2. Основні прийоми масажу, їх класифікація. Прийоми поглажування і вижимання, техніки і тривалість їх виконання. Фізіологічна дія, показання та оздоровчі ефекти.

Прийоми масажу розподіляються на основні і допоміжні. До основних відносять: поглажування, вижимання, розминання, розтирання, але із останніх трьох закінчується поглажуванням, як і наступні допоміжні прийоми, а саме – постукування, рубання, поплескування, активні, пасивні рухи та рухи із опорою, потрушування, струшування, валяння вібрація.

Але за класифікацією усі види масажу розподіляють на дві групи: ручний та апаратний.

До ручних видів масажу відносяться: лікувальний, гігієнічний, косметичний та спортивний. Апаратні види масажу є: вібраційний, гідро, пневмо, ультразвуковий та ультразвуковий масаж.

За видом застосування масаж може бути загальним тобто, росповсюджуватися на все тіло, і місцевим (приватним або локальним), при якому масирується та або інша частина тіла.

Прийом поглажування – найбільш розповсюджений прийом масажу, котрий виконують долонною поверхнею розслабленої кисті. Цим прийомом рекомендують розпочинати і закінчувати процедуру будь якого масажу, а також застосовувати при підвищеному збуджені. Прогладжування розминає судини, змінює напруження нервової системи.

Прийом вижимання є важливим у спортивному, гігієнічному, лікувальному і косметичному масажі. Цьому прийому виділяють 60% часу сеансу масажу під час якого одночасно застосовують мазі і розтирання. Вижимання впливає на шкіру, жирову підшкірну клітковину , поверхні м’язів. Цей прийом сприяє випородженню судин, швидкому протоку крові і поліпшує процеси обміну. У спорті його використовують як тонізуючий та лікувальний засіб.

3. Техніка виконання прийомів розтирання, їх різновиди і тривалість. Фізіологічна дія, показання та оздоровчі ефекти.

Розтирання є: щипцеподібне, подушечками чотирьох пальців, основою долоні, гребенем кулака, подушечкою великого пальця, напівколове та граблеподібне.

Розтирання надає енергійнішу дію на організм, ніж погладжування. При розтиранні рука масажиста чинить більш сильний тиск на масажовану область і не ковзає по шкірі, як при погладжуванні, а зсовує її. Розтирання проводиться у вигляді зсуву або розтягування шкіри з належними тканинами в різних напрямах. Розтирання сприяє відновленню рухливості суглобів, більш швидкому розсмоктуванню патологічного ексудату в тканинах, розтягуванню спайок, рубців, корекції наслідків побутових, виробничих, спортивних травм, збільшенню рухливості шкіри при зрощенні її з належними тканинами, підвищенню тонусу м'язів, їх здібності до скорочення. Цей прийом більше, ніж погладжування, викликає відчуття тепла, шкіра масажованої області інтенсивно червоніє. Рекомендують застосовувати розтирання при спортивному масажі (тренувальному, відновному, попередньому, лікувальному). Особливу увагу повинно надаватися розтиранню при масажі бігунів.

Механізм дія масажу на організм полягає як складний процес, обумовлений нервово-рефлекторним, гуморальним та механічним впливом.