Постоянные гигиенические чистки.

Утренние внешние чистки.

Это наружные водные процедуры. Кожа, должна регулярно очищаться от пота и грязи (а "тонкие тела" от скверны). Для всего физического тела необходимы ежедневные водные процедуры. Они могут быть закаливающими – холодные обтирания, душ, обливание, купание; гигиенические – любое омовение физического тела.

Утренние внутренние чистки.

Ежедневные процедуры внутренней чистки также необходимы, как и чистки внешние. Кроме того, Ваша психика должна привыкать к практике ежедневного очищения всего: мыслительного, эмоционального и физического, даже нравственного. Человек должен каждый день стремиться стать чуточку лучше, чуточку чище.

Питье горячей воды.

По утрам натощак выпивается стакан горячей или очень теплой воды для очищения ЖКТ, растворения жировых и солевых отложений.

Питье талой воды.

Чистит организм от энергетических шлаков, упорядочивает биополе человека, подпитывает организм энергией.

Вы должны принять решение, какая из чисток Вам больше нужна в начале – для очищения организма или его подпитки.

А теперь – конкретные способы чисток различных органов, которые нужно делать обязательно и постоянно:

• Очищение носа с помощью воды и соли.

• Очищение полости рта:

1. очищение зубов;

2. утреннее очищение языка;

3. очищение горла;

4. очищение неба;

5. поддерживание кровообращения языка и горла с помощью упражнений (твист гимнастика языка)

• Очищение ушей (твист гимнастика ушных раковин)

• Забота о глазах (твист гимнастика глаз)

Эпизодические гигиенические чистки.

1. Очищение толстого кишечника – это борьба с запором, интоксикацией, дисбактериозом путем выработки нормального рефлекса на опорожнение кишечника, т.е. устойчивого регулярного стула, а также лечение дисбактериоза.

2. Очищение печени и желчного пузыря.

Печень – центральная лаборатория организма, где обезвреживаются и выводятся все вредные и ядовитые вещества, поступающие с кровью из желудочно-кишечного тракта и внешней среды. При хорошей функции печеночной клетки и проходимых желчных путях все органы и системы организма работают исправно. Некоторые яды (алкоголь, табак, лекарства, соли тяжелых металлов), вирусы, продукты обмена веществ нарушают работу печеночной клетки, что ведет к нарушению жирового, белкового и углеводного обмена, отложению шлаков, холестерина, жиров и извести в печени (гепатит, жировая дистрофия); в желчных путях и желчном пузыре (желчно-каменная болезнь, холангит, холецистит); в поджелудочной железе (склероз поджелудочной железы, панкреатит); сосудах (ишемическая болезнь, инфаркт миокарда, нарушение мозгового кровообращения, инсульт, параличи); суставах (падагра, обменный полиартрит) и развивается целый ряд заболеваний.

3. Очищение опорно-двигательной системы.

Отложение солей в суставах и околосуставных тканях – артриты и артрозы встречаются практически у всех людей зрелого, пожилого и старческого возраста.

Клинические проявления состоят в болезненном синдроме и резком нарушении функции опорно-двигательного аппарата.

4. Очищение почек и мочевыводящих путей.

Почки – основа выделительной системы организма. За сутки через почки проходит и очищается 800-900 литров крови, из которой удаляются вода, соли, азотсодержащие шлаки, яды, продукты обмена лекарств и другие вредные вещества. Почки выполняют важную роль в регуляции водно-солевого, щелочно-кислотного, электролитного равновесия, а также функции сосудистой, эндокринной, иммунной систем и обеспечивают постоянство внутренней среды организма – гомеостаз. При нарушении оттока мочи или при заболевании почек резко нарушается процесс очищения крови и выведения шлаков из организма, в почках откладываются шлаки в виде песка и камней. Происходит отравление организма азотистыми продуктами обмена: мочевиной, аммиаком, креатинином и другими. Такое состояние называется острой или хронической почечной недостаточностью, и без “искусственной почки” наступает смерть.

5. Очищение сердечно-сосудистой системы.

Хорошо известно, что атеросклероз является самой частой причиной смерти людей цивилизованных стран. В основе заболевания лежит зашлаковка сосудов жировыми и известковыми отложениями, сужение просвета сосуда и нарушение кровоснабжения жизненно важных органов – сердца и головного мозга. Кроме того, в настоящее время доказано прямое повреждающее действие на клетки мышцы сердца свободных радикалов кислорода и продуктов перекисного окисления липидов, что также является результатом экотоксического воздействия окружающей среды.

6. Оздоровление и очищение кожи.

Врачами доказано, то при заболевании основных органов системы выделения – печени, почек, кишечника возникает целый ряд кожных заболеваний (экзема, нейродермит, хроническая форма крапивницы, угри и другие). Кроме того, кожа как один из основных органов выделения способна частично брать на себя функцию наиболее зашлакованного (больного) органа с последующим развитием кожного заболевания. Контактируя с внешним миром, кожа постоянно подвергается огромным нагрузкам, связанных с экотоксическим воздействием, и чутко на них реагирует: изменяется уровень окислительно-оздоровительных реакций и концентрация ионов водорода (pH), нарушается водно-электролитный и кислородный баланс, снижается защитная функция водно-жирового “панциря” и развиваются кожные заболевания.

Методики выше перечисленных чисток можно найти в книгах Ю.А. Андреева, Н.А. Семёновой, Г.С. Шаталовой, Г.П.Малахова, О.И.Елисеевой, И.П.Неумывакина и других авторов.

Выполнив указанные выше манипуляции по очистке тела, смело включайтесь в хороший режим физических тренировок – оздоровительный бег, гимнастику, закаливание холодом и жаром (баня с парной и обливанием), аутотренинг. Тренировки вашего очищенного тела не будут более методом вытряхивания насухо шлаков, а превратятся в способ укрепления всех систем организма в оптимальном режиме и в условиях значительного пониженного риска. Теперь каждый сможет обрести утерянную интуицию, станет более мобильным к изменениям окружающей среды.

Биологический ритм – это один из механизмов, которые позволяют организму приспосабливаться к меняющимся условиям жизни.

Подобная адаптация происходит в течение всей нашей жизни, ибо постоянно происходи и изменение внешней среды. Сменяют друг друга времена года, циклон приходит на смену антициклону, нарастает и уменьшается солнечная активность, бушуют магнитные бури, люди переезжают из степной зоны в Заполярье – все это требует от организма способности к адекватному приспособлению. Только при исправности этого “механизма” возможна полноценная жизнь. Вот почему, в частности, сведения о биологических ритмах необходимы и для разумного построения режима труда и отдыха, и для сохранения здоровья, и для поддержания высокой жизненной активности. Знание закономерностей биологических ритмов помогают правильно строить режим труда и отдыха. Этими проблемами занимается сейчас специальная наука – хронобиология. Она относится к числу к числу фундаментальных разделов биологии (от греческого “хроно” – время).

Да, из лексикона врачей постепенно уходит привычная рекомендация: “Три раза в день по чайной ложке”, ибо одни и те же лекарства в разные часы суток могут оказывать на организм неоднозначное действие. Закономерности биологических ритмов подчиняются все живое на Земле

Циклические ритмы биологического активности наблюдаются у всех живых существ, в том числе и у человека. Они проявляются в изменении состояния физиологических функций организма, работоспособности и психических процессов. Эти ритмы частично определяют реакцию сердечно-сосудистой системы на разные внешние воздействия, в частности на физические нагрузки. Например, наименьшая частота сердечных сокращений приходится на первую половину дня, а наибольшая – на вечерние часы; гормональная активность нарастает в первой половине дня.

Биологические ритмы – важные механизмы регуляции функций организма.

Валеологию должны интересовать, прежде всего, суточные ритмы.

Все дела в проживаемом дне надо выполнять, придерживаясь закона своевременности – всему свое время.

Одно время для предельных нагрузок другое – для минимальных, одно – для работы, другое – для встреч с друзьями.

Наш организм работает по четко заданному ритму, по указке Природы.

Начинается работа в организме с 3 часов ночи, то есть именно в это время суточный биоритм начинает функционировать с работой системы легких.

С 3 до 5 часов – сон при открытой форточке или окне. Время системы легких, максимального потребления кислорода, обмена веществ, подзарядки мозга.

Если воздух свеж, тогда все процессы, протекающие в легких, проходят беспрепятственно.

С 5 до 7 часов – спокойный, не нарушаемый сон. Время системы толстого кишечника, регуляции важнейших процессов в организме.

Толстый кишечник занимается подготовкой к выведению из организма кала.

С 3 до 7 часов – период само регуляции организма.

С 7 до 9 часов – время системы желудка.

Начало дня. Стул. Завтрак. Желудок переваривает не только пищу, но и жизненные события. Поэтому надо создавать условия, чтобы желудок хорошо переваривал и то и другое.

Для этого, во–первых, надо что-нибудь немного съесть, во-вторых, не вступать ни в какие разговоры или отношения на голодный желудок.

Система желудка, как только она максимально включается в свою жизнедеятельность, стимулирует человека к размышлениям. А если тот не поел или поел не то, что надо, его мысли стимулируются отрицательными эмоциями, которые дают им плохие советы.

Это время и борьбы организма с болезнью, с недомоганием, если они есть.

С 9 до 11 часов – максимальная борьба организма с любой болезнью. Время системы селезенка – поджелудочная железа. В эти часы мобилизуются самые глубинные защитные силы организма. И если человек болен, лучше в это время отказаться от лекарств и дать организму возможность самому справиться с болезнью. Можно снять спазмы, попить успокаивающее и все.

С 11 до 13 часов – предельные эмоциональные и физические нагрузки. Время системы сердца. В это время можно совершать подвиги, идти на самые тяжелые разговоры, выдвигать невероятные идеи. Если с сердцем все хорошо оно справится со всем, что предложила ему жизнь. Если же сердце ослаблено или больно, чаще всего оно подводит именно в эти часы.

С 13 до 15 часов – время системы тонкого кишечника. Это период большого эмоционального и физического напряжения сил.

С 14 до 15 часов – время максимальной утомляемости. В это время надо дать организму коротко, но эффективный отдых (хотя бы 5-10 минут релаксации).

С 15 до 17 часов – время системы мочевого пузыря. Мудрый отдых, общение с собой и друзьями, стараться избегать встреч с врагами.

Период само регуляции организма.

С 17 до 19 часов – время системы почек. Время глубинной само регуляции, само углубление, общение с собой и друзьями (более близкими). В это время можете вспоминать свое самое сокровенное и тайное. Это время неторопливого мудрого общения со своей душой, неспешного общения с жизнью.

С 18 до 19 часов - следует дать отдых организму.

С 19 до 21 часов – время системы Перикарда, которая ответственна за вегето-сосудистую нервную регуляцию. Можно дать организму высокие нагрузки, продолжать работу, дерзость, активно творить.

С 21 до 23 часов – время системы "трех обогревателей" (так лекари древней китайской медицины называли легкие, почки, печень).

Этот период серьезной работы.

С 23 до 1 часа – сон или работа "совы". Время системы желчного пузыря. Подзарядка уставшего организма.

С 24 часов до 1 часа – самый целебный сон (не тревожь ты меня, не тревожь).

С 1 до 3 часов время активности печени, сон, при бодрствовании – особенно контроль над эмоциями. Время гнева и агрессии, если человек устал.

Биологический цикл закончен.

День – это жизнь. Не сможем мудро и благостно прожить день, также не получится достойно пройти по жизни.