71. Загальна характеристика рухових якостей (поняття, групування, компоненти, фази, віковий розвиток).

Под физическими (двигательными) качествами принято понимать отдельно качественные стороны двигательных возможностей человека и отдельных действий. Уровень их развития определяется не только физическими факторами, но и психическими факторами, степенью развития интеллектуальных и волевых качеств. Физические (двигательные) качества можно разделить в зависимости от их структуры на простые и сложные. К числу основных простых физических качеств относят силу, быстроту, выносливость, гибкость и т. д; к сложным – ловкость, меткость, прыгучесть и т.д. Сила выражается через совокупность силовых

способностей, которые обеспечивают меру физического воздействия человека на внешние объекты. Силовые способности определяются мышечными напряжениями и соответствуют различным формам изменения активного состояния мышц. Выносливость выражается через совокупность физических способностей, поддержание длительности работы в различных зонах мощности: максимальной, субмаксимальной (околопредельной), большой и умеренной нагрузок. Быстрота проявляется через совокупность скоростных способностей, включающих: а) быстроту двигательных реакций; б) скорость одиночного движения, не отягощенного внешним сопротивлением; в) частоту (темп) движений. Гибкость определяется, как физическая способность человека выполнять двигательные действия с необходимо амплитудой движений. Она характеризует степень подвижности в суставах и состояние мышечной системы. Ловкость выражается через совокупность координационных способностей, а

также способностей выполнять двигательные действия с необходимой амплитудой

движений (подвижностью в суставах). Развитие физических способностей при длительной постоянной нагрузке характеризуется тремя этапами: этапом начального воздействия, этапом углубленного воздействия и этапом несоответствия нагрузки возросшим функциональным возможностям организма. Во время выполнения двигательного действия выявляются четыре фазы физической работоспособности организма: *нарастающей работоспособности (врабатывание), *относительной стабилизации, *временного снижения и *повышенной работоспособности. Самые существенные изменения в двигательных способностях происходят в младшем школьном возрасте, а у девочек — преимущественно в период с 8 до 11 лет. В среднем в старшем школьном возрасте программа предлагает ежегодно уделять внимание развитию не менее 12-14 качеств двигательной деятельности. Целесообразно осуществлять направленное развитие тех или иных двигательных качеств у детей в те возрастные периоды, когда наблюдается их наиболее интенсивный возрастной рост.

72. Класифікація форм занять фізичними вправами. Побудова уроку. Визначення задач уроку: освітніх, оздоровчих, виховних, їх постановка та формулювання.

Физическое воспитание в школе проводится на протяжении всего периода обучения школьников и осуществляется в формах, которые взаимосвязаны, дополняют друг друга и представляют собой единый процесс физического воспитания школьников: учебные занятия, внешкольные, самостоятельные, занятия в секциях, массовые , оздоровительные, физкультурные и спортивные мероприятия.

Основой для построения урока являются биологические закономерности функционирования организма, определяющие его работоспособность. Первый этап - деления урока на три части: подготовительную, основную и заключительную.Второй этап – определение ФУ и их последовательности. Третий этап - определение взаимосвязанной последовательности действий педагога и занимающихся при решении каждой педагогической задачи, применении каждого упражнения, определении методов и методических приемов, используемых в процессе проведения урока. Сюда же относятся организации подгрупп, определение им заданий, порядок смены мест занятий, установка снарядов, раздача и сбор инвентаря, т.е. вспомогательные действия, используемые на данном уроке. С каждого урока дети должны уносить новые знания, умения, должны видеть, что улучшается их физическое развитие. Это достигается путем постановки конкретных задач на каждый урок. Все задачи, исходя из их направленности, принято делить на три группы: образовательные, оздоровительные и воспитательные.

73. Сила і методика її розвитку. Режим напруження м`язів; різновиди прояву фізичної сили.

Силой (или силовыми возможностями) в физическом воспитании называют

способность человека преодолевать внешнее сопротивление или

противодействовать ему по средством мышечных напряжений. Различают абсолютную и относительную силу. Абсолютная сила – вес, который показывает человек за счёт максимальных усилий ( суммарная сила всех мышечных групп, участвующая в данном движении). Относительная сила – величина абсолютной силы, приходящаяся на 1 кг массы тела человека. Взрывная сила – за минимальный промежуток времени поднитается максимальный вес. По своему характеру все упражнения, способствующие развитию силы, подразделяются на основные группы: общего, регионального и локального воздействия на мышечные массивы. К упражнениям общего воздействия относятся те, при выполнении которых в работе участвуют не менее 2/3 общего объёма мышц, регионального от 1/3 до

2/3, локального менее 1/3 всех мышц.

Одним из наиболее существенных моментов, определяющих мышечную силу, является режим работы мышц. В процессе выполнения двигательных действий мышцы могут проявлять силу: 1) При уменьшении своей длины (). 2)При ее удлинении (уступающий (плиометрический) режим, например, приседание со штангой на плечах или груди). 3)Без изменения длины (удерживающий (изометрический) режим, 4) При изменении и длины, и напряжения мышц (смешанный (ауксотонический) режим, например, подъем силой в упор на кольцах, опускание в упор руки в стороны («крест») и удержание в «кресте»). Первые два режима характерны для динамической, третий — для статической, четвертый — для статодинамической работы мышц.

.