Физиологические механизмы закаливания

Теплорегуляция организма

Способность организма поддерживать постоянную температуру обусловлена сложными биологическими и физико-химическими процессами терморегуляции. Благодаря этой способности живые существа могут противостоять и морозу, и жаре. Но постоянство температуры тела достаточно относительно. Она колеблется в течение суток в зависимости от активности организма не только физической (например, беременность), а также психической (стрессовые ситуации), температурных условий окружающей среды, характеристик одежды и т.д. Принято считать, что человек переносит отклонения внутренней температуры тела от нормальной на 4°С в обе стороны: нижний предел – 33°С, верхний – 41°С. В обычных условиях она колеблется в пределах 0,5-0,7°С.

Разную температуру имеют внутренние органы: самый горячий из них – печень (до 38-40°С).

Теплообразование как наиболее значимый способ поддержания постоянства температуры тела можно разложить на образование и расход тепловой энергии. Количество тепла в организме определяется теплом, образующимся за счет обменных процессов, и теплом, поступающим из внешней среды. Выделенную благодаря обменным процессам в организме энергию принято выражать в единицах тепловой энергии – килокалориях (ккал) или килоджоулях (кДж). Общая величина выделяемой за сутки энергии складывается из энергии основного обмена и повышенного обмена при приеме пищи, а также энергии, образующейся в результате умственной и физической деятельности. Причем, энергия основного обмена расходуется на поддержание главных жизненных функций (в среднем – 1 ккал на 1 кг массы тела в час). При приеме пищи усиливается деятельность пищеварительных органов и теплопродукция увеличивается (энергетический обмен после приема пищи повышается в среднем на 150-200 ккал). Количество тепла, выделяющегося при физической работе, зависит от вида деятельности, ее интенсивности и продолжительности. При умственной работе выделяется значительно меньше тепловой энергии. Интенсивность выделения тепловой энергии в различных органах и тканях организма неравномерна. Важнейшим источником тепла считаются мышцы, при интенсивной работе которых образуется до 90% тепловой энергии. Вторыми в иерархии регуляторов теплопродукции являются печень и пищеварительный тракт, на долю которых приходится в среднем 20-30% выделяемого тепла. При терморегуляции учитывается и тепло, получаемое из окружающей среды. При понижении температуры внешней среды ниже 15°С теплообразование в организме значительно усиливается, а при увеличении свыше 30°С – уменьшается.

Теплоотдача

Расход образующегося тепла не дает организму перегреваться. В основном теплоотдача осуществляется через кожу и посредством дыхания. Кожа – основной источник теплопотери, так как благодаря движению крови и лимфы тепло от внутренних органов передается коже (литр крови, охлаждаясь в сосудах кожи на 3°С, переносит от внутренних органов на поверхность тела количество тепла, равное примерно 2,5 ккал). Регуляция происходит за счет расширения периферических сосудов при повышении температуры внешней среды и сужения их при низких температурах. В теплорегуляции активное участие принимает нервная система. Терморецепторы, расположенные в коже (для регистрации температуры внутренней среды), передают информацию в центр теплообмена в промежуточном мозге, который в свою очередь, регулирует обмен веществ и тонус сосудов кожи, корректируя теплообразование и теплоотдачу.

Механизм действия процедур закаливания

Во время процедуры закаливания раздражаются рецепторы, информация от которых поступает в центральную нервную систему, обрабатывается в ней и направляется к органам: мышцам, сосудам, почкам, легким, железам. При этом в органах происходят функциональные изменения, которые обуславливает приспособление организма к измененным условиям внешней среды. В конечном итоге в организме возникает сложный комплекс ответных реакций, в котором участвуют организованные и соподчиненные между собой функциональные системы, направленные на поддержание постоянной температуры тела.

Виды закаливания.

Различают закаливание активное и пассивное. Пассивное закаливание происходит независимо от человека. Летом, он ходит в облегченной одежде, много времени проводит на открытом воздухе, купается, ходит босиком и т.д. Все это оказывает тренирующее воздействие на физиологические механизмы терморегуляции и несколько повышает устойчивость к холоду. Эффективность пассивного закаливания невелика.

Активное закаливание - это систематическое применение искусственно создаваемых и строго дозируемых раздражителей, направленных на повышение устойчивости организма к ним. Сюда относятся все специальные закаливающие процедуры.

Закаливание может быть общим и местным. Общим закаливанием считается такое, когда, раздражитель действует на всю поверхность тела, например: души, ванны, купание. При местном закаливании раздражитель действует лишь на определенный участок поверхности тела, например: обтирание туловища, ножные ванны, закаливающие процедуры для верхних дыхательных путей.

Закаливание оказывает положительное влияние на организм, нормализует и улучшает функции всех органов и систем, и в первую очередь центральной нервной системы, эндокринной, иммунной и др.

Закаленные люди отличаются крепким здоровьем, реже болеют. Болезнь у них протекает в более легкой форме, а выздоровление наступает быстрее. Закаливание представляет своеобразную тренировку всего организма, и, прежде всего функциональной системы терморегуляции к достижению высоких иди низких температур окружающей среды.