13. Гігієнічні фактори як засіб фізичного виховання.

Основными средствами ФВ являются : физ.упражнения, гигиенические факторы и естественные состояния. Гигиенические факторы : - гигиена одежды и обуви; гигиена тела, гигиена тренировок и отдыха. Физические упражнения являются одним из важнейших закаливающих факторов. Физические упражнения значительно расширяют функциональные возможности всех систем организма, повышают его работоспособность. Их оздоровительный и профилактический эффект связан с повышенной физической активностью, усилением функций опорно-двигательного аппарата, активизацией обмена веществ. Для занятий закаливанием и физическими упражнениями используют специальную одежду, к которой применятся ряд требований. Для обеспечения гигиены тела при занятиях физическими упражнениями необходимо, чтобы спортивная одежда была изготовлена из тканей, обладаюших следующими свойствами: гигроскопичность, вентилируемость, ветроустойчивость, теплозащитность и др.

Обувь должна быть удобной, прочной и хорошо защищать стопу от повреждений, легкой, эластичной и хорошо вентилируемой. В зимнее время года рекомендуется непромокаемая обувь, обладающая высокими теплозащитными свойствами. Закаливание – важное средство профилактики неблагоприятного воздействия погодно-климатических условий на организм. При проведении закаливания необходимо соблюдать ряд условий: систематичность и постепенность, учет индивидуальных особенностей, состояния здоровья, возраста, пола и физического развития; использование комплекса закаливающих процедур, то есть применение разнообразных форм и средств (воздух, вода, солнце и др.); сочетание общих и локальных воздействий. Средства закаливания: воздух и солнце (воздушные и солнечные ванны), вода (души, ванны, полоскания горла и др.). Среди гигиенических мероприятий существенное место занимает организация режима дня и быта в зависимости от числа тренировочных занятий, их характера, личной гигиены спортсмена.

14. Форми організації занять фізичними вправами студентів. Обов’язкові, факультативні, спортивно-масові, фізкультурно-оздоровчі.

Физическое воспитание в вузе проводится на протяжении всего периода обучения студентов и осуществляется в формах, которые взаимосвязаны, дополняют друг друга и представляют собой единый процесс физического воспитания студентов.

Учебные занятия: 1)обязательные занятия (практические, теоретические, консультации) , 2) консультативно-методические занятия, направленные на создание для студентов методической и практической помощи в организации и проведении самостоятельных занятий физкультурой; 3)индивидуальные занятия; Внеучебные занятия: 1)физические упражнения в режиме учебного дня (малые формы самостоятельных занятий в виде комплексов “минута бодрости” и подобных) ; 2) занятия в секциях, неформальных группах и клубах по физическим интересам; 3)самодеятельных занятий физическими упражнениями, спортом, туризмом; 4)массовые оздоровительные, физкультурные и спортивные мероприятия.

Самостоятельные занятия *способствуют лучшему усвоению учебного материала, *позволяют увеличить общее время занятий физическими упражнениями, *ускоряют процесс физического совершенствования, *являются одним из путей внедрения физической культуры и спорта в быт и отдых студентов; *обеспечивают оптимальную непрерывность и эффективность физического воспитания. Эти занятия могут проводиться во вне учебное время по заданию преподавателей или в секциях. Массовые оздоровительные, физкультурные и спортивные мероприятия направлены на широкое привлечение студенческой молодёжи к регулярным занятиям физической культурой и спортом