Комплексы обще-развивающих упражнений Комплекс ору №1

№

Содержание комплекса

Продолжи­

Организационно-

п/п

тельность

методические указания

1.Комплекс ОРУ в движении

5-7*

1

И.п.-руки на поясе

Руки прямые,следить за

1-руки вверх

5-6раз

.правильной осанкой.

2,4-и.п.

Следить,чтобы руки были

3-руки в стороны

прямые,амплнтуда

2

И.п.-правая рука вверх

выполнения

-на каждый счет смена положения рук

6-8раз

максимальная.

3

И.п.-руки перед грудью 1,2-отведение согнутых рук 3,4-отведение прямых рук

6-8раз

Ноги в коленях не сгибать

4

И.п.-руки на поясе

-на каждый счет наклон к впереди стоящей ноге

8-10раз

2.Комплекс ОРУ на месте

5-7*

Следить за правильной

осанкой. При выполнении упражнения обратить внимание на прямые руки.

1

И.п.-руки на поясе

правая рука к плечу

левая рука к плечу

правая рука вверх

левая рука вверх

3-5раз

7,8-и.п.

Спина прямая.

2

И.п.

1,2-руки вверх потянуться

5-6раз

Ноги в коленях не сгибать.

3,4-и.п.

3

И.п.-руки на поясе

1-наклон вправо

5-6раз

Спина прямая,амплитуда

2,4-и.п.

выполнения упражнения

3-наклон влево

максимальная.

4

И.п.-рукн на поясе 1-выпад влево,руки вперёд 2,4-и.п.

3-выпад вправо,руки вперёд

5-6раз

Спина прямая,темп

5

И.п.-о.с.

1,3,5,7,9,-присед,руки вперёд 2,4,6,8,10-и.п.

Зраза

выполнения упражнения средний.

6

И.п.-о.с. 13-упор присев 2,4-и.п.

5-6раз

Темп выполнения упражнения средний.

7

И.п.-о.с

13-прыжки вперёд 3,4-прыжки назад 5,6-прыжки вправо 7,8-прыжки влево

Зраза

Темп выполнения упражнения средний,переходящий в быстрый.