34. Анатомо-фізіологічні особливості учнів середнього та старшого шкільного віку

Середній шкільний вік співпадає з періодом завершення біологічного дозрівання організму. В цей час остаточно формується моторна індивідуальність, притаманна дорослій людині. Для підлітків характерне погіршення рухових координацій при інтенсивному розвитку швидкісних і швидкісно-силових якостей. В сфері психіки іде складний процес становлення характеру, формуванню інтересів, схильностей, смаків. Підлітковий вік - період максимальних темпів росту всього організму, відповідальний етап не тільки біологічного дозрівання, але і соціального росту особистості дитини. В цей пріод відбувається ріст самосвідомості, здійснюється перехід від конкретного способу мислення до абстрактного. Швидко розвивається друга сигнальна система, зростає її роль в утворенні нових умовних рефлексів і навичок. Посилюється ступінь концентрації процесів збудження і гальмування. Підліток набуває здатність до свідомого гальмування тої чи іншої дії, при цьому його неврівноваженість зростає. Це знаходить прояв в різних змінах настрою, конфліктах з вихователями, батьками та іншими дорослими. Ці особливості психіки слід враховувати при організації фізичної активності. Слід заохочувати їх прагнення до самоствердження через сферу занять спортом та фізичними вправами. Крім цього необхідно формувати розуміння громадської важливості високого рівня їх здоров’я. При ФВ підлітків необхідно враховувати і деякі особливості морфофункціональної організації. У середньому шкільному віці дитина росте посилено. Приріст доходить до 6 см на рік, переважно за рахунок нижніх кінцівок. Процес скостеніння триває. Слід пам’ятати, шо надмірні навантаження можуть уповільнити ріст трубчастих кісток в довжину, що негативно впливає на збалансованість ритму росту дитини. До суттєвих змін функцій різних органів і систем можуть привести порушення постави, якщо не здійснювати постійного контролю за позою підлітка і не забезпечувати зміцнення м’язів. Відносне відставання росту м’язів від росту кісток, а також нестійкість нервової системи приводить до погіршення координації рухів. Внаслідок посиленого росту трубчастих кісток м’язи витягуються. У зв’язку з енергійним розвитком серця, просвіти кровоносних судин відносно об’єму серця зменшуються, кров’яний тиск підвищується. До мозку припливає недостатня кількість крові, що приводить до прискореного серцебиття, запаморочення, а іноді і до непритомності. Ці явища різкіше проявляються у дівчаток у зв’язку з швидким формуванням їх організму. Цей вік характерезується підвищеною збудливістю нервової системи, швидкою стомлюваністю, різкою зміною настрою.

При діях надмірних або монотонних навантажень у підлітків розвивається різко окреслене гальмування, що слід враховувати при виконанні дітьми цього віку навантажень, зв’язаних з проявом витривалості і урізноманітнювати їх. В підлітковому віці найбільш успішно розвиваються ті компоненти фізичного потенціалу дитини, які забезпечують підвищення рівня швидкісних і швидкісно-силових здібностей. При цьому базовим елементом комплексу фізичних якостей є швидкість. Процес наростання сили проходить по різному у хлопчиків і дівчаток, а тому заняття мають бути диференційованими. Головну увагу учнів треба зосереджувати на вивченні техніки рухів, використовуючи також вправи на розвиток сили і витривалості. У підлітковому віці поступово, на основі різнобічної загальної фізичної підготовки, впроваджується спортивна спеціалізація, суттю якої є спортивно-технічна підготовка з видів спорту, які не вимагають великих напружень. Фізична активність підлітка реалізується перш за все в організованих формах - на уроках фізкультури, фізкульпаузах, під час активного відпочинку, турпоходів і т.п. Для вікового розвитку старших школярів характерне досягнення високих темпів розвитку фізичного потенціалу в цілому. Відзначається найбільш інтенсивний ріст силових показників, витривалості і вдосконалення рухових координацій. В 15-17 років завершується розвиток ЦНС. Покращується аналітична діяльність кори головного мозку, сприйняття стає більш свідоме.

Продовжує помітно змінюватись хімічний склад м’язів, удосконалюються їх функціональні властивості. У школярів старших класів більш виразно, ніж у підлітків, виявляється різниця в збільшенні сили м’язів правої та лівої половини тіла. В зв’язку з цим для повноцінного формування рухового апарату серйозне значення набуває симетричний розвиток м’язів правого та лівого боків тулуба й кінцівок. На відміну від підлітків у старшокласників опорноруховий апарат стає більш стійким до рухового напруження, статичної роботи.

У дівчат для правильного формування кістково-м’язевої системи дівчат необхідно з більшою обережністю давати вправи, які створюють внутрішньочеревний тиск, шкідливо впливають на розвиток органів малого тазу, наприклад: піднімання і перенос обтяжень, стрибки з більшої висоти на тверду поверхню і т.ін. В той же час слід широко використовувати вправи, які закріплють м’язи тазу та черевного пресу, які сприяють розвитку кісток тазу.

Учні старших класів можуть практично витримувати такі ж по об’єму й тривалості фізичні навантаження, що й дорослі. Їм доступні вправи з статичним навантаженням, вправи, які вимагають більшої швидкості й витривалості рухів, пов’язаних зі значним м’язовим напруженням. Для тренування ССС необхідно широко використовувати різні види бігу в помірному темпі, біг на швидкість на короткі дистанції, ходьбу на лижах, катання на ковзанах, помірне плаваня і т.ін. Доцільно давати вправи з глибокими дихальними рухами. В порівнянні з підлітками старшокласники стають більш спокійними, врівноваженими. Старшокласник в достатній мірі здатний свідомо управляти своїми діями: виконувати вправи з заданою координацією, м’язовим напруженням, швидкістю протягом відносно тривалого часу, переборювати втомлення, почуття невпевненості, збентеженості, страху і т.ін. Учні старших класів можуть одночасно сприймати складні дії, які складаються з декількох компонентів. Ця якість важлива для уроків ФК, для розуміння комбінацій вправ в гімнастиці, тактичних й технічних прийомів в спортивних іграх, складних легкоатлетичних вправ.