83. Ранкова фізична зарядка в Збройних Силах

Ранкова фізична зарядка являється обов'язковою в розпорядку дня. Проводиться з метою систематичного тренування військовослужбовців, зміцнення їх здоров'я і загартування. Вона починається через 10 хвилин після підйому і продовжується не менше 30 хвилин. За своїм обсягом і інтенсивністю вона носить не тільки гігієнічно-оздоровчий, але і військово-прикладний тренувальний характер. Зарядка це більш ніж 170 годин занять фізичними вправами в рік додатково до всіх інших форм занять. В її зміст включаються біг, ходьба, ЗРВ і спеціальні вправи, подалання перешкод, спортивні ігри, гребля, плавання. Всі вправи об'єднані в чотири варіанти, які можуть чергуватися.

Перший варіант - вільні вправи, які проводяться разом з ходьбою і бігом.

Другий варіант - вправи на снарядах гімнастичних спеціальних і з обтяженнями.

Третій варіант - подолання перешкод і біг на дистанцію 1000-1500м. Головна задача - розвиток швидкісної і загальної витривалості, навичок в подоланні перешкод, виховання сміливості і рішучості.

Четвертий варіант - прискорення пересування і крос, спрямовані на розвиток загальної витривалості. Курс проводиться на дистанцію до 3км, змішане пересування - до 4км. Варіанти чергуються у відповідності з планами проведення зарядок.

85.Методичні вимоги щодо добору фізичних вправ коригуючої гімнастики після денного сну та її проведення.

Коригуюча гімнастика -  проводиться після денного сну. Має на меті те саме, що і ранкова гімнастика. Складається з ходьби, ЗРВ, короткочасного бігу, ходьби. У комплекс ЗРВ, на відміну від ранкової гімн., включають спец. вправи для виправлення пошкоджень або хиб постави і вправи для запобігання плоскостопості.

Крім цього, з дітьми дошкільного віку проводять заняття фізичного виховання – це основна форма організованого систематичного навчання дітей рухам Вирішуються такі завдання:

- формування життєво важливих вмінь та навичок;

- формування знань, що пов'язані із заняттями фізичного виховання;

- сприяти розвитку рухових якостей.

2 рази на тиждень.

86. Учбові заняття – основна форма фізичної підготовки в Збройних Силах.

Навчальні заняття - основна форма фізичної підготовки в Збройних Силах. Це пояснюється тим, що саме на них здійснюються навчання вправам (прийомам і діям), які передбачені відповідними нормами. Вдосконалення в виконанні вправ (тренування) відбуваються, як правило, в процесі інших форм фізичної підготовки.

Навчальні заняття проводяться за розділами фізичної підготовки або комплексно з використанням різних розділів фізичних вправ. Навчальні заняття проводяться з солдатами і сержантами строкової служби 3 рази в тиждень по 1 годині за розкладом в складі взводів або рот і рівних їм підрозділів (навчальна година-50 хв.) Загальна кількість годин і їх зміст визначається програмними вимогами для різних видів Збройних Сил.

Основні види навчальних занять:

1) Практичні заняття, мета яких - розвиток фізичних здібностей, формування і розвиток рухових навичок, що мають військово-прикладний характер.

2) Теоретичні заняття, на яких дається характеристика системи фізичної підготовки в Збройних Силах, розкриваються педагогічні, оздоровчо-гігієнічні, військово-прикладні основи ФП і теоретичні основи спортивного тренування.

3) Інструкторсько-методичне заняття за основними розділами ФП проводяться з метою підвищення кваліфікацій осіб, що безпосередньо проводять заняття з ФП в підрозділах, і для створення і утвердження єдиних організаційно-методичних основ проведення занять.

4) Показові заняття, які проводяться з метою демонстрації зразкової методики проведення занять і для поширення передовго досвіду в організації і змісті, методів проведення занять з фізичної підготовки в військах.