- •Билет №1
- •Назовите оздоровительные задачи для возраста 4-7 лет и способы их решения?
- •Раскройте методику увеличения максимальной силы путем развития межмышечной координации?
- •Билет №2
- •Гордеев
- •Раскройте методику развития максимальной силы путем увеличения мышечной массы?
- •Билет №3
- •Гордеев
- •Раскройте методику развития быстроты простой реакции?
- •Билет №4
- •Гордеев
- •4.3.Раскройте пути развития общей выносливости?
- •Билет №5
- •Гордеев
- •Дайте определение выносливости. Назовите факторы обуславливающие проявление выносливости?
- •Раскройте методику развития быстроты сложной реакции?
- •Билет №6
- •Раскройте методику увеличения максимальной силы путем развития внутримышечной координации?
- •Билет №7
- •Гордеев
- •Дайте определение быстроты. Назовите виды проявления быстроты?
- •Раскройте средства развития координационных способностей ?
- •Упражнения выполняют при дефиците пространства и времени,
- •Билет №8
- •Гордеев
- •3. Раскройте основные аспекты методики развития гибкости?
- •Билет №9
- •Гордеев
- •Укрепления суставов,
- •Дайте характеристику методам развития силы? (Изометрический, концентрический, эксцентрический, плиометрический, изокинетический).
- •Билет №10
- •Гордеев
- •Дайте определение и характеристику видов гибкости?
- •Раскройте методику развития силовой выносливости?
- •Билет №11
- •Гордеев
- •Дайте характеристику методических ошибок при развитии силовых качеств?
- •Билет №12
- •Гордеев
- •Дайте характеристику методических ошибок при развитии быстроты?
- •Раскройте основные параметры тренировочной нагрузки при развитии мощности и емкости алактатного анаэробного процесса?
- •Билет №13
- •Гордеев
- •Дайте определение и характеристику общей выносливости?
- •3.Раскройте методику развития быстроты ациклических движений?
- •Билет №14
- •Гордеев
- •Дайте определение и характеристику простой и сложной двигательной реакции?
- •Раскройте методику развития координационных способностей? Общие положения методики развития координационных способностей.
- •Билет №15
- •Гордеев
- •Дайте определение координации и общую характеристику координационных способностей?
- •Раскройте средства развития специальной выносливости?
- •Билет №16
- •Гордеев
- •Назовите анатомо-физиологические особенности учащихся 16-17 лет и рекомендации по проведению учебно-тренировочных занятий?
- •Раскройте положительные и отрицательные факторы, влияющие на развитие гибкости?
- •Билет №17
- •Гордеев
- •Дайте определение силовых качеств?
- •Раскройте методику развития быстроты сложной реакции?
- •При развитии быстроты реакций выбора
- •Билет № 18
- •Гордеев
- •Дайте определение и характеристику реакции на движущийся объект и реакцию выбора?
- •Раскройте факторы обуславливающие проявление координационных способностей?
- •Билет № 19
- •Гордеев
- •Раскройте факторы обуславливающие проявление быстроты?
- •Билет № 20
- •Гордеев
- •Назовите причины перегрузки и дайте им характеристику?
- •1. Ошибки в методике занятий:
- •2. Нарушение здорового образа жизни:
- •3. Неблагоприятное влияние окружающей среды:
- •4. Нарушение здоровья:
- •Раскройте пути развития специальной выносливости?
- •Билет № 21
- •Гордеев
- •Дайте характеристику физическим упр. По контролю за развитием быстроты? контроль за развитием быстроты.
- •Дайте характеристику восстановительным мероприятиям после перегрузки?
- •Билет № 22
- •Гордеев
- •Раскройте средства развития быстроты?
- •Дайте характеристику методических ошибок при развитии гибкости?
- •Билет № 23
- •Гордеев
- •Дайте характеристику физическим упр. По контролю за развитием гибкости?
- •Дайте характеристику методических ошибок при развитии координационных способностей?
- •Билет № 24
- •Гордеев
- •Охарактеризуйте причины получения травм? Причины получения травм: (профессиограмма) из 173 случаев травм полученных 105 подростками в возрасте от 5 до 17 лет
- •Что нужно делать?
- •Билет № 25
- •Гордеев
- •Раскройте внутренние факторы влияющие на развитие силовых качеств?
- •Назовите методические рекомендации по предупреждению и устранению «скоростного барьера»?
- •Укажите особенности при занятиях силовой подготовкой у женщин?
- •Раскройте методику развития быстроты циклических движений?
- •Билет № 26
- •Гордеев
- •Билет № 27
- •Гордеев
- •Дайте характеристику видам координационных способностей?
- •Раскройте основные параметры тренировочной нагрузки при развитии мощности и емкости лактатного анаэробного процесса?
- •Билет №28
- •Гордеев
- •Назовите виды выносливости?
- •Дайте характеристику физическим упр. По контролю за развитием координационных способностей?
- •Билет №29
- •Гордеев
- •Назовите доврачебные мероприятия по оказанию помощи при ушибах, вывихах, растяжениях?
- •Дайте характеристику упр. На растягивание и раскройте их значение?
- •Активные упражнения.
- •Билет №30
- •Гордеев
- •Дайте характеристику физических упр. По развитию силовых качеств?
- •Раскройте основные параметры тренировочной нагрузки при развитии мощности и емкости и подвижности аэробного процесса?
Билет №5
Гордеев
Дайте определение выносливости. Назовите факторы обуславливающие проявление выносливости?
Под выносливостью принято понимать способность к эффективному выполнению упражнения, преодолевая развивающееся утомление.
Уровень развития этого качества обусловливается следующими факторами:
энергетическим потенциалом организма спортсмена и его соответствием требованиям конкретного вида спорта,
эффективностью техники и тактики,
психическими возможностями спортсмена, что обеспечивает не только высокий уровень мышечной активности в тренировочной и соревновательной деятельности, но и отдаление и противодействие процессу развития утомления.
Многообразие факторов, определяющих уровень выносливости в различных видах мышечной деятельности, побудило специалистов классифицировать виды выносливости на основе использования различных признаков.
общую и специальную, тренировочную и соревновательную, локальную, региональную и глобальную, аэробную и анаэробную, алактатную и лактатную, мышечную и вегетативную, сенсорную и эмоциональную, статическую и динамическую, скоростную и силовую.
Разделение выносливости на эти виды позволяет в каждом конкретном случае осуществлять анализ факторов, определяющих проявление данного качества, подобрать наиболее эффективную методику его совершенствования. Специфика развития выносливости в конкретном виде спорта должна исходить из анализа факторов, ограничивающих уровень проявления этого качества в соревновательной деятельности с учетом всего многообразия порождаемых ею требований к регуляторным и исполнительным органам (Платонов, 1997; Мохан и др., 2001; Колесов и др., 2003).
Раскройте методику развития быстроты сложной реакции?
В двигательной деятельности человека в быту, на производстве и в особенности в спортивных играх большое значение имеют сложные реакции. Ориентирование человека при выполнении двигательных действий осуществляется с помощью комплексной деятельности анализаторов (зрительного, слухового и др.).
У нетренированных людей латентное время сложных реакций составляет 0,3-1,0 с. С ростом тренированности сокращается время восприятия и переработки информации, значительно улучшается быстрота сложных реакций.
В экстремальных условиях двигательной деятельности чаще всего встречаются реакции на движущийся объект и реакции выбора адекватного двигательного действия на определенные раздражители.
Реакция человека на движущийся объект - это его способность по возможности быстрее и точнее реагировать на нестандартные перемещения определенного объекта (объектов) в условиях дефицита времени и пространства.
Реакция выбора - это способность человека по возможности быстрее осуществлять выбор адекватного ответа на разнообразные раздражители в условиях дефицита времени и пространства
Сложная двигательная реакция |
Предпосылкой развития быстроты сложных реакций есть овладение широким кругом двигательных умений и навыков (моторные компоненты), с которыми связаны эти реакции. |
Специфическими же средствами развития быстроты сложных двигательных реакций служат упр. в повторном реагировании с постепенным усложнением условий. |
Из общего времени реакции на движущийся объект (РДО) (0,25—1,00 с) свыше 80 % приходится на зрительное восприятие, то есть на возбуждение в зрительном анализаторе и передачу импульсов к центральной нервной системе, и лишь 0,05 с — на формирование обратного сигнала. |
На начальных этапах развития (РДО) основное внимание следует сосредоточивать на сокращении времени распознавания и фиксации в поле зрения объекта реагирования (мяч, партнер, соперник и т.п.). |
Например, выполнение игровых упр. с мячом с установкой на постоянную его фиксацию в поле зрения. Эту способность необходимо формировать в процессе овладения техникой и тактикой конкретного вида спорта, или овладения определенными профессиональными навыками. |
Совершенствование РДО Уменьшать расстояние от реагирующего к объекту, который двигается. Чем дальше (в разумных пределах) находится движущийся объект, тем легче на него среагировать, поскольку у человека будет больше времени на оценку направления и скорости движения объекта и принятие верного решения относительно движения-ответа. Например, футбольному вратарю намного легче верно среагировать на удар с 25-30 м, чем с 10-15 м |
Изменять скорость движения объекта от умеренной до максимальной. |
Изменять величину движущегося объекта. На меньший объект сложнее реагировать, чем на больший. Например, в тренировке футболистов применяют гандбольный мяч. |
Реагировать на объект, появляющийся неожиданно. Этого можно достичь частичным ограничением поля зрения или препятствиями, которые создаются партнерами в условиях реального выполнения упр.. Например, в хоккее — бросок по воротам "из-под защитника", в футболе - удар через себя из положения спиной к воротам и т.п. |
Выполнять групповые упр. с несколькими несколькими предметами одновременно. |
Выполнять групповые упр. с высокой скоростью, в высоком темпе и в условиях ограниченного пространства (меньшая площадка, большее количество участников и т.п.). Например, резкие передачи мяча в одно касание на маленькой площадке. |
Выполнять упр.с партнерами в условиях вариативного перемещения объекта (изменение скорости и расстояния). Например, передачи мяча с изменением их скорости на стандартные расстояния; передачи мяча с изменением расстояния при относительно стандартной скорости; передачи мяча с одновременным изменением скорости и расстояния. |
Развитие быстроты реакций выбора Постепенное увеличение числа возможных изменений обстоятельств и увеличения дефицита времени на принятие решения и выполнение действия-ответа. Например, от альтернативы атаковать или защищаться конкретным техническим приемом атаки или защиты — к выбору наиболее адекватного для определенной ситуации технического приема атаки, защиты или контратаки. |
Развитие быстроты реакций выбора состоит в формировании у человека способности к предугадыванию двигательных действий другого человека. Упр. по развитию быстроты сложных реагирований целесообразно выполнять в начале основной части конкретного занятия, когда организм находится в состоянии высокой оперативной работоспособности. При ухудшении времени или неадекватности реагирований необходимо сделать перерыв для отдыха или совсем прекратить выполнение упр. |
Постепенно увеличивается скорость выполнения технико-тактических действий от медленной до оптимальной. |