Комплекс ору №4

№п-

Сдержание комплекса

Продолжи­

Организационно-

п

тельность

методи­ческие указания

Комплекс ОРУ в движении

1

И.п -руки в замок перед грудью

Обратить внимание на

-произвольные движения рук

30**-1*

правильную осанку

влево,вправо,вперед,назад

2

И.п-руки в замок перед грудью 1-наклон к правой

2-и.п

8-10 раз

Дистанция между

3-наклон к левой

занимающимися два

4-и.п

метра

3

И.п-руки на поясе

1-выпад левой,руки в стороны

6-8 раз

Выпады делать как

2-и.п

можно глубже

3-выпад правой,руки в стороны

4

И.п-руки на поясе

-на каждый счет толчок-прыжокс впереди

10-20 метров

«Олений шаг»

стоящей ноге

Комплекс ОРУ на месте

5-7*

1

И.п-руки к вверху

Амплитуда выполнения

1-4-круговые движения вперед

6-8 раз

максимальная.

5-8-круговые движения назад

2

И.п-руки в замок перед грудью

1-2-пружинистый поворот влево

3-4 раз

Амплитуда выполнения

3-4-пружинистый поворот вправо

максимальная.Колени не

5-6-пружинистый наклон вперед

сгибать.Темп

7-наклон назад

выполнения упаржнений

8-и.п

средний.

3

И.п-правая рука к вверху

-на каждый счет смена положения рук

10-12 раз

Темп выполнения средний,переходящий в быстрый.

4

И.п-руки на поясе

1-наклон к правой

6-8 раз

Ноги в коленях не

2-и.п

сгибать.Амплитуда

3-наклон к левой

выполнения

4-и.п

максимальная.

5

И.п-руки на поясе

1-присед руки вперед

7-8 раз

Следить за прямой

2-и.п

спиной.Руки

3-присед руки в стороны

прямые.Темп средний.

4-и.п

5-присед руки вверх

6-и.п

6

И.п-о.с

1-4-прыжки влево

2-3 раз

Прыжки делать как

5-8-прыжки вправо

можно выше.Обратить

9-12-прыжки влево

внимание на прыжки на

13-16-прыжки назад

носках.

17-20-прыжки