Комплекс 43

№п/п

Содержание

Д

Организационно-

методические

указания

Рисунок

1.

И. п. — о. с., мяч внизу.

1— правую вперед на носок, мяч вперед;

2— и. п.

3—4 — то же другой ногой

5-6 раз

Не наклоняться, смотреть вперед

2.

И. п. —стойка ноги врозь, руки на поясе, мяч на полу у правой стопы.

1—2 — наклониться, прокатить мяч к левой стопе;

3—4 — и. п.

5—8 — то же в другую сторону

4-5 раз

Ноги в коленях не сгибать

3.

И. п. — узкая стойка, мяч внизу.

1— присесть, отбить мяч о пол;

2— поймать мяч, и. п.

5-6 раз

На носках, ста­раться словить мяч

4.

И. п. — стойка, мяч между стоп. Перемещаться с мячом впе­ред-назад, вправо-влево

20-30с

Стараться не уронить мяч

5.

И. п. — стойка, мяч внизу. Подбросить мяч вверх и пой­мать после отскока о пол

5-6 раз

Не высоко

6.

И. п. — стойка ноги врозь, мяч на полу между ног. Подпрыгивать на двух ногах вперед-назад (мяч между ног)

2 х 6-8 раз

Мягко, не ка­саться мяча

7.

И. п. — стойка руки на поясе, мяч на полу

Прокатывать мяч правой сто­пой от носка к пятке.

То же другой ногой

6-8 раз

Удерживать

равновесие

№п/п

Содержание

Д

Организационно-

методические

указания

Рисунок

1.

И. п. — о. с., мяч внизу.

1-2— подняться на носки, руки вверх, вращать мяч пальцами;

3—4 — и. п.

5-6 раз

Тянуться выше, туловище дер­жать ровно

2.

И. п. — стойка ноги врозь, мяч вверху.

1— наклониться вправо, мяч за голову;

2— и. п.

3—4 — то же в другую сторону

4-5 раз

Ноги с места не сдвигать, по возможной ампли­туде

3.

И. п. — узкая стойка, мяч внизу.

1— полуприсед, мяч вперед;

2— и. п.

3— наклониться, мячом кос­нуться стоп;

4— и. п.

5-6 раз

Туловище дер­жать ровно. Ноги в коленях не сгибать

4.

И. п. — сед согнув ноги скрестно, мяч на полу справа. Прокатывать мяч вокруг себя вправо-влево

3-4 раза

Передавать из одной руки в другую

5.

И. п. — сед, мяч между стоп.

1— согнуть ноги:

2— принять сед углом;

3— согнуть ноги;

4— и. п.

3-4 раза

Ноги прямые, стараться не уронить мяч

6.

И. п. — лежа на спине, согнув ноги, мяч в правой руке.

1—3 — прогнуться с опорой на пятки и плечи, прокатить мяч под спиной к левой руке;

4 — и. п.

5—8 —то же другой рукой

3-4 раза

По возможной амплитуде

7.

И. п. — стойка, мяч между ко­лен.

Подпрыгивать с мячом вперед

2 х 6-8 раз

Стараться удер­жать мяч