- •Билет №1
- •Назовите оздоровительные задачи для возраста 4-7 лет и способы их решения?
- •Раскройте методику увеличения максимальной силы путем развития межмышечной координации?
- •Билет №2
- •Гордеев
- •Раскройте методику развития максимальной силы путем увеличения мышечной массы?
- •Билет №3
- •Гордеев
- •Раскройте методику развития быстроты простой реакции?
- •Билет №4
- •Гордеев
- •4.3.Раскройте пути развития общей выносливости?
- •Билет №5
- •Гордеев
- •Дайте определение выносливости. Назовите факторы обуславливающие проявление выносливости?
- •Раскройте методику развития быстроты сложной реакции?
- •Билет №6
- •Раскройте методику увеличения максимальной силы путем развития внутримышечной координации?
- •Билет №7
- •Гордеев
- •Дайте определение быстроты. Назовите виды проявления быстроты?
- •Раскройте средства развития координационных способностей ?
- •Упражнения выполняют при дефиците пространства и времени,
- •Билет №8
- •Гордеев
- •3. Раскройте основные аспекты методики развития гибкости?
- •Билет №9
- •Гордеев
- •Укрепления суставов,
- •Дайте характеристику методам развития силы? (Изометрический, концентрический, эксцентрический, плиометрический, изокинетический).
- •Билет №10
- •Гордеев
- •Дайте определение и характеристику видов гибкости?
- •Раскройте методику развития силовой выносливости?
- •Билет №11
- •Гордеев
- •Дайте характеристику методических ошибок при развитии силовых качеств?
- •Билет №12
- •Гордеев
- •Дайте характеристику методических ошибок при развитии быстроты?
- •Раскройте основные параметры тренировочной нагрузки при развитии мощности и емкости алактатного анаэробного процесса?
- •Билет №13
- •Гордеев
- •Дайте определение и характеристику общей выносливости?
- •3.Раскройте методику развития быстроты ациклических движений?
- •Билет №14
- •Гордеев
- •Дайте определение и характеристику простой и сложной двигательной реакции?
- •Раскройте методику развития координационных способностей? Общие положения методики развития координационных способностей.
- •Билет №15
- •Гордеев
- •Дайте определение координации и общую характеристику координационных способностей?
- •Раскройте средства развития специальной выносливости?
- •Билет №16
- •Гордеев
- •Назовите анатомо-физиологические особенности учащихся 16-17 лет и рекомендации по проведению учебно-тренировочных занятий?
- •Раскройте положительные и отрицательные факторы, влияющие на развитие гибкости?
- •Билет №17
- •Гордеев
- •Дайте определение силовых качеств?
- •Раскройте методику развития быстроты сложной реакции?
- •При развитии быстроты реакций выбора
- •Билет № 18
- •Гордеев
- •Дайте определение и характеристику реакции на движущийся объект и реакцию выбора?
- •Раскройте факторы обуславливающие проявление координационных способностей?
- •Билет № 19
- •Гордеев
- •Раскройте факторы обуславливающие проявление быстроты?
- •Билет № 20
- •Гордеев
- •Назовите причины перегрузки и дайте им характеристику?
- •1. Ошибки в методике занятий:
- •2. Нарушение здорового образа жизни:
- •3. Неблагоприятное влияние окружающей среды:
- •4. Нарушение здоровья:
- •Раскройте пути развития специальной выносливости?
- •Билет № 21
- •Гордеев
- •Дайте характеристику физическим упр. По контролю за развитием быстроты? контроль за развитием быстроты.
- •Дайте характеристику восстановительным мероприятиям после перегрузки?
- •Билет № 22
- •Гордеев
- •Раскройте средства развития быстроты?
- •Дайте характеристику методических ошибок при развитии гибкости?
- •Билет № 23
- •Гордеев
- •Дайте характеристику физическим упр. По контролю за развитием гибкости?
- •Дайте характеристику методических ошибок при развитии координационных способностей?
- •Билет № 24
- •Гордеев
- •Охарактеризуйте причины получения травм? Причины получения травм: (профессиограмма) из 173 случаев травм полученных 105 подростками в возрасте от 5 до 17 лет
- •Что нужно делать?
- •Билет № 25
- •Гордеев
- •Раскройте внутренние факторы влияющие на развитие силовых качеств?
- •Назовите методические рекомендации по предупреждению и устранению «скоростного барьера»?
- •Укажите особенности при занятиях силовой подготовкой у женщин?
- •Раскройте методику развития быстроты циклических движений?
- •Билет № 26
- •Гордеев
- •Билет № 27
- •Гордеев
- •Дайте характеристику видам координационных способностей?
- •Раскройте основные параметры тренировочной нагрузки при развитии мощности и емкости лактатного анаэробного процесса?
- •Билет №28
- •Гордеев
- •Назовите виды выносливости?
- •Дайте характеристику физическим упр. По контролю за развитием координационных способностей?
- •Билет №29
- •Гордеев
- •Назовите доврачебные мероприятия по оказанию помощи при ушибах, вывихах, растяжениях?
- •Дайте характеристику упр. На растягивание и раскройте их значение?
- •Активные упражнения.
- •Билет №30
- •Гордеев
- •Дайте характеристику физических упр. По развитию силовых качеств?
- •Раскройте основные параметры тренировочной нагрузки при развитии мощности и емкости и подвижности аэробного процесса?
Билет № 21
Гордеев
Дайте характеристику физическим упр. По контролю за развитием быстроты? контроль за развитием быстроты.
Поскольку разные виды проявления быстроты довольно слабо между собою взаимосвязаны, необходимо определять уровень развития каждого из них в отдельности.
Для контроля за быстротой реагирований применяют специальные хронометрические устройства (хронореакциометры). Фиксируется время от момента возникновения сигнального раздражителя до момента начала двигательного действия.
Быстроту сложных двигательных реакций определяют по времени, которое проходит с момента появления движущегося объекта или с момента изменения ситуации (например, в играх, единоборствах и т.п.) до начала адекватного действия-ответа. Высокая надежность тестирования наблюдается при определении среднеарифметического показателя из 10-20 реагирований.
Быстрота одиночного движения (удар в боксе, укол в фехтовании и т.п.) определяется по времени выполнения соответствующего движения с помощью специальных хронометрических устройств. Для повышения надежности тестирования вычисляется среднеарифметический показатель из 6-10 повторений.
Частоту движений определяют по количеству повторных движений определенной амплитуды соответствующим звеном (или звеньями) тела за 10—15 с. Например, бег на месте продолжительностью 10 с с заданной амплитудой движений ногами и опорой руками о барьер. Фиксируется количество движений одной или обеих ног. Квалифицированные спринтеры достигают в этом тесте 30 движений одной ногой (Петровский, 1978). Надежность тестирования возрастает, если частота движений определяется по лучшему показателю из 3-4 попыток с оптимальными интервалами отдыха между ними.
Уровень комплексного проявления быстроты определяют преимущественно по времени преодоления дистанций 30—60 м в беге с высокого старта.
В циклических локомоциях для контроля за уровнем развития скоростных качеств определяют три показателя: время простой реакции, величину ускорения в стартовом разгоне и максимальную скорость.
Способность к ускорению определяется временем, которое проходит от стартового сигнала до достижения максимальной скорости или временем преодоления коротких отрезков (7,5-12,5 м в плавании, 30-60 м в беге, 50-100 м в гребле).
Уровень максимальной скорости определяют в тесте с прохождением определенной дистанции (продолжительностью 2-4 с) после предшествующего разгона до максимальной скорости к началу этой дистанции. Например, в легкой атлетике используется бег на 20-30 м с хода. Фиксируется время преодоления соответствующей дистанции после предшествующего разгона. Определять способность к ускорению и максимальную скорость в циклических движениях следует по лучшему результату, показанному в 3—4 попытках с оптимальными паузами отдыха между ними.
В заключение подчеркнем, что контроль за уровнем развития скоростных качеств следует проводить после тщательной разминки. В процессе контроля необходимо обеспечить стандартизацию условий, психологических установок и мотивации. Повторные измерения проводятся в состоянии оптимальной работоспособности организма, в одно и то же время суток и в адекватных условиях