69. Типова періодизація великого циклу тренування: особливості етапів багаторічної підготовки спортсменів.

Многолетнюю спортивную деятельность принято подразделять на три большие стадии, каждая из которых охватывает ряд лет индивидуальной жизни - а) стадию базовой подготовки, б) стадию максимальной реализации спортивно-достиженческих возможностей; в) стадию "спортивного долголетия". Тренировочный цикл включает в себя три периода: **подготовительный, обеспечивающий приобретение спортивной формы; **основной, или период ответственных соревнований, обеспечивающий сохранение и совершенствование подготовленности спортсмена; **переходный, создающий предпосылки для нового цикла тренировок за счет использования различных видов активного отдыха.

Этап предварительной подготовки Этап начальной спортивной

Этап углубленной специализации в избранном виде спорта.

Этап спортивного совершенствования

70. Основні характеристики техніки фізичних вправ. Особливості раціональної спортивної техніки.

Техника ФУ предполагает наиболее рациональный способ решения задач. В технике ФУ различают основу, определяющее звено, детали. Основа техники — это главные элементы упражнения, необходимые для решения двигательной задачи. Определяющее звено — это наиболее важная и решающая часть основы техники данного движения; требует больших мышечных усилий. Детали техники — это второстепенные особенности выполнения упражнения, которые могут изменяться, не нарушая основы техники; зависят от индивидуальных морфологических и функциональных особенностей человека и условий, в которых упражнение выполняется. Техника – это взаимодействие кинематических и динамических структур упражнений. Кинематические хар-ки упражнений: 1)пространственная – взаимное расположение тела по каким-то параметрам; поза оперативного покоя, траектория движения (в угловых градусах); позволяет определить, каково исходное и конечное положения при движении ; 2) временная – длительность, темп, ритм;

Темп - величина, обратная длительности движений. Чем больше длительность каждого движения, тем меньше темп, и наоборот. В циклических движениях темп может служить показателем совершенства техники. Ритм определяют как соотношение двух периодов времени (например: опоры и полета в беге) или длительности двух фаз периода (например: фазы амортизации и фазы отталкивания в опорном периоде). Ритм бывает постоянным и переменным. 3)временно-пространственная (скорость, ускорение); определяют, как изменяются положения и движения человека во времени. Поза оперативного покоя – это положение тела для эффективного движения (пловец, низкий старт, вратарь). Направление движения : прямолинейное, криволинейное. Динамические характеристики: 1)активные силы ( сокращение мышц, которыми мы можем управлять); 2)пассивные силы : внутренние ( тяжесть, суставы, сухожилия) , внешние(ветер, трение, опоры, состояние опоры).

Рациональное сочетание К. и Д. движений определяет технику упражнения.

В основе рациональной техники могут лежать разные критерии:

а) биомеханические (в прыжках в высоту одним из показателей эффективности техники является расстояние от ЦТ тела до планки в момент перехода через нее);

б) физиологические (болезненные ощущения при неправильном выполнении упр);

в) психологические; техника в спортивных играх и единоборствах в решающей мере определяется стремлением выполнить движение так, чтобы оно было возможно более неудобным для противника. Поэтому подобные способы выполнения технических действий являются в играх и единоборствах наиболее рациональными; г) эстетические; критерии этой группы являются определяющими в тех видах спорта, где красота движений — основа мастерства (гимнастика, фигурное катание на коньках и др.).