Жизнь со стрессом. Мартин Лютер Кинг и Пол Ньюмен

      Угроза смерти сопровождала Мартина Лютера Кинга на протяжении всей его кампании в защиту гражданских прав. Все началось с телефонного звонка, прозвучавшего около полуночи, когда пригрозили убить его самого и его семью. А Пол Ньюмен — один из немногих киноактеров Голливуда, ведущий здоровую и счастливую жизнь. Три фактора помогли Кингу и Ньюмену справиться с сильными стрессами.

Контроль

      Вера в Христа и преданность Кинга правому делу помогли ему сохранить контроль над собой и освободили его от чувства страха и неуверенности. Ньюмен приобрел возможность контролировать собственную судьбу благодаря достигнутому успеху, который дал ему право выбора в пользу съемок в таких значительных фильмах, как «Жало» (The Sting) и «Буч Кэссиди и Санденс кид» (Butch Cassidy and the Sundance Kid), и не зарабатывать себе на жизнь участием во второсортных фильмах.

Связь с реальностью

      Ни одного из этих двух людей не соблазнили слава и стремление к карьере. Кинг и Ньюмен познали самих себя, свои слабости и поняли, что они всего лишь простые люди. Для обоих самолюбование стало бранным словом.

Снятие напряжения и поддержка

      Кинг любил читать и проводить время в кругу семьи, которая оказывала ему большую поддержку в трудные времена. Когда Кингу было шесть лет, отец одного его белого друга сказал, что дети больше не могут играть вместе, потому что Кинг — «цветной». Родители Кинга утешили: «Ты не хуже любого другого, никогда не забывай об этом». Позднее моральную поддержку Кингу оказывала его жена Коретта. Жена Пола Ньюмена актриса Джоан Вудвард — тоже надежная опора своему супругу. Ньюмены в счастливом браке прожили уже более 30 лет, а это почти чудо в кинобизнесе. Увлечение Ньюмена автогонками и скоростными машинами дает еще один выход эмоциям.

Глоссарий

      Аромотерапия — снятие стресса с помощью ароматических масел.

      Гипнотерапия — психотерапевтическое лечение через гипноз.

      Дневник стрессового состояния — запись реакции личности на события, вызывающие стресс, чтобы учиться на собственных ошибках.

      Зоны стабильности — термин Элвина Тоффлера, означающий факторы, способствующие снятию стресса, например благополучная семья.

      Йога — релаксация с помощью особых поз тела, специального дыхания и мышечных манипуляций.

      Напряжение сил — стремление к трудным целям и достижение трудных целей.

      Психиатрия — раздел медицины, изучающий психические заболевания и методы их лечения.

      Психология — наука, изучающая поведение человека.

      Психотерапия — выявление проблем человека в помощью откровенных и акцентированных отношений с лечащим врачом.

      Рефлексотерапия — массаж рук и ног кончиками пальцев.

      Сезонные нарушения здоровья — форма депрессии, вызываемая недостатком солнечного света.

      Тай чи — созерцательное упражнение для успокоения.

      Техника Александра — расслабление с помощью правильной осанки и движения.

      Тип А — личность, для которой характерны агрессивность и нетерпение, способствующие возникновению стресса и сердечных заболеваний. Тип Б склонен к расслаблению.

      Трансцендентальная медитация — метод рефлексии и медитации, популяризированный Beatles в 60-х годах.

      Упадок сил — неэффективная жизнедеятельность из-за стресса и утомления.

      17