Хорошее дополнение: тренировка памяти по методу Гейссельхарта

В тренировке памяти по методу Гейссельхарта фантазия и образное мышление играют первостепенную роль. С их помощью можно надолго закрепить нужные факты в «длительной» памяти, т.е. возможности памяти усиливаются силой воображения. А значит, и это — один из способов противостоять профессиональному стрессу (на этом уровне) — хорошо натренированная память позволит Вам:

■ надежно запоминать новые важные факты и обстоятельства;

■ надолго сохранять в голове имена и лица;

■ сделать свою речь образной, лаконичной и живой;

■ намного легче запоминать важные факты из бесед, рабочих собраний, телефонных разговоров;

■ надежно хранить в памяти цифры и даты;

■ в целом работать более спокойно и сконцентрированно.

■ в результате Ваше стрессовое состояние заметно смягчится.

Разнообразные упражнения, примеры и идеи того, как Вам развить свое воображение, Вы найдете в книгах по тренировке памяти, приведенных в конце издания.

Ментальная тренировка

Способность представлять себе живые и индивидуальные образы поможет Вам добиться успеха в самых различных областях Вашей жизни. Более того: мысли, очевидно, обладают определенной энергией и способны претворяться в жизнь. И эта сила тем

8 Заказ 64010

Активная релаксация для лучшего самочувствия

больше, чем интенсивнее наши мысли и желания поддерживаются нашим воображением, рисующим соответствующие образы.

Например, многие знаменитые спортсмены экстракласса прибегают сегодня к ментальной тренировке столь же интенсивно, как и к физической. Такой спортсмен регулярно уединяется для того, чтобы расслабиться и перенестись в своем воображении в ситуацию соревнования, во всех деталях представляя себе то, как он добивается своей победы.

Пример: воображаемая велогонка

За несколько минут до старта велогонщик расслабляется при помощи проверенного метода и в своей фантазии переносится на старт. Он мысленно сосредоточивается на том, чтобы стартовать точно по сигналу, и представляет, как отрезок за отрезком он оставляет за собой всю дистанцию. Каждый поворот, каждый подъем он проходит с оптимальной скоростью, он использует спины соперников как ветровой щит точно так же, как делал это тысячу раз на тренировках. Одного за другим он оставляет позади своих соперников, они отстают все больше, вот в рывке он проходит мимо последнего конкурента. И вот он финиширует, болельщики в восторге, он победитель!

Сочетая упражнения по релаксации с силой своего воображения, Вы приумножите свои ресурсы как в профессиональной, так и в личной жизни, тем самым активно противодействуя стрессу уже на стадии его возникновения.

Активное воображение

Чем прекраснее, гармоничней и привлекательней будут представляемые Вами картины и образы, тем большую энергию Вы сможете черпать из них. Используйте силу

Тренируйте свою фантазию

своего воображения для того, чтобы прежде всего в расслабленном состоянии вызывать нужные Вам образы. Думайте о целях своей жизни и постарайтесь представить себе свое будущее как можно более ярко и живо.

Эта активность воображения, эта осознанная сила фантазии, которую Вы, помимо прочего, можете развить и усовершенствовать при помощи метода тренировки образной памяти Гейссельхарта, сослужит Вам хорошую службу в очень многих сферах Вашей жизни. «Активное воображение», как называет его С. П. Юнг, противоположно пассивно испытываемым сновидениям: хотя Вы создаете свои воображаемые картины и управляете ими в состоянии физической расслабленности, Ваше сознание при этом бодрствует и совершенно активно.