Билет №7

1. Гордеев

2. Дайте определение быстроты. Назовите виды проявления быстроты?

Быстрота - это способность человека к срочному реагированию на раздражители и к высокой скорости движений, которые выполняются при отсутствии значительного внешнего сопротивления.

Быстрота — это комплексное двигательное качество.

Относительно элементарными видами ее проявления есть:

Быстрота двигательных реакций (простых и сложных).

Быстрота выполнения одиночного неотягощенного движения (рукой, ногой, головой или туловищем).

Частота неотягощенных движений.

3. Раскройте средства развития координационных способностей ?

В основе методики развития координационных способностей должно быть выполнение двигательных заданий в усложненных условиях.

1. Упражнения выполняют при дефиците пространства и времени,

недостаточной или чрезмерной информации.

2. Бег по пересеченной местности с преодолением естественных препятствий, катание на лыжах, беговые упражнения с преодолением препятствий (барьеры, гимнастические скамейки, мячи и т.п.), упражнения с мячами, единоборства, гимнастические и акробатические упражнения, спортивные и подвижные игры (особенно на уменьшенных площадках и с увеличенным количеством игроков) и т.п.

3. Разнообразные упражнения на достижение установленных параметров двигательной деятельности:

• прохождение или пробегание определенного расстояния с закрытыми глазами;

• броски мяча в баскетбольную корзину с закрытыми глазами;

• выполнение разнообразных гимнастических упражнений с ограничением или полным исключением зрения;

1. Частичное или полное исключение одних анализаторов оказывает содействие активизации функции других, что положительно сказывается на формировании кинестезических образов движений, наличие которых обусловливает координационные возможности (Верхошанский, 1988).

2. При развитии способности к оценке и регуляции динамических и пространственно-временных параметров движений преимущество следует отдавать упражнениям, которые направлены на улучшение мышечных восприятий или ощущений мяча, планки, барьера, снаряда и т.п. Так, для улучшения ощущения мяча при броске, ударе, приеме или передаче необходимо использовать мячи разных размеров и массы, широкую вариативность силы бросков и ударов, дальности полета. Для улучшения ощущения снаряда целесообразно применять ядра и копья разных размеров и массы, и т.п. (Лях, 1989).

3. Для развития способности к сохранению равновесия специалисты (А.Тер-Ованесян, И.Тер-Ованесян, 1986) рекомендуют применять относительно самостоятельные группы разнообразных упражнений в усложненных условиях:

• сохранение равновесия на одной ноге в разных положениях с движениями туловища, рук, свободной ноги;

• круговые движения туловища стоя на одной или двух ногах;

• выполнение движений, стоя на ограниченной опоре (бревно, трос и т.п.);

• выполнение разных двигательных действий с закрытыми глазами.

4. Улучшению ощущения ритма способствует использование разных световых и звуковых сигналов, которые выполняют роль ритмолидеров. Это могут быть простые сигналы (счет, удары в ладони) или сложные (музыкальное сопровождение, программированное звуковое ритмолидирование в плавании или других циклических локомоциях, ориентация на воспроизведение оптимальной в биомеханическом отношении структуры основных двигательных действий.

5. Для развития способности к произвольному расслаблению мышц целесообразно применять упражнения, способствующие заметному их расслаблению, рациональному чередованию напряжения и расслабления, регулированию величины напряжения. В частности, эффективными являются упражнения, требующие постепенного или резкого перехода от напряжения мышц к их расслаблению, упражнения, Таким образом, основными средствами развития координационных способностей являются физические упражнения. Они должны быть по возможности разнообразными и достаточно сложными по координации работы нервномышечного аппарата. Их следует выполнять в усложненных условиях (разные исходные положения, ограниченное пространство и время, частичное или полное исключения зрительного или слухового анализаторов, пересеченная местность, подвижная опора и т.п.). В занятиях с физически хорошо подготовленными людьми положительный эффект дает сочетание физических упражнений и аутогенного тренинга