- •Билет 1.
- •Вопрос 1. . Что такое здоровый образ жизни (зож) и как вы его реализуете?
- •Вопрос 2. Основные причины травматизма при занятиях физической культурой.
- •Билет 2.
- •Вопрос 1. Какие задачи решает режим дня и что необходимо учитывать при его планировании, каково его значение для здоровья человека?
- •Вопрос 2. Требования безопасности при проведении соревнований по баскетболу, волейболу, футболу.
- •Билет № 3.
- •Вопрос 1. В чем заключаются особенности построения и содержания самостоятельных занятий по общей физической подготовке(офп)?
- •Вопрос 2. Требования безопасности перед началом, во время и после окончания занятий по гимнастике.
- •Вопрос 1. В чем различие между скоростными и силовыми качествами человека, с помощью каких упражнений можно их развить?
- •Вопрос 2. . Требования безопасности во время занятий по легкой атлетике.
- •Вопрос 1. Какие признаки различной степени утомления вы знаете и что надо делать, если наступило утомление?
- •Вопрос 2. Требования безопасности при проведении занятий по лыжной подготовке. Первая помощь при обморожении.
- •Билет 6.
- •Вопрос 1. Физическое качество – гибкость. От чего зависит гибкость тела человека, какие упражнения рекомендуются для развития гибкости?
- •Вопрос 2. Основные мероприятия по профилактике травматизма при самостоятельных занятиях физическими упражнениями.
- •Билет № 7.
- •Вопрос 1. История, девиз, символика и ритуал Олимпийских игр.
- •Эмблема и флаг
- •"Ода спорту"
- •Вопрос 2 Требования, предъявляемые к одежде и обуви для занятий физической культурой и спортом.
- •Билет № 8.
- •Вопрос 1. Физическое качество - выносливость. Основные правила его развития в процессе самостоятельных занятий физической культурой.
- •Вопрос 2 Общие требования безопасности при проведении туристических походов.
- •Билет № 9.
- •Вопрос 1. Понятие ≪физическая нагрузка≫. Основные способы её регулирования во время самостоятельных занятий физической культурой
- •Вопрос 2. Требования безопасности перед началом и после окончания занятий по легкой атлетике.
- •Билет № 10.
- •Вопрос 1. Что понимается под физической культурой личности и в чем выражается взаимосвязь с общей культурой общества? Как она используется для укрепления здоровья человека?
- •Вопрос 2. Требования безопасности перед началом и во время занятий в тренажерном зале.
- •Билет № 11.
- •Вопрос 1. Что понимается под тестированием физической подготовленности и с помощью каких тестов можно определить развитие силы, быстроты, выносливости?
- •Вопрос 2. . Как и каким образом происходит влияние занятий физической культурой на вредные привычки (наркомания, алкоголизм, курение)?
- •Билет № 12.
- •Вопрос 1. Значение современного олимпийского движения в развитии мира и дружбы между народами.
- •Билет 13.
- •Вопрос 1. Для чего нужен дневник самоконтроля (самонаблюдения) и какие формы индивидуального контроля вы используете, каким образом анализируете полученные данные (собеседование)?
- •Вопрос 2. Что необходимо делать, чтобы не страдать избыточной массой тела (составить комплекс специальных упражнений)?
- •Вопрос 1 Современные спортивно-оздоровительные системы физических упражнений по формированию культуры движений и телосложения.
- •Вопрос 2. . Требования безопасности во время проведения подвижных игр.
- •Билет 15.
- •Вопрос 1. Участие российских спортсменов-олимпийцев в развитии олимпийского движения в России и мире.
- •Вопрос 2 Основные требования безопасности во время плавания в естественных водоёмах.
- •Билет 16.
- •Вопрос 1. Значение правильной осанки в жизни человека. Средства формирования правильной осанки.
- •Вопрос 2. Правила выполнения утренней гимнастики. Составьте комплекс утренней гимнастики.
- •Вопрос 1. Раскройте особенности организации и проведении индивидуальных закаливающих процедур.
- •Вопрос 2. Раскройте механизм воздействия физкультминуток на динамику общей работоспособности человека в течение дня (выполнить комплекс упражнений физкультминутки).
- •Вопрос 1. Как влияют на развитие двигательных способностей занятия подвижными играми (подробно рассказать порядок организации и проведения, а также правила одной или двух подвижных игр).
- •Вопрос 2. Правила игры, размер площадки, жесты судьи, одной из спортивных игр(баскетбол, волейбол, футбол- на ваш выбор)
- •Вопрос 1. Основные формы занятий физической культурой. Более подробно расскажите об одной из форм занятий (на собственном примере).
- •Вопрос 2. Основные меры по оказанию первой медицинской помощи при травмах во время занятий физическими упражнениями.
- •Вопрос 2. В чем видится целесообразность индивидуального контроля за результатами в двигательной подготовленности?
Вопрос 2 Общие требования безопасности при проведении туристических походов.
Общие требования безопасности при проведении походов.
1. Требования инструкции являются обязательными для учащихся, невыполнение этих требований должно рассматриваться как нарушение дисциплины.
2. О каждом несчастном случае, происшедшем во время похода, туристского слета, необходимо сообщить руководителю учреждения и немедленно оказать первую доврачебную помощь пострадавшему.
3. Руководитель, отправляющий группу в маршрут, обязан лично проверить обеспечение группы питанием, снаряжением, инструментами, сигнальными средствами, в соответствии с условиями районов, где проходит маршрут.
4. Руководителем предварительно перед выездом группы должен быть проверен маршрут следования и место дислокации.
5. Всю ответственность за нарушение правил безопасности во время движения несет руководитель группы.
На каждые 10-15 учащихся должно быть по одному сопровождающему взрослому.
До начала похода:
1. Перед выходом группы учащиеся должны получить инструктаж по охране труда, познакомиться с возможными причинами несчастных случаев при организованном движении на общественном транспорте, на специально выделенных транспортных средствах, при движении вблизи железнодорожного полотна, при нахождении у водоемов, в лесу, при переправе через реку, при движении в горах и т. д.
2. Перед выходом организованной группы проводится перекличка.
Во время похода:
1. Строго соблюдать порядок движения маршрутной группы, отступать от заданного маршрута не разрешается.
2. Не отставать от общей группы и не уходить вперед за пределы голосовой связи и видимости.
3. Регулярно следует устраивать привалы, во время которых устраняются возникшие неполадки.
4. Ни в коем случае нельзя пить сырую воду из непроверенных источников, питаться незнакомыми лесными ягодами, грибами.
5. Сложные участки местности - обрывы, оползни, камнепады - надо обходить. Если сделать этого нельзя, их преодолевают поочередно, применяя разнообразные страховочные средства: веревки, лестницы, колья, ледорубы и др.
6. При движении в горах не сбрасывать камни или отваливать без надобности неустойчивые глыбы.
7. Если в районе движения встречаются змеи и ядовитые насекомые то у участников похода должна быть плотная одежда и обувь, защищающая от укусов.
8. В местах, заросших травой и кустарником, пользоваться палкой
9. Категорически запрещается идти по железнодорожному полотну и переходить его в неустановленном месте.
10. Во время сильной грозы не находиться вблизи одиночных деревьев и мачт электропередачи.
11. Не прикасаться к оборванным проводам электрических линий.
12. Не разбивать лагерь в зоне приливов на морском побережье.
13. Для переправы через реку привлекать опытных проводников. По окончании похода
возвращаться из похода обязательно организованно с группой, отправившейся от места сбора. Особенности подготовки и проведения туристических походов (выполнить практическое задание по укладке рюкзака).
Чтобы уберечь себя на отдыхе, за городом, в походе от несчастных случаев, нужно всего-навсего выполнять элементарные требования.
Подготовка к походу начинается с укладывания вещей в рюкзак. Все, что несет турист, укладывается в рюкзак. Укладка рюкзака — целая наука. Сразу этому научиться трудно. Для удобства укладки пустой рюкзак кладут спинкой на землю или полиэтиленовую пленку, карманы расстегнуты. Вдоль спинки рюкзака и его дна укладывают спальный мешок или одеяло. Углы рюкзака, к которым пришиты лямки, обязательно должны быть заполнены мешочками с крупой или мягкими вещами. Для большей устойчивости тяжелые вещи кладут на дно: консервы, сахарный песок, крупы. Вниз нельзя помещать ничего хрупкого: хлеб, сахар, макароны и т. п.— иначе останутся только крошки. Потом укладывают громоздкие вещи, а все свободное пространство вокруг заполняют более мелкими. Топор, аптечку, ремонтный набор и некоторые другие предметы повседневного обихода разложите по карманам рюкзака. В последнюю очередь кладут то, что может понадобиться в срочном порядке: допустим, при резком изменении погоды нужно быстро вынуть накидку от дождя или куртку.
Укладывая рюкзак, обязательно запомните порядок его заполнения вещами, чтобы в любой момент можно было достать необходимое, не распаковывая весь рюкзак.
Уложенный рюкзак должен иметь не шарообразную, а плоскую и высокую форму. Тогда центр его тяжести будет расположен ближе к спине, поэтому нести груз намного легче.
Уложив рюкзак, завязав его и застегнув все карманы, обязательно проверьте, не упираются ли в спину твердые предметы. Если что-то мешает, содержимое рюкзака переложите. Иначе он доставит вам много неприятностей во время движения.
Маршрут. Идти в поход, на прогулку за город лучше по известному маршруту. Иначе немало травм может случиться на незнакомой местности во время перепрыгивания через канавы, ямы.
Одежда и обувь. Для похода годятся рубашки с длинными рукавами, обязательно с воротничками, чтобы предохранить руки и шею от солнечных ожогов, защитить от укусов комаров и слепней. Обувь должна быть удобной, не слишком свободной, чтобы не набить мозоли, но и не узкой, препятствующей кровообращению: зимой это может привести к отморожению.
В походе. Не следует в туман идти по незнакомой дороге: лучше переждать, пока он рассеется.
Во время грозы ни в коем случае не укрывайтесь под высокими или одиноко стоящими деревьями, нельзя и бежать — это может привести к поражению молнией. До наступления приближающейся грозы все металлические предметы (топоры, лопаты, металлические складные стульчики) сложите в стороне от привала.
Не разжигайте костер вблизи деревьев, площадку для него выбирайте в удалении от леса минимум на 7-8 метров. Оптимально безопасная форма костра — в виде "колодца" или "звезды", тогда пламя бывает небольшое и без искр, но в го же время довольно жаркое.
Никогда не оставляйте костер без присмотра, пока он горит, не уходите собирать грибы или ягоды или купаться. Покидая привал, погасите костер, а место, где он был расположен, залейте водой.
Если решили подсушить одежду у костра, то развешивать ее нужно на достаточном удалении от пламени, на кустах, ветках деревьев. Обувь сушите также не у самого костра. Неплохо плотно набить ее сухим сеном или бумагой. Не ставьте сырые ботинки прямо к краю костра: они сгорят или рассохнутся и станут натирать вам ноги. Не бросайте в костер валяющиеся неизвестные предметы, они могут оказаться взрывоопасными или легко воспламеняющимися.
Не сидите у огня обнаженными до пояса; случайный сноп искр, треснувший сучок могут привести к ожогу. Помешивать содержимое котелка или ведерка, висящего над костром, а также передвигать их нужно только в рукавице или в перчатке.
Опасно ставить миски или кружки с горячей едой (супом, киселем, чаем) позади сидящих у костра. Не разливайте горячий суп у костра и не передавайте его сидящим сзади - пища может пролиться и вызвать ожог. Так же как не рекомендуется есть суп или пить горячий чай, стоя над головой сидящего впереди товарища. Не следует выхватывать из не потухшего костра печеную картошку голыми руками - приготовьте для этого не слишком короткую палку.
Не рекомендуется подносить к огню легковозгорающие предметы (п/э пакеты, газеты и т.д.), детям надо категорически запретить играть поблизости от пламени или бросать в костер ветки, кору деревьев, другие предметы.
Травма (порез, ушиб, рана) может случиться и от использования различных предметов, инструментов не по их прямому назначению. Так бывает, например, когда пытаются ножом открывать консервную банку, вилкой — бутылку с минеральной водой. Поэтому, собираясь в поход, постарайтесь взять все, что может вам понадобиться. И лучше, чтобы большая часть этих предметов была по возможности из легких материалов.
Купание в походе. Много травм, и весьма тяжелых, случается во время купания в открытых водоемах. Перелом позвоночника с последующей инвалидностью на всю жизнь — последствие ныряния в воду в незнакомом месте.
Не следует купаться в неизвестных водоемах: прудах, озерах, реках. А если уж решили это сделать, осторожно исследуйте дно и не заходите в воду глубже, чем по грудь. Не купайтесь в сумерках или в ночное время. Никогда не входите в воду вблизи гидротехнических сооружений — плотин, дамб, шлюзов. Не ныряйте с катера, лодки, плота.
Если вы идёте по маршруту в южных горных регионах страны, не останавливайтесь на ночлег в руслах пересохших рек. Если где-нибудь выше по течению пройдет короткий ливень, место стоянки будет неожиданно затоплено.
И, конечно, обязательно возьмите с собой походную медицинскую аптечку или "Аптечку первой помощи универсальную".
