Литература

1. Волков, Я. С. Мгновения жизни Валерия Ярды / Я. С. Волков // Вперёд – 16 янв. 2008.

2. Краснов, В. Н. Спортивная подготовка велосипедистов в маунтинбайке / В. Н. Краснов. – М. : Теория и практика физической культуры, 2006.

3. Краткая чувашская энциклопедия. – Чебоксары, – 2001.

4. Никишов, К. Н. Физическая культура и спорт в Чувашии / К. Н. Никишов. – Чебоксары, – 1960.

5. Скородумов, Н. Г. Физическая культура и спорт в Чувашии / Н. Г. Скородумов. – Чебоксары. – 1994.

6. Советская Чувашия. – 21 янв. – 2008.

7. Советская Чувашия. – 26 июня. – 2010.

8. Улангин, А. Г. Основные этапы развития физкультурного движения в Чувашии / А. Г. Улангин. – Чебоксары. – 1968. – 21с.

9. Шульдяшов, С. В. Биография спорта республики // Советская Чувашия. – 29 ноября, 1994. – 295 c.

Развитие силы мышц рук у борцов-самбистов на этапе спортивного совершенствования

Игошина Н. В., Игошин В. Ю.

Чувашский государственный педагогический университет им. И.Я. Яковлева,

Россия, Чебоксары

Достижение высокого спортивного результата в борьбе зависит от многих факторов, при этом уровень физической подготовленности создает базу для проявления технико-тактических способностей борцов.

Технический арсенал в борьбе самбо самый разнообразный. При выполнении технических действий, таких как: броски, болевые приемы, удержания; важную роль играет захват. Если разделить выполнение броска по фазам (захват, подворот, подбив, сброс), мы увидим, что первым звеном в этой последовательности будет захват. Захваты производятся кистью, основная нагрузка ложится на мышцы предплечья. Сама кисть представляет собой уникальный, созданный природой «инструмент», позволяющий человеку производить сложные, порой филигранно тонкие, операции [1].

Способы выполнения захвата во многом определяют отличительные особенности борьбы в одежде от других видов борьбы. В борьбе самбо захват берется за «одежду»: отворот куртки, за рукава куртки, за пояс, за шиворот куртки и т. д. Разнообразие захватов очень велико [5].

Отсутствие достаточной силы мышц, обеспечивающие захват, как правило, не позволяет реализовать потенциальные возможности борца. В борьбе в одежде предъявляются особые требования к надежному захвату, также к своевременному срыву захвата противника, правильной тяге и т.д. Эффективность захвата даёт борцу преимущество во владении инициативой в схватке [1].

В борьбе спортсмен, владея надежным захватом (на уровне тактильных ощущений), может получать необходимый набор информации относительно физической, психоэмоциоальной, технической подготовленности соперника и во многих случаях способен предугадывать направление его атак, своевременно противостоять и контратаковать [2]. Воспитание силы мышц рук является одним из самых неотъемлемых и необходимых компонентов для реализации всех потенциальных возможностей в схватке [6, 3].

Борец, владеющий силой мышц верхних конечностей, превышающей силу противника в захвате и рационально ее использующий, дольше по времени в схватке остается «свежим» и может использовать все свои потенциальные возможности.

Целью нашего исследования стало выявление эффективных средств и разработка комплекса специальных упражнений, направленных на развитие силы мышц рук у борцов-самбистов на этапе спортивного совершенствования. В ходе исследования были определены следующие задачи:

1. Разработать комплекс специальных упражнений для развития силы мышц рук.

2. Выявить показатели развития силы мышц рук у борцов-самбистов на этапе спортивного совершенствования.

Методами исследования являлись: анализ и синтез научно-методической, психолого-педагогической литературы по теме исследования, педагогический эксперимент, математическая обработка полученных данных.

По нашему мнению, целенаправленная тренировка мышечных групп рук, обеспечивающих кистевые захваты в борьбе в одежде, позволит качественно повысить силу мышц рук и силу захвата у борцов самбистов на этапе спортивного совершенствования, если будут соблюдаться следующие условия:

1. В учебно-тренировочный процесс будут включены специальные физические упражнения, направленные на развитие силы мышц рук и силу захвата у борцов-самбистов.

2. Будет уделяться достаточно времени в учебно-тренировочном процессе специальным упражнениям в борьбе, в которых будет, совершенствоваться техника и сила захвата.

3. Будут включаться упражнения для самостоятельной индивидуальной тренировки вне борцовского зала, которые будут содействовать развитию силы рук.

Опытно-экспериментальное исследование проводилось в школе самбо «Спартак» ДК «Ухсая» г. Чебоксары и в школе самбо «ЧЕТРА», оздоровительный комплекс ОАО «Промтрактор» г. Чебоксары. В эксперименте приняло участие 20 самбистов в возрасте 16-18 лет, имеющие разряды от 1-го взрослого до кандидата в мастера спорта. Нами были подобраны две группы испытуемых (по 10 человек в каждой), однородные по составу, возрасту и уровню подготовленности: экспериментальная группа – спортсмены, занимающиеся в школе самбо «Спартак», и контрольная группа – спортсмены, занимающиеся в школе самбо «ЧЕТРА».

На первом этапе исследования мы провели тестирование, для определения исходного уровня развития силы мышц рук, в обеих группах. Были выделены следующие тестовые задания: измерения силы мышц кисти при помощи динамометра (кг); лазание по канату на время (сек.); вис на поясах, свисающих с перекладины на время (сек.).

Как видно из таблицы 1, различия показателей между контрольной и экспериментальной группой не подтверждаются, из этого можно сделать вывод, что сила рук у борцов-самбистов в этих группах находится на одном уровне.

На втором этапе исследования в учебно-тренировочный процесс экспериментальной группы был введен комплекс упражнений, направленный на развитие силы мышц рук. Контрольная группа продолжила заниматься по общепринятой программе учебно-тренировочных занятий.

Таблица 1 - Показатели развития силы мышц рук у борцов-самбистов до эксперимента

Тесты	Контрольная группа	Экспериментальная группа	Р
Динамометрия правой руки (кг)	33,0±0,68	32,6±0,75	Р≥0,05
Динамометрия левой руки (кг)	32,0±0,84	32,3±0,54	Р≥0,05
Лазание по канату (сек.)	10,9±0,44	10,9±0,40	Р≥0,05
Вис на поясах (сек.)	36,8±4,74	36,0±4,08	Р≥0,05

Подготовительная часть учебно-тренировочного занятия состояла из следующих упражнений: бег; специальные упражнения в беге; специальные упражнения в ходьбе; имитация приемов борьбы самбо; гимнастические упражнения; специальные упражнения на месте, выполняемые как в стойке, так и в партере.

Основная часть включала в себя: отработку приемов борьбы самбо (удержания, болевые приемы на руки и на ноги, различные переходы, броски и комбинации); учебно-тренировочные схватки по заданию в стойке и в партере; вольные схватки как в стойке, так и в партере.

Заключительная часть включала: общие и специальные упражнения борца направленных на развития физических качеств; упражнения на растягивания мышц.

На третьем этапе исследования, нами было проведено повторное тестирование по тем же тестовым заданиям, и в той же последовательности.

Показатели развития силы мышц рук у борцов-самбистов в контрольной и экспериментальной группах после эксперимента представлены в таблице 2.

Таблица 2 - Показатели развития силы мышц рук у борцов-самбистов

после эксперимента

Тесты	Контрольная группа	Экспериментальная группа	Р
Динамометрия правой руки (кг)	33,5±0,81	36,8±0,70	Р≤0,05
Динамометрия левой руки (кг)	32,4±0,91	35,8±0,74	Р≤0,05
Лазание по канату (сек.)	10,4±0,39	9,1±0,30	Р≤0,05
Вис на поясах (сек.)	38,9±4,97	58,3±4,10	Р≤0,05

В обеих группах, показатели силы мышц рук повысились в измерении силы мышц кисти при помощи динамометра. Показатели силы правой руки после эксперимента в экспериментальной группе во многом превышают соответствующие результаты в контрольной группе.

В контрольной группе показатели улучшились незначительно, в среднем динамометрия правой руки составила 33,5 кг (прирост 0,5 кг). Показатели динамометрии правой руки экспериментальная группа улучшила более значимо, в среднем составили 36,8 кг (прирост 4,2 кг).

Показатели динамометрии левой руки контрольная группа улучшила незначительно, в среднем показатели динамометрии левой руки составили 32,4 кг (прирост 0,4 кг.). Результаты динамометрии левой руки экспериментальная группа улучшила более значимо, в среднем составили 35,8 кг (прирост 3,5 кг).

Показатели в контрольном тесте лазание по канату контрольная группа улучшила незначительно, в среднем показатели составили 10,4 сек. (прирост 0,5 сек.). Экспериментальная группа показала более высокий результат – 9,1 сек. (прирост 1,8 сек.).

Показатели в контрольном тесте вис на поясах контрольная группа улучшила незначительно, в среднем показатели виса на поясах составили 38,9 сек. (прирост 2,1 сек.). Экспериментальная группа улучшила результат более значимо, в среднем показатели виса на поясах составили 58,3 сек. (прирост 22,3 сек.).

Проведённое исследование позволило нам сделать следующее заключение: силовая подготовка, является неотъемлемой частью в подготовке борцов самбистов, а захваты являются важной составной частью их подготовки. Спортсмен владеющий более высоким уровнем развития силы мышц рук, имеет значительно больше шансов взять свой коронный захват, тем самым навязав сопернику удобную для себя манеру проведения поединка, более того может намного эффективнее защищаться, как в стойке, так и в партере.

Результаты экспериментального исследования показали, что целенаправленная тренировка мышечных групп, обеспечивающих кистевые захваты в борьбе в одежде, позволяет качественно повысить силу мышц рук и силу захвата у борцов самбистов на этапе спортивного совершенствования.