- •Билет №1
- •Назовите оздоровительные задачи для возраста 4-7 лет и способы их решения?
- •Раскройте методику увеличения максимальной силы путем развития межмышечной координации?
- •Билет №2
- •Гордеев
- •Раскройте методику развития максимальной силы путем увеличения мышечной массы?
- •Билет №3
- •Гордеев
- •Раскройте методику развития быстроты простой реакции?
- •Билет №4
- •Гордеев
- •4.3.Раскройте пути развития общей выносливости?
- •Билет №5
- •Гордеев
- •Дайте определение выносливости. Назовите факторы обуславливающие проявление выносливости?
- •Раскройте методику развития быстроты сложной реакции?
- •Билет №6
- •Раскройте методику увеличения максимальной силы путем развития внутримышечной координации?
- •Билет №7
- •Гордеев
- •Дайте определение быстроты. Назовите виды проявления быстроты?
- •Раскройте средства развития координационных способностей ?
- •Упражнения выполняют при дефиците пространства и времени,
- •Билет №8
- •Гордеев
- •3. Раскройте основные аспекты методики развития гибкости?
- •Билет №9
- •Гордеев
- •Укрепления суставов,
- •Дайте характеристику методам развития силы? (Изометрический, концентрический, эксцентрический, плиометрический, изокинетический).
- •Билет №10
- •Гордеев
- •Дайте определение и характеристику видов гибкости?
- •Раскройте методику развития силовой выносливости?
- •Билет №11
- •Гордеев
- •Дайте характеристику методических ошибок при развитии силовых качеств?
- •Билет №12
- •Гордеев
- •Дайте характеристику методических ошибок при развитии быстроты?
- •Раскройте основные параметры тренировочной нагрузки при развитии мощности и емкости алактатного анаэробного процесса?
- •Билет №13
- •Гордеев
- •Дайте определение и характеристику общей выносливости?
- •3.Раскройте методику развития быстроты ациклических движений?
- •Билет №14
- •Гордеев
- •Дайте определение и характеристику простой и сложной двигательной реакции?
- •Раскройте методику развития координационных способностей? Общие положения методики развития координационных способностей.
- •Билет №15
- •Гордеев
- •Дайте определение координации и общую характеристику координационных способностей?
- •Раскройте средства развития специальной выносливости?
- •Билет №16
- •Гордеев
- •Назовите анатомо-физиологические особенности учащихся 16-17 лет и рекомендации по проведению учебно-тренировочных занятий?
- •Раскройте положительные и отрицательные факторы, влияющие на развитие гибкости?
- •Билет №17
- •Гордеев
- •Дайте определение силовых качеств?
- •Раскройте методику развития быстроты сложной реакции?
- •При развитии быстроты реакций выбора
- •Билет № 18
- •Гордеев
- •Дайте определение и характеристику реакции на движущийся объект и реакцию выбора?
- •Раскройте факторы обуславливающие проявление координационных способностей?
- •Билет № 19
- •Гордеев
- •Раскройте факторы обуславливающие проявление быстроты?
- •Билет № 20
- •Гордеев
- •Назовите причины перегрузки и дайте им характеристику?
- •1. Ошибки в методике занятий:
- •2. Нарушение здорового образа жизни:
- •3. Неблагоприятное влияние окружающей среды:
- •4. Нарушение здоровья:
- •Раскройте пути развития специальной выносливости?
- •Билет № 21
- •Гордеев
- •Дайте характеристику физическим упр. По контролю за развитием быстроты? контроль за развитием быстроты.
- •Дайте характеристику восстановительным мероприятиям после перегрузки?
- •Билет № 22
- •Гордеев
- •Раскройте средства развития быстроты?
- •Дайте характеристику методических ошибок при развитии гибкости?
- •Билет № 23
- •Гордеев
- •Дайте характеристику физическим упр. По контролю за развитием гибкости?
- •Дайте характеристику методических ошибок при развитии координационных способностей?
- •Билет № 24
- •Гордеев
- •Охарактеризуйте причины получения травм? Причины получения травм: (профессиограмма) из 173 случаев травм полученных 105 подростками в возрасте от 5 до 17 лет
- •Что нужно делать?
- •Билет № 25
- •Гордеев
- •Раскройте внутренние факторы влияющие на развитие силовых качеств?
- •Назовите методические рекомендации по предупреждению и устранению «скоростного барьера»?
- •Укажите особенности при занятиях силовой подготовкой у женщин?
- •Раскройте методику развития быстроты циклических движений?
- •Билет № 26
- •Гордеев
- •Билет № 27
- •Гордеев
- •Дайте характеристику видам координационных способностей?
- •Раскройте основные параметры тренировочной нагрузки при развитии мощности и емкости лактатного анаэробного процесса?
- •Билет №28
- •Гордеев
- •Назовите виды выносливости?
- •Дайте характеристику физическим упр. По контролю за развитием координационных способностей?
- •Билет №29
- •Гордеев
- •Назовите доврачебные мероприятия по оказанию помощи при ушибах, вывихах, растяжениях?
- •Дайте характеристику упр. На растягивание и раскройте их значение?
- •Активные упражнения.
- •Билет №30
- •Гордеев
- •Дайте характеристику физических упр. По развитию силовых качеств?
- •Раскройте основные параметры тренировочной нагрузки при развитии мощности и емкости и подвижности аэробного процесса?
Билет №3
Гордеев
Дайте определение гибкости. Раскройте влияние гибкости на человека? Гибкость - это способность человека выполнять движения в суставах с возможно большей амплитудой.
Строение опорно-двигательного аппарата человека позволяет выполнять движения с большой амплитудой. Но довольно часто из-за недостаточной эластичности мышц, связок и сухожилий она не может быть полностью реализована. Гибкость необходима для: Эффективного овладения рациональной техникой физических упр.; Укрепления суставов, Повышения прочности и эластичности мышц, связок и сухожилий, Совершенствования координации работы нервно-мышечного аппарата, что в значительной степени предотвращает возникновение травм опорно-двигательного аппарата. Уменьшения напряженности мышц, последнее приводит к падению силы и быстроты и возникновению усталости, вследствие необходимости преодолевать дополнительное сопротивления мышц-антагонистов.
Раскройте методику развития быстроты простой реакции?
Двигательная реакция - процесс, начинающийся с восприятия информации, которая побуждает к действию (заранее обусловленный сигнал или ситуация, которая имеет сигнальное значение), и заканчивающийся с началом движения-ответа.
Схематично двигательная реакция состоит из пяти компонентов:
1. Восприятие раздражителя рецепторами;
2. Передача возбуждения от рецепторов к ЦНС;
3. "Осознание" полученного сигнала в ЦНС и формирование сигнала-ответа;
4. Передача сигнала-ответа к мышцам;
5. Возбуждение мышц и ответ определенным движением.
Простая двигательная реакция человека - это его способность по возможности быстрее отвечать заранее обусловленным двигательным действием на стандартный, заранее обусловленный сигнал.
Например, как можно быстрее начать бег в ответ на выстрел стартера. Чем меньше времени пройдет от момента выстрела до момента начала движения, тем выше уровень быстроты простой реакции. Латентное время простой реакции у нетренированных людей составляет 0,2—0,3 с. У хорошо тренированных спортсменов он колеблется в границах 0,1—0,2 с. (Л. Волков, 2002; и др.).
|
Простая двигательная реакция |
1 |
Реагирование выполнять с максимально возможной быстротой |
2 |
Концентрировать внимание на быстром начале движения-ответа (моторный компонент реагирования), а не на восприятии сигнального раздражителя. Это дает возможность сократить латентный период реагирования. |
3 |
После подготовительной команды целесообразно немного напрячь мышцы, которые несут основную нагрузку в движении-ответе. Повышение их тонуса оказывает содействие улучшению оперативной готовности к началу движения. |
4 |
Количество реагирований в одной серии должно быть таким, чтобы в очередных попытках не было тенденции к увеличению времени реагирования. В среднем это составляет от 4—6 до 15-20 повторений. |
5 |
Количество серий реагирований зависит от состояния тренированности конкретного человека, сложности и энергоемкости моторного компонента (движения-ответа) и составляет в среднем 3—6. |
6 |
Интервал отдыха между сериями длится в среднем 2—3 мин. Наряду с этим целесообразно ориентироваться на субъективные ощущения готовности к следующей серии реагирований. Характер отдыха между сериями — активный (упр. на расслабление и умеренное растягивание мышц, которые несут основную нагрузку в движении-ответе). |
7 |
Выполнять реагирования из разных исходных положений |
8 |
Вариативно изменять продолжительность пауз между подготовительной и исполнительной командами в границах от 1 до 2—3 с. Оптимальная продолжительность паузы между указанными командами составляет 1,5 с. |
9 |
Изменять характер сигнального раздражителя (зрительный, слуховой, тактильный). |
10 |
Изменять силу сигнального раздражителя Применение этого методического приема улучшает быстроту реагирований на 5,5-11,6 %. |
11 |
Предоставлять спортсменам срочную информацию относительно фактического времени реагирования. Сопоставление индивидуальных ощущений более и менее удачных реагирований содействует развитию быстроты. |
12 |
Выполнять упр. по развитию быстроты реагирований необходимо в состоянии оптимальной оперативной работоспособности, то есть непосредственно после качественной разминки. |
13 |
Для физически хорошо подготовленных людей значительный тренировочный эффект дает повторное реагирование на слуховой, зрительный или тактильный раздражитель с преодолением дополнительного внешнего сопротивления (30—40 % максимальной силы в конкретном движении). |
14 |
Серия состоит из 4—6 реагирований, в тренировочном задании — 2-3 серии через 4-6 мин комбинированного отдыха (Верхошанский, 1988). Скорость простых реагирований, также положительно связана со способностью человека различать микроинтервалы времени (десятые доли секунды и даже меньшие отрезки времени) и выполнять двигательные действия за обусловленное время. |