88.Характеристика вправ ігрового характеру

До вправ ігрового характеру причисляють: ігри, естафети, протиборства, забави, хороводи, розваги.

Це пов'язано з особливостями в змісті перелічених фіз. вправ, а саме з наявністю або відсутністю сюжету, імпровізації в рух. іграх та змагальності.

Під сюжетом розуміють перебіг подій.

Гра відрізняється від інших вправ тим, що у ній є сюжет, а також наявність імпровіз. + змаг. хар-р.

а) гра – це змагально-сюжетна діяльність, яка регламентована правилами, що  зумовлюють імпровізацію рухових дій. Ігрова діяльність гри передбачає наявність сюжету, імпровізації та змагань.

б) Естафета – це змагально-сюжетна діяльність, яка регламентована правилами, що забороняють імпровізацію рухових дій. Ігрова діяльність передбачає наявність сюжету, змагання, відсутність імпровізації.

в) протиборство - це змагальна діяльність, яка регламентована правилами, що зумовлюють імпровізацію рухових дії. Для ігрової діяльності хар-на наявність змагання та імпровізації, відсутність сюжету.

г) забава - це сюжетна змагальна діяльність, яка регламентована правилами, що забороняють імпровізацію рухових дій. Для ігрової діяльності хар-на наявність змагання та імпровізації, відсутність сюжету.

д) хоровод – це різновид забав, рухові дії під час проведення якого проходять під музичний чи пісенний супровід.

е) розваги – це незмагальна діяльність, яка здійснюється через довільну імпровізацію рухових дій. Ігрова діяльність передбачає наявність імпровізації та відсутність сюжету і змагань.

90. Особливості методики розвитку та підтримання гнучкості у дорослих.

Загальнопідготовчі вправи, то зас­тосовуються для розвитку гнучкості, яв­ляють собою рухи, основані на згинан­ні, розгинанні, нахилах і поворотах. Ці вправи спрямовані на поліпшення ру­хомості в усіх суглобах і використову­ються без урахування виду спорту. До­поміжні вправи добирають з урахуван­ням ролі рухомості в тих чи інших суглобах для успішного удосконалення F даному виді спорту і характерних для нього рухів, що вимагають максималь­ної рухомості. — згинання, розгинання, відведення, приведення, обертання Спеціально-підготовчі вправи будують відповідно до вимог основних рухових дій, поставлених специфікою змагаль­ної діяльності. Для підвищення рухо­мості в кожному суглобі використову­ють комплекс споріднених вправ, як. різнобічне діють на суглобні утворенню і м’язи, що обмежують рівень гнучкості. Вправи на гнучкість можуть мати активний, пасивний І змішаний характер. Пасивні вправи зв'язані з переборюванням опору м'язів і зв'язок, що розтягуються, за рахунок маси тіла або його окремих частин, за допомогою до­поміжних засобів (гантелі, гумовий джут, блочні пристрої тощо), а також партнера. Активні вправи можна вико­нувати без обтяження і з обтяженням у них передбачено статичне утримання махові і пружинисті рухи. Засоби, що використовуються для розвитку гнучкості, діляться також на вправи для розвитку пасивної або активної гнучкості. Розвитку пасивної гнучкості сприяють різноманітні па­сивні рухи, що виконуються за допомогою партнера та з різними обтяжен­нями (гантелі, амортизатори тощо), з використанням власної сили (притягу­вання тулуба до ніг, ніг — до грудей, згинання одної кисті іншою тощо) або маси тіла; статичні вправи — утримання кінцівок в положенні, яке вимагає граничного прояву гнучкості. Активну гнучкість розвивають за допомогою вправ, що виконуються з обтяженням і без нього. Це різноманітні махові і пружинисті рухи, ривки і нахили. Застосування обтяжень (гантелі, набивні м'ячі, гриф штанги, амортизатори. силові тренажери тощо) підвищують ефективність вправ унаслідок збіль­шення амплітуди рухів за рахунок використання інерції. Роботу над розвитком гнучкості можна розділити на два етапи: 1) етап збільшення рухомості в суглобах; 2) етап підтримання рухомості в суглобах на осягнутому рівні. Розвиток рухомості здійснюється в основному на першому етапі підготовчого періоду тренування. На другому етапі цього періоду, як правило. підтримується рухомість в суглобах на досягнутому рівні, а також розвивається в тих суглобах, в яких вона більш необхідна для досягнення високих результатів у змагальних вправах.