6. Самоконтроль за состоянием нервной системы

Нервная система в нашем организме выполняет особую функцию – является системой управления. Она обеспечивает взаимосвязь отдельных органов и систем, согласует и объединяет их функции. Благодаря деятельности нервной системы организм работает как единое целое.

Кроме управления системой движения и системами жизнеобеспечения (сердечно-сосудистой, дыхательной, пищеварительной, выделительной), центральный отдел нервной системы (головной мозг) выполняет функции высшей нервной деятельности (ВНД), куда входят: сознание, мышление, эмоции, речь, воображение, творчество, память, способность обучаться, психическая деятельность.

При интенсивной умственной и физической работе, спортивной (соревновательной) деятельности, протекающих нередко в условиях острого и хронического психоэмоционального стресса, легко возникают переутомление, перенапряжение и перетренировка с нарушением функций нервной системы и всех других систем, что ведет к срыву адаптации и возникновению заболеваний всего организма. Особенно легко переутомление, перенапряжение и перетренировка возникают у учащихся и студентов, занимающихся спортом так как соревновательные нагрузки чередуются или сочетаются с экзаменационными.

Основными научными методами изучения состояния нервной системы и ее центрального отдела (ЦНС) являются удаление и раздражение отдельных зон мозга, что делается в клиниках и лабораториях; регистрация электрической активности мозга (ЭЭГ), методы условных рефлексов, компьютерная томография, тепловидение и другие. Для исследования ЦНС в бытовых условиях на доврачебном уровне также разработан целый ряд методик, позволяющих исследовать и оценить ее функциональное состояние: реакцию на внешние раздражители, умственную работоспособность, психоэмоциональное состояние.

С помощью приведенных ниже тестов любой грамотный человек может это сделать самостоятельно [3,10,18,22,30,38,42,48,49].

6.1. Оценка собственного стресса

Настоящая методика позволяет дать суммарную оценку социальным факторам, способным нарушить ваше благополучие и вызвать психо-эмоциональный стресс.

1.	Умер ваш муж/жена	100 баллов
2.	Ваш брак развалился	70
3.	Умерла ваша мать/отец	60
4.	Вы серьезно больны	50
5.	Вы вступили в брак	50
6.	Вас уволили с работы	45
7.	Болен член вашей семьи	40
8.	Вы ожидаете ребенка	40
9.	У вас родился ребенок	40
10.	У вас сексуальные проблемы	40
11.	Вы сменили работу или получили повышение	35
12.	Вы взяли долг (закладную) на крупную сумму	30
13.	Вы ссоритесь с партнером	30
14.	Ваши дети уехали от вас	30
15.	Вы не в ладу с законом	30
16.	Вы достигли одной из своих «вершин»	25
17.	Вы переехали жить на новое место	25
18.	Сменился график вашей работы	20
19.	Вы оформили покупку в кредит	15
20.	Вы сели на диету	15
21.	Вы на очереди к повышению	15
22.	Вы получили отпуск	15
23.	Вы организовали юбилейный день рождения	10

Округлите баллы и получите их сумму, характеризующую ваш стресс.

Оценка: 1. Если вы набрали меньше 150, стресс вам не грозит. 2. Если вы набрали от 150 до 400 баллов, вам угрожает опасность заболевания на почве стресса, если не быть осторожным. 3. Если вы набрали больше 400 баллов, то у вас уже могут быть признаки болезни, связанной со стрессом. 4. Не впадайте в панику. Положение можно улучшить, если научитесь управлять стрессом.