Комплекс ору №2

№п-

Содержание комплекса

Продолжи­

Организационно-мето­

п

тельность

дические указания

1. Комплекс ОРУ в движении:

5-7*

1

И.п -руки на поясе

1-правая рука вверх

6-8 раз

Следить за правильной

2-левая рука вверх

осанкой

3,4-и.п

2

И.п -руки на поясе

1-правая рука к плечу

3-5 раз

Следить за правильной

2-левая рука к плечу

осанкой. Темп выполнения

3-правая рука вверх

средний, переходящий в

4-левая рука вверх

быстрый.

5-правая рука к плечу

6-левая рука к плечу

7,8-ип

3

И.п-руки на поясе

Продвижение вперед в присяде

ЗОметров

Спина прямая

4

И.п-руки на поясе

5. выпад вправо с поворотом туловища вправо,руки вперед

6. и.п

7. выпад влево с поворотом туловища влево,руки вперед

5-6 раз

Спина прямая. Выпады делать как можно глубже.

Комплекс ОРУ на месте

5-7*

1

И.п-о.с

Следить за правильной

1-руки вверх

8-10 раз

осанкой.Темп выполнения

2-руки в стороны

средний,переходящий в

3-руки вперед

быстрый.

4-и.п

2

И.п-о.с

1-поворот влево руки вперед

6-8 раз

Амплитуда выполнения

2-и.п

максимальная.

3-поворот вправо руки вперед

4-и.п

3

И.п-о.с

1-наклон влево

6-8 раз

Ноги в коленях не

2-и.п

сгибать.Амплитуда

2-наклон вправо

выполнения

4-и.п

максимальная.

4

И.п-о.с

1-выпад левой, руки в стороны

5-6 раз

Выпады делать как можно

2-и.п

глубже.

3-выпад правой, руки в стороны

4-и.п

5

И.п-сидя

1-наклон к правой ноге,руки вперед

5-6 раз

Стараться достать руками

2-и.п

носки своих ног.

3-наклон к левой ноге,руки вперед

Обратить внимание на

4-и.п

высоту прыжка.

6

Прыжки произвольно

2* |