Урок 4. Стресс и тревожность
Тревога - это беспокойство при мысли о будущих неприятностях, которые чаще всего не происходят.
Д.Локк
Широко известный термин «Стресс» ввел канадский психолог Ганс Селье в 1936 году. Он описал два стресса: эустресс – конструктивный, мобилизующий стресс, и дистресс – деструктивный, хронический стресс, приводящий к заболеваниям. Любой межличностный конфликт можно считать стрессом, и только от его участников зависит, будет он конструктивным или диструктивным.
Задание 1.
Запишите в левую часть таблицы качества характера, провоцирующие конфликты, а в правую – качества характера, препятствующие возникновению конфликтов. Подчеркните те, которые есть у вас.
Провоцируют конфликты |
Препятствуют конфликту |
|
|
Задание 2. Методика «Определение уровня тревожности»
Вам будет зачитан ряд утверждений. Если вы согласны с утверждением, поставьте в бланке рядом с его номером «+», если нет - «-».
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
8 |
9 |
10 |
11 |
12 |
13 |
14 |
15 |
16 |
17 |
18 |
19 |
20 |
Обработка и интерпретация результатов
Подсчитайте количество положительных ответов:
0-6 – низкий уровень тревожности; 7-13 – средний уровень тревожности; 14-20 – высокий уровень тревожности.
Чем меньше у вас положительных ответов, тем спокойнее вы реагируете на события. Вас не слишком беспокоят ваши отношения с людьми и ваши успехи в школе. Этому может быть несколько объяснений.
Возможно, все в вашей жизни складывается так хорошо, что вас даже не беспокоят эти вопросы.
Второй вариант — природа наградила вас темпераментом, который позволяет невозмутимо воспринимать укусы и удары судьбы. Вам можно позавидовать. Главное, чтобы ваша эмоциональная броня не мешала вам общаться с людьми.
Т
ретий
вариант — проблемы есть, но вы стараетесь
делать вид, что их нет, уподобляясь одной
большой и глупой африканской птице.
Если вы ответили "да" более чем на половину вопросов, вероятно, хорошая учеба дается вам ценой большого нервного напряжения. Обратите внимание на режим дня, займитесь спортом, пересмотрите свои привычки. Определите, что для вас сейчас самое главное, и на время отложите второстепенные дела. Не сравнивайте себя с другими! Возможно, у вас более тонкая и чувствительная нервная система, чем у других людей. Учитывайте это при планировании своей работы. Временно ограничьте свои контакты несколькими близкими людьми, которые вас понимают.
Задание 3. Тест «Оценка школьной ситуации»
Оцените эти ситуации в баллах в зависимости от того, насколько они вас волнуют: 0- не волнует; 1 – мало волнует; 2 - волнует; 3 - очень волнует, - поставив балл рядом с соответствующим номером в бланке.
Ответ у доски.
Разговор с директором школы.
Учитель решает, кого спросить.
Тебя критикуют, в чем-то упрекают.
Выполнение контрольной работы, зачет, экзамен.
Учитель сообщает оценки за контрольную работу.
Ожидание родителей с родительского собрания.
Принятие важного решения.
Участие в соревнованиях, конкурсах.
Неожиданный вопрос учителя.