Раздел 3. Средства физического воспитания

3.1. Физическое упражнение – основное средство физического воспитания

Физическое упражнение – это основное и специфическое средство физического воспитания, особый вид двигательной деятельности, при помощи которого осуществляется направленное воздействие на занимающихся.

С помощью физических упражнений, с одной стороны, осуществляется биологическое воздействие на организм человека, изменяется его физическое состояние, с другой – происходит передача общественно – исторического опыта одного из видов физической деятельности, то есть осуществляется социальное воздействие.

Поскольку физические упражнения возникли на основе трудовых действий, они имеют много общего с трудом. Эта общность выражается в схожести их биомеханических, физиологических и биохимических механизмов. Однако это не может служить основой для отождествления физических упражнений и труда. Воздействие физического труда на человека в процессе производства подчинено закономерностям развития производства. Что же касается физических упражнений, то их действие направлено на природу самого человека и определяется закономерностями процесса физического совершенствования. С помощью физических упражнений осуществляется направленное воздействие на человека для развития его физических и духовных способностей. В отдельных случаях в сочетании с физическими упражнениями физический труд, проводимый в благоприятных условиях внешней среды (работа в лесу, поле), с определенной дозированной нагрузкой, может выступать как вспомогательное средство физического совершенствования. Но используемый таким образом, он уже подчиняется целям физического воспитания, меняется его существо и направленность.

Итак, физические упражнения можно определить как двигательную деятельность, осуществляемую по законам физического совершенствования личности.

Физические упражнения влияют не только на мышцы человека, они оказывают на него многостороннее и глубокое воздействие. Систематическое применение физических упражнений совершенствует деятельность всех органов и систем, способствует положительным перестройкам в работе организма. Кроме того, физические упражнения являются важнейшим средством предупреждения заболеваний и борьбы с ними.

Но физические упражнения, если они применяются без учёта закономерностей физического воспитания, могут дать отрицательный эффект, причинить вред. Поэтому педагог должен знать и учитывать влияние физических упражнений в конкретных условиях, имея в виду, что организм человека – это единое целое и что любое движение вызывает деятельность многих его органов и систем и оказывает на него общее и целостное воздействие.

3.2. Классификация физических упражнений

Классификация физических упражнений – это разделение их на группы в соответствии с определенным признаком. С помощью классификации преподаватель, тренер, реабилитолог могут определять характерные свойства тех или иных физических упражнений, более целенаправленно и эффективно подбирать те упражнения, которые в большей мере отвечают решению конкретных педагогических задач, индивидуальным и возрастным особенностям занимающихся, характеру деятельности и условиям проведения занятий.

В настоящее время известно более 300 классификаций физических упражнений. В связи с тем, что теория и практика физкультурного образования непрерывно обогащается новыми данными, классификации не остаются неизменными.

Следует иметь в виду, что каждое физическое упражнение обладает не одним, а несколькими характерными признаками. Поэтому одно и то же упражнение может быть представлено в разных классификациях. В связи с этим не может быть создано пригодной для каждого случая единой классификации упражнений.

Наиболее распространенные классификации физических упражнений:

* Классификация упражнений по преимущественной целевой направленности их использования.

* Классификация упражнений по их преимущественному воздействию на развитие отдельных качеств (способностей) человека.

* Классификация упражнений по преимущественному проявлению определенных двигательных умений и навыков.

* Классификация упражнений по структуре движений. В этом случае упражнения подразделяются на циклические, ациклические и смешанные.

* Классификация упражнений, построенная по преимущественному воздействию на развитие отдельных мышечных групп.

* Классификация упражнений по особенностям режима работы мышц.

* Классификация упражнений по различию участвующих в работе механизмов энергообеспечения мышечной деятельности.

* Классификация упражнений по интенсивности работы.

Рассмотрим некоторые из них:

1. Классификация упражнений по преимущественной целевой направленности их использования. Поэтому признаку упражнения подразделяются на общеразвивающие, профессионально-прикладные, спортивные, восстановительные, рекреационные, лечебные, профилактические и др. В свою очередь они могут иметь свою внутригрупповую классификацию.

2. Классификация упражнений по их преимущественному воздействию на развитие отдельных качеств (способностей) человека. По этому признаку выделяют упражнения для развития скоростных, силовых, скоростно-силовых и координационных способностей, выносливости, гибкости и т.д.

3. Классификация упражнений по различию участвующих в работе механизмов энергообеспечения мышечной деятельности. В этом случае различают упражнения аэробного характера, когда энергообеспечение мышечной работы осуществляется в основном за счет процессов окисления с участием кислорода, анаэробного характера, выполнение которых происходит в бескислородных условиях и аэробно-анаэробные упражнения, т.е. смешанного характера.