Преодоление себя

Переход на новый образ жизни, чем на самом деле и является "Детка", порой достаточно труден. Практика показывает, что наи­более трудно решиться и привыкнуть к обливаниям водой, особенно зимой. Эффективной будет следующая методика.

Первую неделю сразу после сна и туалета становитесь нагим в ванну, пускайте струю ледяной воды, пусть она течет, а вы целую минуту стойте рядом и думайте о том, что это не вещество течет, а живое существо, каким, в действительности, и является вода. Приучайте себя к мысли, о том, что из крана льется эликсир вели­чайшей целебной силы, способный убрать все ваши болячки и невз­годы. И первые 7 дней, даже если Вам захочется помочить палец, - не позволяйте себе этого. Но затем разотритесь мохнатым полотен­цем с ног до головы насухо.

Всю вторую неделю - выливайте на голову чайную ложку такой воды. В этот период у вас исчезнет страх перед холодной водой и возникнет любопытство. Ледяная вода уже при таких упражнениях "уносит часть вашей грязи, болезней и омолаживает вас", у нее могучее биополе и вы уже вступили с нею в благородную связь, в некий дружественный контакт, который будет крепчать день ото дня.

На третьей неделе вылейте на голову столовую ложку, затем стопку, стакан и так далее. Может быть вам будет смешно. Это хо­рошо. Это помогает, ваше доверие к ледяной воде будет крепнуть. Время летит быстро. Через 10 - 20 недель (у каждого своя мера) вы будете лить ледяную воду на голову ведрами и наслаждаться этим. У вас не только не будет страха, но появится восторг. Он придет не сразу, но обязательно придет.

Вопросы для самоконтроля

1. Порфирий Корнеевич Иванов как личность.

2. История создания системы.

3. Философские основы системы П.Иванова.

4. Основные положение "Детки".

5. Закаливание по П.Иванову.

6. Преодоление себя при закаливании.

7. Аэробика кеннета купера

Одна из самых известных в мире оздоровительных систем "аэ­робика" создана знаменитым американским специалистом К. Купером. Она - результат его многолетних исследований и практических занятий с тысячами людей обращавшихся в созданный им Центр аэробики.

В своих ранних работах К.Купер основное внимание обращал на увеличение двигательной активности. Но по мере углубления знаний о здоровье человека, пришел к выводу, что оно зависит отнюдь не только от физических упражнений.

"Я считал и считаю, пишет он,- что хорошая физическая трени­ровка может компенсировать последствия вредных привычек и даже ликвидировать многие, если не все, последствия неправильного пи­тания. Я и сейчас уверен в том, что если человек курит и имеет несколько лишних килограммов, но выполняет физические упражнения, они помогут ему компенсировать ущерб, нанесенный вредными привыч­ками и перееданием. Однако известно слишком много случаев когда у людей с лишним весом, а также у заядлых курильщиков развива­лись тяжелый прогрессирующий атеросклероз и заболевания серд­ца, даже несмотря на то, что они регулярно бегали. В этих случа­ях, физические упражнения вероятно замедляют развитие заболева­ний и могут помочь продлить жизнь, но они не в состоянии стать панацеей".

Принципиальное отличие новой его концепции от предыдущей в придании им основного значения - "концепции умеренности ". Ста­рый мой принцип, пишет К.Купер, "чем больше, тем лучше", вызывает теперь у меня серьезные сомнения. И я выдвигаю новое положение: "Если вы будете пробегать более 5 км 5 раз в неделю, то вы при­бежите к чему угодно, только не к здоровью".

К концепции умеренности К.Купера привела, по-видимому, работа с немолодыми людьми, страдающими различными недугами и физически плохо подготовленными.

Тем не менее, не надо забывать, что в настоящее время есть иной опыт: сотни тысяч людей молодого и среднего возраста прак­тикуют бег на 10,15,20 км и даже марафон. И всех их отличает прекрасное здоровье, хотя их беговые нагрузки превышают рекомен­дации К.Купера.