Материалы для учеников

Как улучшить твои социальные навыки

Изучение основных (базовых) социальных навыков может помочь преодолеть стеснительность и чувствовать себя комфортно в различных социальных ситуациях.

1. Подумай о человеке, которого ты считаешь стеснительным.

Можешь подумать и о себе, если считаешь себя стеснительным. В каких ситуациях этот человек стесняется? Почему, как ты думаешь, он/а стесняется в этих ситуациях?

_______________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

2. Как по твоему мнению этот человек может преодолеть стеснительность?

__________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

3. Опиши, как ты можешь познакомиться с человеком, который тебе нравится, и с которым ты не знаком.

__________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

Как преодолеть стеснительность

Многие люди, даже знаменитые кино и телевизионные актеры, в жизни являются стеснительными людьми и чувствуют себя не комфортно в различных социальных ситуациях. Тем не менее, каждый человек может научиться чувствовать себя более комфортно, практикуясь в преодолении тревожности и нервозности и улучшая социальные навыки.

Ниже даны несколько идей на эту тему.

• Научитесь “действовать”. Ты можешь научиться новым социальным навыкам и стать более уверенным в себе, проигрывая социальные ситуации, как актер, работающий над ролью.

• Начинай с немногого. Начинай упражняться с легких ситуаций, постепенно переходя к более и более сложным.

• Подготовь себя. Напиши короткий сценарий и проиграй его дома. Смотри на себя в зеркало и слушай свой голос. Это то, чем занимаются актеры кино.

Как здороваться

Другой способ преодоления стеснительности - это практика приветствия людей. Ниже приведены несколько разных приветствий.

• Привет.

• Как дела?

• Рад тебя видеть!

• Всего хорошего!

• Жесты: кивки, улыбка, салют.

Сделай приветствие людей своей привычкой. Чем большее количество людей ты поприветствуешь, тем большее количество людей поприветствует тебя. Большинство людей стеснительные. Помоги им, поздоровавшись первым.

Как знакомятся с новыми людьми

Постарайся знакомится с большим количеством новых людей. Начинай разговаривать с людьми, где бы ни был. Пока стоишь в очереди, сидишь на прием к врачу и т.п. Начинай беседу с того, что у вас общего. Задавай вопросы - это эффективный метод. Ниже приведено несколько примеров.

• Очередь длинная. Должно быть это хорошее кино. Вы о нем что-нибудь слышали?

• Это хорошая книга? Вы что-нибудь о ней знаете?

• Какой хороший свитер! Где вы его купили?

• Вы видели игру вчера вечером? Кто играл?

Как говорить комплименты

Хороший способ начать беседу и помочь человеку хорошо себя почувствовать - это сказать ему комплимент. Вы можете сказать комплимент, взглянув на:

• Что человек носит (Мне нравится ваша блузка!)

• Как человек выглядит (Твои волосы выглядят великолепно!)

• Что-то, что человек хорошо делает (Ты прекрасно танцуешь!)

• Личность человека (У тебя прекрасное чувство юмора!)

• Другие личные особенности (У тебя прекрасная улыбка!)

Начало беседы

Ниже приведены несколько идей для начала беседы с тем, кого вы не знаете, например, на танцах или на вечеринке.

1. Выберете человека, который выглядит так, что с ним не трудно заговорить (кто выглядит дружелюбным, улыбается тебе, сидит один или прохаживается взад и вперед).

2. Представься. Привет. Меня зовут... . Скажи, где ты живешь, в какую школу ходишь, что любишь. О том же самом спроси у него/нее.

3. Скажи комплимент или задай вопрос. Ты очень хорошо танцуешь. Где ты учишься танцевать?

4. Попроси помощи. (Попроси взаймы книжки, карандаш, спроси о направлении).

5. Если ты совершенно потерялся, то можешь начать с такого абсолютно универсального вопроса, как погода. (Погода становится лучше!). Можешь сделать вид, что ошибся и спросить: “Мы раньше не встречались? Мне кажется, что мы раньше были знакомы!”

Продолжение беседы

1. Задавай вопросы.

2. Рассказывай о себе.

3. Дай возможность собеседнику рассказывать о себе.

4. Давай понять собеседнику, что тебе интересно то, о чем он говорит.

5. Будь счастливым и на подъеме.

6. Будь активным слушателем. Показывай свое внимание, используя:

• вербальные способы (да-да, угу, понял, это интересно и т.п.)

• невербальные способы (наклонись вперед, встань поближе, присядь рядом, кивай головой, смотри в глаза).

Завершение беседы

То. как ты закончишь беседу, поможет или затруднит для тебя следующую.

1. Завершение беседы должно быть настолько мягким и естественным, насколько это возможно.

2. Не прерывай собеседника на середине фразы. Старайся найти подходящее место для того, чтобы приостановить беседу.

3. Невербальные способы могут показать собеседнику, чтобы ты хочешь прервать беседу. Например, прекращение контакта глаз, движение по направлению к выходу, улыбка, пожатие руки и т.п.

4. Убедитесь, что собеседник знает:

• о конце беседы и том, что тебе надо уходить, что тебе разговор понравился (понравилось быть с этим человеком)

• ты надеешься еще встретиться снова вскоре.