Комплекс ору №7

№п-

п

Содержание комплекса

Продолжи-

тельнность

Организационно- методи­ческие указания

Комплекс ОРУ в движении

5-7*

1

И.п-руки перед грудью

Темп выполнения

2

-самопроизвольное сжимание и разжимание пальцев

и.п-руки перед грудью

30*

средний,переходящий в быстрый.

1-2-товедение согнутых рук,с поворотом

туловища влево

3-4-и.п

5-6-отведение

5-6 раз

Амплитуда выполнения

упражнений

максимальная.

3

И.п-правая рука вперед

-на каждый счет смена положения рук

10-15 раз

Руки прямые,в локтях не сибать

4

И.п-руки на поясе

-на каждый счет наклоны туловища к впереди стоящей ноги

8-10 раз

Ноги в коленях не сгибать.

Комплекс ОРУ на месте

5-7*

Следить за правильной

1

И.п-руки на поясе

5. руки вперед

6. руки в стороны

7. руки вверх,потяныться

8. и.п

6-8 раз

осанкой.

2

3

И.п-правая рука к плечу

-на каждый счет смена положения рук

И.п-руки вверх

8-10 раз

Руки не сгибать.Темп выполнения быстрый.

1-4-круговые движения рук вперед 5-8-круговые движения рук назад

5-6 раз

Амплитуда выполнения упражнений

4

И.п-руки на поясе

максимальная.

5

1-4-круговые движения туловища влево 5-8-круговые движения туловища вправо И.п-о.с

3-5 раз

Амплитуда

максимальная.

6

6. упор присев

7. и.п

8. упор присев

9. и.п И.п-о. с

8-10 раз

Темп выполнения средний.

1-4-прыжки на двух ногах с хлопком рук над головой

5-8-прыжки на левой ноге 9-12-прыжки на правой ноге

3-5 раз

Прыгать как можно выше

№ п- п

Содержание комплекса

Продолжи-

тельнность

Организационно- метедические указания

1

Комплекс ОРУ в движении И.п-правая рука вперед

10-12 раз

Руки в локтевых

суставах не сгибать. Темп выполнения

упражнений средний. Следить за правильной

осанкой.

2

3

-на каждый счет круговые движения вперед

И.п-левая рука вверх

-на каждый счет круговые движения назад И.п-руки перед грудью 1-2-отведение согнутых рук

10-12 раз 3-4 раз

5

3-4-5-отведение прямых рук,с выпадом и поворотом туловища влево

5. и.п

6. 8-отведение согнутых рук 9-10-11-отведение прямых рук,с выпадом и поворотом туловища вправо

12-и.п

И.п-руки на поясе

-прыжки с продвижением вперед

20 метров

1

Комплекс ОРУ на месте И.п-о.с

5-7*

Темп выполнения

средний.

осанкой. Выпады делать

глубокими. Дистанция между занимающимися два метра

1-руки вверх,потянуться

6-8 раз

2

3

6. и.п

7. руки в стороны,потянуться

8. и.п

И.п-руки к плечам 1-4-круговые движения вперед

6. 8-круговые движения назад И.п-руки в замок перед грудью 1-4-круговые движения головы вправо с

5-6 раз 5-6 раз

4

самопроизвольным движением кистей вправо-влево

5-8-круговые движения головы влево с самопроизвольным движением кистей вправо-влево И.п-о.с

1-выпад влево,наклон влево,руки вверх

8-10 раз

5

2. и.п

3. выпад вправо,наклон вправо,руки вверх

4. и.п

Прыжки в произвольном направлении

1-2*