Физическая культура в обеспечении здоровья и здорового образа жизни

Гуськова Н. Н., Кодинцев Ю. Н., Русяева А. А., Лобанов М. Н.

Пермский государственный национально-исследовательский университет,

Пермь, Россия

Охрана собственного здоровья – это непосредственная обязанность каждого из нас, и мы не вправе перекладывать ее на окружающих. Ведь нередко бывает, что человек с вредными привычками, гиподинамией, перееданием ведет неправильный образ жизни и к 20-30 годам доводит себя до катастрофического состояния и лишь тогда вспоминает о медицине.

Но какой бы совершенной не была медицина, она не в силах избавить нас от всех болезней. Человек сам творец своего здоровья, которое надо беречь. С ранних лет необходимо закаливать свой организм, заниматься физической культурой и спортом, соблюдать правила личной гигиены – одним словом вести правильный образ жизни и добиваться подлинной гармонии здоровья.

По определению Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) здоровье – это состояние физического, духовного и социального благополучия, а не только отсутствие болезней и физических дефектов.

Здоровье – это первая и важнейшая потребность человека, определяющая его способность к труду и обеспечивающая гармоническое развитие личности. Оно является важнейшей предпосылкой к познанию окружающего мира, к самоутверждению и счастью человека.

Здоровый образ жизни (ЗОЖ) – это такой образ жизни, который основан на принципах нравственности, рационально организованный, активный, трудовой, закаливающий, и в то же время, защищающий от неблагоприятных воздействий окружающей среды, позволяющий до старости сохранять нравственное, психическое и физическое здоровье.

Основным звеном здорового образа жизни является искоренение вредных привычек (курение, потребление алкоголя и наркотических веществ). Эти нарушители здоровья являются причиной многих заболеваний, снижают работоспособность, резко сокращают продолжительность жизни, пагубно отражаются на здоровье подрастающего поколения и на здоровье будущих детей.

Многие люди начинают свое оздоровление уже с отказа от курения, которое считается одной из самых опасных привычек современного человека. Недаром медики считают, что с курением непосредственно связаны самые серьезные болезни сердца, сосудов, бронхов и легких. По мнению специалистов, уже через 5-9 минут после выкуривания одной сигареты мускульная сила снижается на 15% (спортсмены знают это по опыту, поэтому среди них очень мало курящих). Также курение тормозит умственную деятельность. Эксперимент показал, что из-за курения снижается точность выполнения теста и восприятие материала. Курильщик отравляет не только себя, но и окружающих. Около половины вредных веществ достается тем, кто находится в непосредственной близости от курящего человека. Не случайно, что в семьях, где взрослые курят, дети чаще болеют респираторными заболеваниями, нежели в семьях, где не курят. Курение является частой причиной возникновения опухолей полости рта, глотки, гортани, бронхов и легких, что приводит к раковым заболеваниям. Постоянное и длительное курение приводит к преждевременному старению организма. Нарушение питания тканей кислородом, спазм мелких сосудов делают внешность курильщика желтоватой, придают ей старческий вид, а изменение слизистых оболочек дыхательных путей делают его голос хриплым, снижают звонкость и тембр.

Действие никотина особо опасно в юности и старческом возрасте, т.к. даже слабое возбуждающее действие нарушает нервную регуляцию. Особо вредно курение для женщин, ждущих ребенка. Это может привести к рождению недоношенных детей, детей с ослабленным здоровьем, с низким весом, также повышает смертность детей в первые годы жизни.

У курящих людей уменьшаются силовые показатели. Курение отражается на здоровье органов дыхания (нарушается эластичность легочной ткани, развивается эмфизема легких и т.д.), на здоровье сердечно-сосудистой системы (увеличивается суммарная работа сердца в сутки, ограничивается поступление кислорода в клетки, ткани, органы, повышаются показатели артериального давления и т.д.), приводит к нарушению в деятельности эндокринных желез, печени, поджелудочной железы, к ухудшению пищеварения, что ведет к нарушению обменных процессов, повреждению слизистой оболочки желудка и может вызвать появление гастрита, язвы и раковых заболеваний.

Алкоголь относится к группе веществ наркотического действия. Частое потребление алкоголя (особенно некачественного) на протяжении длительного времени негативно влияет на сердечно-сосудистую систему (изнашивание сердечных мышц, вялость их сокращений), на кровеносные сосуды (повышение их проницаемости, снижение эластичности, повышение свертываемости крови, что может послужить причиной возникновения инфаркта миокарда), на органы пищеварения (раздражение органов, что провоцирует появление гастритов, язв, опухолей), также угнетает функции эндокринной системы, снижает иммунитет, нарушает обмен веществ и т.д.

Изменение психики, возникающее даже при эпизодическом приеме алкоголя (возбуждение, утрата сдерживающих влияний, подавленность и т.п.), обуславливает частоту самоубийств, совершаемых в состоянии алкогольного опьянения.

Алкоголизм (как ни одно другое заболевание) обуславливает целый комплекс отрицательных социальных последствий, которые выходят далеко за рамки здравоохранения и касаются всех сторон жизни современного общества. К последствиям алкоголизма следует отнести ухудшение общих показателей здоровья населения.

Употребление наркотических веществ также относится к числу наиболее вредных привычек. Наркотические вещества различаются по характеру и степени своего воздействия на организм и психику, но общим для них является быстрое привыкание и потребность поэтапного перехода от меньшей к большей дозы. Человек, систематически употребляющий наркотические вещества, считается для общества полностью потерянным и обреченным на малую продолжительность жизни.

Самым продуктивным фактором, который может поддержать здоровье студентов вузов, является посещение занятий физической культуры. Занятия спортом способны снять умственное утомление и повысить работоспособность студента. Кроме того, студентам необходимо хотя бы частично избавиться от вредных привычек. Курение, употребление алкоголя, наркотических веществ, «веселящего газа» негативно отражаются на здоровье человека и несовместимы с регулярными занятиями физической культурой и спортом.