаемых мною способов вам не подходит. Как

только ваш собственный перечень способов сделать жизнь спокойнее

будет сформирован, заглядывайте в него почаще. Пусть он станет ча-

стью вашего жизненного плана, в соответствии с которым вы будете

действовать, причем с непременной фантазией и неизменной верой в

успех.

1. Не позволяйте стрессовым ситуациям накапливаться. Улажи-

вайте свои отношения в семье, а если не получается, то обратитесь за

квалифицированной помощью к специалисту. Разрешите свои про-

блемы на работе или увольняйтесь. Постарайтесь не контактировать с

людьми, которые, возможно, претендуют на вашу дружбу, а между

тем доставляют вам только излишнее беспокойство. Если вы оказа-

лись втянутыми в проблемы юридического характера или испытывае-

те серьезные финансовые трудности, то сделайте выбор, каким бы

мучительным он ни был, но распутайте этот клубок. В таком же клю-

че рассмотрите свои возможные нелады со здоровьем Вам легче будет

жить с реальностью случившегося, чем с кошмаром неизвестности.

2. Во многих случаях лучшим выходом будет вообще ничего не

предпринимать. Проблемы, которые, возможно, исчезнут сами по се-

бе, если стараться их не замечать, напротив, могут сильно обострить-

ся, если энергично взяться за их решение. Попытайтесь проигнориро-

Позитивные методы борьбы со стрессом

520

вать ситуацию, прежде чем предпринимать попытки радикально ее

исправить. Если проблема все же продолжает беспокоить вас, то при-

ложите все усилия к ее разрешению.

3. Чтобы избавиться от чувства тревоги, занимайтесь физ-

культурой. Активные упражнения (которые вам по силам), пожалуй,

самое эффективное средство борьбы со стрессом из всех тех, что при-

думало человечество. Пусть занятия на свежем воздухе войдут у вас в

привычку. Плавайте, катайтесь на велосипеде, занимайтесь ходьбой

или выберите другой вид спорта, в котором вы могли бы регулярно

практиковаться. Упражняйтесь, чтобы постоянно быть в тонусе, кото-

рый в свою очередь будет поддерживать ваше здоровье.

4. Не пейте спиртное в одиночку. Если в принципе вы употреб-

ляете алкоголь, то делайте это только по особым случаям и в компа-

нии. Если вы прибегаете к спиртным напиткам для борьбы со своими

горестями и снятия напряжения, то они станут безжалостно пользо-

ваться вашим здоровьем.

5. Цените время. Приучите себя воспринимать время как сокро-

вище, а не как безжалостного эксплуататора.

6. Постарайтесь поменьше общаться с негативно восприни-

мающими вас или воздействующими на вас людьми. Если вам прихо-

дится постоянно иметь дело с кем-то, кто пренебрегает вашим мнени-

ем или подрывает вашу уверенность в собственной значимости, то

наименее болезненным способом сведите ваши отношения до мини-

мума.

7. Найдите позитивно настроенных к вам друзей. Пусть это

будут приятные, доброжелательные люди, которые признают ваше

право на собственное мнение и ценят его.

8. Научитесь эффективно расслабляться. Подберите наиболее

действенную для вас систему релаксации и пользуйтесь ее приемами

ежедневно.

9. Ведите сбалансированный образ жизни. Не стоит затра-

чивать все свои усилия лишь на одно дело, пусть даже на вашу про-

фессиональную карьеру. Стремитесь к вершинам во всех аспектах

человеческой жизни.

10. Получайте удовольствие от вашей работы. Слишком много

времени приходится вам посвящать своему делу, чтобы делать его без

удовольствия. Разработайте и постарайтесь осуществлять собствен-

ные планы таким образом, чтобы то моральное удовлетворение,

Позитивные методы борьбы со стрессом

521

которое приносит вам работа, было для вас не менее ценно, чем день-

ги, которые вы при этом получаете.

11. Ищите разнообразные сферы приложения своих сил и спо-

собностей. Если все удовольствие, которое вы получаете, исходит

лишь от работы, то она занимает в вашей жизни слишком большое

место.

12. Следите за своим весом. Подберите для себя методику посте-

пенного снижения веса, если страдаете от его избыточности, и добей-

тесь того, чтобы чувствовать себя в собственном теле легко. Стара-

тельно поддерживайте достигнутый оптимальный уровень.

13. Попытайтесь полюбить ту пищу, которая вам подходит.

Научитесь потреблять то, что позволяет вам чувствовать себе ком-

фортно. Воспринимайте сладости лишь как лакомство, ограничивайте

себя в потреблении случайной еды сомнительного качества. Не забы-

вайте, что пиво, вино и крепкие спиртные напитки

награждают вас дополнительными калориями, превращающимися в

жировые отложения.

Миллионы людей предпочитают пищу из злаков, фрукты, овощи

и рыбу. Они научились готовить вкусные блюда без использования

животного мяса, мучных соусов и имеющих высокое содержание хо-

лестерина молочных продуктов. Результат таких диет налицо — бла-

горазумные едоки живут дольше и ведут более активную жизнь, чем

люди, легкомысленно относящиеся к собственному питанию.