Совершенствование методики оздоровительно-рекреативных занятий пляжным волейболом в санаторно-курортных условиях

Ярыш И. Н., Кортава Ж. Г.

Сочинский государственный университет,

Сочи, Россия

Оздоровительно-рекреативные занятия в санаторно-курортных условиях должны способствовать полноценному отдыху за счет переключения видов деятельности. Они призваны повысить функциональные возможности, улучшить физическую подготовленность, увеличить адаптационный резерв организма отдыхающих и т. д. При этом следует отметить, что потенциальные возможности спортивных и подвижных игр, в частности, пляжного волейбола в ходе оздоровительно-рекреативных занятий с мужчинами зрелого возраста используются недостаточно. Это особенно актуально в условиях Сочинского региона, куда приезжают на отдых значительное количество людей, где природно-климатические условия позволяют заниматься пляжным волейболом круглый год. Следует отметить, что значительная часть взрослого населения имеет те или иные нарушения в состоянии здоровья. Организация и технология адаптивной двигательной рекреации с такими лицами имеет свои особенности, которые обусловлены:

во-первых, многообразием видов отклонений в состоянии здоровья (нозологических групп), которые имеются у лиц взрослого населения, приезжающих на отдых, что создает определенные сложности при организации занятий адаптивной физической культурой;

во-вторых, сложностями в определении начальной и оптимальной величины нагрузки с учетом показаний и противопоказаний для каждой нозологической группы, для каждого индивидуума;

в-третьих, трудностями в выборе наиболее эффективных средств и методов адаптивной физической культуры с учетом времени пребывания в санаторно-курортных условиях и нозологической группы;

в-четвертых, не простотой в выборе показателей контроля состояния здоровья и динамики физической подготовленности, а также способах оценки эффективности в процессе занятий адаптивной физической культурой в санаторно-курортных условиях. Здесь обозначены только основные проблемы, которые необходимо решать в процессе адаптивной двигательной рекреации взрослого населения в санаторно-курортных условиях.

Гипотеза и технология адаптивной двигательной рекреации. Представляется, что разработка и применение специальных технологий адаптивной двигательной рекреации взрослого населения будет способствовать удовлетворению потребности человека с отклонениями в состоянии здоровья в отдыхе и интересном проведении досуга, а также будет способствовать устранению нарушений и повышению резервных возможностей основных систем организма, усилению способности к саморегуляции и т. д.

В качестве определения технологии адаптивной двигательной рекреации можно предложить следующее – это особая форма прикладного научного знания, направленного на разработку и применение методик активного отдыха, восстановление умственной и физической работоспособности человека, поддержание здоровья человека и увеличение адаптационного потенциала основных систем организма в общей системе рекреационных и оздоровительных мероприятий в санаторно-курортных условиях.

Разработка технологии адаптивной двигательной рекреации в санаторно-курортных условиях может быть представлена в виде следующих последовательных шагов.

1. Необходимо собрать информацию об объекте, на который будет ориентирована разрабатываемая технология, т.е., о взрослом человеке, который приехал на отдых. Предполагает получение следующих данных:

а) анамнез, включающий паспортные данные, перенесенные заболевания, условия жизни, наследственность, вредные привычки и т. д.;

б) информации об уровне функциональной и физической подготовленности объекта, которая получается при использовании функциональных проб, как правило, с дозированной нагрузкой, педагогических и психологических тестов и т. д. Другими словами, прежде чем приступать к занятиям, необходимо разработать умозрительную модель объекта, на который должна быть ориентирована разрабатываемая технология.

В нашем случае, объектом воздействия являются лица зрелого возраста, имеющие нарушения регуляторных функций сердечно-сосудистой системы и опорно-двигательного аппарата, как правило, с излишним весом и не имеющие регулярного опыта занятий физической культурой в каком-либо ее виде. Функциональное состояние такого человека определяется особенностями строения клеток систем и органов, которые имеют свои особенности, вызванные нарушениями в состоянии здоровья, а также отсутствием регулярных занятий физическими упражнениями. Уровень физической подготовленности участников эксперимента по большинству показателей оценивается, как слабый.

2. Необходимо провести детальный анализ полученной информации. В ходе анализа полученной информации, определяется и формулируется реальная цель, которую планируют достигнуть за время отдыха в санаторно-курортных условиях. Оздоровительно-рекреативные занятия в санаторно-курортных условиях должны способствовать полноценному отдыху за счет переключения видов деятельности. Они призваны повысить функциональные возможности, улучшить физическую подготовленность, увеличить адаптационный резерв организма отдыхающих и т.д. Принимается решение о стратегии адаптивной двигательной рекреации.

3. Далее необходимо выбрать или разработать наиболее эффективные методики адаптивной физической культуры для восстановления и поддержания здоровья человека, что предполагает комплексное использование разнообразных средств, методов и методических приемов, позволяющих решить поставленные задачи. Представляется, что решение поставленных задач возможно на основе комплексного использования упражнений, оказывающих влияние на основные системы организма человека.

В результате тщательного отбора в занятия были включены: спортивные и подвижные игры и, в частности, пляжный волейбол. Это особенно актуально в условиях нашего региона, куда приезжает на отдых значительное количество людей, где природно-климатические условия позволяют заниматься пляжным волейболом круглый год; плавание и пешие восхождения, дозированные по расстоянию, времени и углу наклона (терренкур); локальные силовые упражнения на основные мышечные группы, которые выполняются с весом собственного тела и с использованием силовых тренажеров в статодинамическом режиме со значительным мышечным напряжением. В качестве основного метода использовался метод строго регламентированного упражнения. Изменением количества игроков на площадке и длительности игры в пляжный волейбол регулировалась величина нагрузки в зависимости от подготовленности занимающихся. На основе анализа физиологической кривой занятия было разработано рациональное чередование упражнений с участием мелких и крупных мышечных групп при выполнении комплекса силовых, индивидуально подобранных упражнений, выполняемых в статодинамическом режиме по методу круговой тренировки, что позволило эффективно управлять величиной нагрузки в процессе занятия.

4. Планирование и реализация программы занятий. Оздоровительно-рекреативные занятия адаптивной физической культурой включали в себя подготовительную, основную и заключительную части. В подготовительной части занятия (7–10 мин.) выполнялись общеразвивающие упражнения, перемещения, технические приемы пляжного волейбола и т. д. В качестве основного средства оздоровительно-рекреативного воздействия использовалась игра в пляжный волейбол и терренкур, что соответствует двигательным предпочтениям и желанию участников эксперимента. Дополнительно, в зависимости от индивидуального профиля физической и функциональной подготовленности, рекомендовалось выполнение локальных силовых упражнений на «отстающие» мышечные группы в статодинамическом режиме с предельным напряжением. Ведь известно, что лишь пороговая степень нагрузки, создаваемая выполнением физических упражнений, по интенсивности и длительности превосходящая привычную, бытовую и трудовую деятельность, вызывает тренировочный и оздоровительно-рекреативный эффект [3]. Заключительная часть занятия состояла в том, что все участники эксперимента плавали в море. Построение занятий осуществляется таким образом, чтобы локальные силовые и аэробные упражнения выполнялись в разное время суток (утром и вечером).

5. Технология занятий предполагает наличие контроля за выполнением намеченной программы, на основе результатов которого вносятся изменения в стратегию занятий.

Результаты исследований. Были сформированы две группы, экспериментальная (ЭГ) и контрольная (КГ). В начале эксперимента исходное функциональное состояние групп не имело статистически значимых отличий. Следует отметить, что основным показателем, на который мы ориентировались при формировании групп, являлся сит-тест. Участники ЭК занимались по разработанной технологии адаптивной двигательной рекреации. Участниками КГ были отдыхающие, которые вели обычный образ жизни, занимаясь физическими упражнениями по традиционной методике санатория (занятия ЛФК, купание в море, пешеходные прогулки и экскурсии, игровые виды двигательной активности и т. д.).

В табл. 1 представлена динамика уровня физической и функциональной подготовленности мужчин зрелого возраста, принимавших участие в экспериментальных исследованиях. Достоверная (р0,05) положительная динамика результатов всех тестов в ЭГ мужчин зрелого возраста свидетельствует о достижении поставленной перед ними цели.

Позитивные изменения всех индексов (И_ппб, И_зпб, И_мж, И_мс), характеризующих функциональное состояние основных мышечных групп, и результатов сит-теста вызвано, по-видимому, дополнительным выполнением локальных силовых упражнений, выполняемых в статодинамическом режиме, которые были рекомендованы в зависимости от индивидуального уровня подготовленности, а также рациональным использованием игры в пляжный волейбол с разным количеством игроков на площадке. Подробное описание расчета И_ппб, И_зпб, И_мж, И_мс и W описано в работе И. Н. Ярыш [4]. Избыточная масса тела в исходном состоянии (оценка по значениям весо-ростового индекса Кетле) свидетельствует о необходимости занятий адаптивной физической культурой, так как существует умеренно повышенный риск возникновения сопутствующих заболеваний. За время эксперимента значения весо-ростового индекса Кетле достоверно уменьшились и находятся у нижней границы оценки «избыточная масса тела» по Э. Г. Мартиросову с соавт., [2]. По-видимому, это позитивное воздействие занятий пляжным волейболом по предложенной методике.

Таблица 1 – Динамика показателей физической и функциональной подготовленности мужчин экспериментальной (верхняя строка) и контрольной (нижняя строка) групп

Показатели физической и функциональной подготовленности	Исходное тестирование	Итоговое тестирование	Р*
Индекс функционального состояния мышц передней поверхности бедра (Иппб), усл.ед.	7,360,14	7,020,11	р0,05
	7,340,15	7,090,13	р0,05
Индекс функционального состояния мышц задней поверхности бедра (Изпб), усл.ед.	8,240,13	7,820,10	р0,05
	8,220,14	8,130,13	р0,05
Индекс функционального состояния мышц живота (Имж), усл. ед.	7,350,13	7,030,13	р0,05
	7,330,13	7,290,12	р0,05
Индекс функционального состояния мышц спины (Имс), усл. ед.	8,280,13	7,810,14	р0,05
	8,230,13	8,180,13	р0,05
Сит-тест, усл. ед.	12,490,16	11,10,12	р0,05
	12,440,16	12,330,11	р0,05
Весо-ростовой индекс Кетле (кг/м2)	29,92,2	27,12,1	р0,05
	29,82,2	28,12,1	р0,05

*-сравнение показателей на основе непараметрического Z-критерия знаков [1]

За время педагогического эксперимента динамика уровня физической и функциональной подготовленности мужчин зрелого возраста КГ характеризуется достоверным (р0,05) улучшением результатов сит-теста и индекса, характеризующего функциональное состояние мышц передней поверхности бедра и весо-ростового индекса Кетле. Это связано с тем, что двигательная активность мужчин зрелого возраста, участников КГ, превышала привычную, повседневную деятельность. Направленность нагрузки (плавание, прогулки по горной местности, эпизодические занятия физической культурой т.д.) оказала выраженное воздействие на изменение результатов сит-теста и индекса, характеризующего функциональное состояние мышц передней поверхности бедра. Динамика результатов тестов, характеризующих функциональное состояние основных мышечных групп, у мужчин КГ имеет тенденцию к улучшению, однако, это улучшение статистически не достоверно (р0,05), что свидетельствует о необходимости дополнительных занятий, способствующих восстановлению функциональных возможностей этих мышечных групп.

Величина улучшения результатов тестов (W) за время эксперимента (рис. 1) характеризует эффективность занятий в КГ и ЭГ.

Величина улучшения результатов тестов (W) у мужчин ЭГ значительно превосходит аналогичные показатели мужчин КГ по всем исследуемым параметрам (рис. 1). Наибольшее улучшение результатов (W) у мужчин ЭГ отмечаются в сит-тесте. Таким образом, полученные результаты свидетельствуют о несомненном положительном влиянии предлагаемой технологии адаптивной двигательной рекреации в санаторно-курортных условиях.

Рис. 1. Величина улучшения результатов тестов (W) в контрольной и экспериментальной группах за время педагогического эксперимента

Резюме. Методика применения пляжного волейбола и терренкура в сочетании с выполнением локальных силовых упражнений существенно повышает эффективность процесса занятий адаптивной физической культурой в условиях отдыха. Использование методического приема с изменением числа игроков на площадке, в зависимости от уровня физической и функциональной подготовленности, позволило создать пороговую величину нагрузки при игре в пляжный волейбол. Результаты исследования показывают, что увеличение (в начале отдыха) количества игроков на площадке для пляжного волейбола оптимизировало величину нагрузки. Последовательное уменьшение числа игроков на площадке привело к повышению интенсивности нагрузки, усложнению выполнения двигательных заданий. Акцентированное внимание, которое уделялось «отстающим» мышечным группам, свидетельствует о возможности коррекции, восстановления, отстающих сторон подготовленности за время отпуска. Таким образом, положительные результаты экспериментальных исследований дают основание для внедрения предлагаемой технологии адаптивной двигательной рекреации в практику работы санаториев, пансионатов, баз отдыха и т.д.